La importancia de los refrigerios saludables para los niños pequeños más las opciones

La edad del niño pequeño es cuando su pequeño aprende a reconocer y probar varios tipos de alimentos nuevos. Aquí es donde los padres tienen un papel importante que desempeñar en la selección de las mejores fuentes de alimentos para los niños pequeños. Además de la comida principal, también debe prestar atención a las fuentes de refrigerios saludables para los niños pequeños. Entonces, ¿cuáles son las cosas importantes a considerar? Aquí está la explicación.

¿Por qué son importantes los refrigerios saludables para el crecimiento y desarrollo de los niños pequeños?

Además de la dieta para los niños pequeños, proporcionar bocadillos saludables a diario también es importante para los niños pequeños. Los refrigerios saludables no solo son útiles para introducir nuevos tipos de alimentos, sino que también están destinados a satisfacer las necesidades nutricionales de los niños menores de cinco años.

Algunas de las razones por las que los niños necesitan refrigerios, a saber:

Pequeña capacidad de casco

El estómago del niño todavía es pequeño, a diferencia del estómago de un adulto, que puede acomodar una gran cantidad de alimentos en una sola comida. Por lo tanto, se aconseja a los niños que coman porciones pequeñas pero con frecuencia.

Si el niño solo come 3 veces al día como los adultos, entonces no se pueden satisfacer las necesidades del niño.

Energizante

Los refrigerios saludables ayudan a proporcionar la energía y los nutrientes que el cuerpo necesita para crecer y desarrollarse y para ayudar a mantener la salud de los niños.

Los bocadillos ayudan a los niños pequeños a satisfacer sus necesidades porque los niños pequeños generalmente no pueden comer mucho, especialmente si comen mientras están sentados, los niños pequeños generalmente no se sienten cómodos si tienen que sentarse demasiado tiempo.

Mantiene al niño menos hambriento

Los refrigerios sirven para evitar que el niño tenga mucha hambre entre comidas, de modo que no coma en exceso en las horas principales de las comidas.

Esto puede ayudar a los niños a medir sus porciones de alimentos y evitar que coman en exceso debido a factores emocionales. Bocadillo también puede evitar que los niños se aburran con la comida.

Los bocadillos ayudan a proporcionar una nutrición adicional

Bocadillo o bocadillo ayudará a proporcionar una ingesta nutricional adicional cuando el alimento principal no pueda satisfacer las necesidades nutricionales diarias de los niños pequeños.

Por otro lado, los refrigerios saludables para los niños pequeños también pueden ser útiles para estimular el estómago antes de que llegue la comida principal. Aunque el nombre es un refrigerio, es importante considerar el contenido nutricional antes de servirlo a su pequeño.

Como padre, sus hábitos y patrones alimentarios ciertamente pueden ser muy influyentes en la configuración de la dieta de su hijo.

¿Cuáles son las reglas para proporcionar refrigerios saludables a los niños pequeños?

En cuanto a la alimentación, a los niños de 1 a 5 años les gusta probar nuevos sabores y texturas. Se entusiasmará mucho cuando vea comida que nunca antes había visto y probado.

Por lo tanto, es muy importante regular la provisión de refrigerios saludables a los niños pequeños. Aquí hay algunas cosas a tener en cuenta, citando a Kids Health:

Refrigerios saludables para niños pequeños de 1 a 2 años

Los niños de 1 a 2 años son muy activos y, a menudo, se sienten incómodos al sentarse en una silla a pesar de que tienen el estómago hambriento. En esta fase, los niños pequeños necesitan 5-6 comidas al día con 3 comidas principales y 2-3 refrigerios.

Hay algunos bocadillos saludables para niños pequeños de 1 a 2 años:

• Cereales
• Corta la fruta (asegúrate de que sea pequeña y suave para que no se ahogue)
• Queso picado o en rodajas (rodaja)
• Leche

Dé un descanso entre bocadillos después de comer su comida principal cada día. Esto le hizo comprender el horario de comidas del niño porque estaba acostumbrado.

Además, conviértase en un hábito de dar bocadillos en porciones pequeñas porque el tamaño del estómago aún es pequeño en comparación con los adultos.

Refrigerios saludables para niños pequeños de 3-5 años

¿Qué pasa con los niños pequeños de 3-5 años? La curiosidad sigue siendo un desafío para los padres. La diferencia es que los niños de esta edad pueden expresar sus sentimientos, por ejemplo, diciendo "Tengo hambre" o "Estoy aburrido", etc.

Refrigerios saludables para niños pequeños de 3-5 años, a saber:

• Fruta cortada con rodajas no demasiado grandes
• Rodajas de vegetales
• Leche o yogur
• Chips de queso o de trigo integral

Evite darle bocadillos en forma de dulces o pasteles que sean demasiado dulces porque ponen a su hijo en riesgo de diabetes.

Refrigerios saludables para niños pequeños, ¿cuándo se deben dar?

Aunque parezca trivial, es muy importante saber cuándo proporcionar refrigerios saludables a los niños pequeños. El momento errático de comer bocadillos saludables puede conducir a un aumento de peso en los niños y, en última instancia, a la obesidad.

Además, el tiempo para comer bocadillos que no está limitado hasta que el niño se sienta satisfecho también tiene un impacto negativo en el niño.

El impacto negativo es que interrumpe el apetito del niño cuando come la comida principal e interfiere con el hambre y la saciedad del niño. ¿Cómo es el horario de las meriendas?

Los niños necesitan comer 5-6 veces al día, que consta de 3 comidas principales y 2-3 comidas intermedias. Por el momento, los niños generalmente necesitan comer cada 3-4 horas.

Si logra que su hijo se acostumbre a comer bocadillos o refrigerios y las comidas principales de manera regular, se formarán lentamente hábitos alimenticios saludables en el niño y el niño también puede evitar aumentar de peso en exceso.

Buen momento para que ofrezcas bocadillo en los niños es unas horas después de que terminó la comida principal y aproximadamente 1-2 horas antes de la siguiente comida principal.

Retrasar la hora del refrigerio unas horas después de la comida principal puede evitar que el niño rechace la siguiente comida principal y también evitar que quiera comer más refrigerios.

¿Cómo se determina si los bocadillos para niños pequeños son saludables o no?

En realidad, hay una variedad de opciones de refrigerios saludables que puede servir como una distracción en medio del menú principal de comidas para los niños pequeños.

Según las Pautas de nutrición equilibrada emitidas por el Ministerio de Salud de Indonesia, es mejor evitar que los niños pequeños consuman bocadillos demasiado salados, dulces o grasos.

Esto se debe a que los alimentos y bebidas que son demasiado dulces, salados y grasos pueden aumentar el riesgo de enfermedades crónicas en el futuro. Estas diversas enfermedades incluyen enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, diabetes, etc.

Es por eso que es más recomendable preparar bocadillos saludables para los niños pequeños. Puede elegir alimentos ricos en diversos nutrientes, como proteínas, fibra, vitaminas y minerales.

Por el contrario, evite en la medida de lo posible dar alimentos envasados ​​que hayan pasado por mucho procesamiento.

La razón es que este tipo de alimentos suele contener mucha azúcar, sal y grasa, que los niños pequeños deberían limitar.

Además de considerar el sabor de los refrigerios saludables para los niños pequeños, también piense en la forma y el tamaño de los alimentos para que no les resulte difícil comerlos.

Porque en este momento, los niños pequeños están aprendiendo activamente a comer solos. Por lo tanto, elija o forme alimentos pequeños que sean fáciles de agarrar y morder para los niños pequeños.

De los diversos tipos de refrigerios, los siguientes se consideran saludables para dar a los niños menores de cinco años:

• Cereales para el desayuno bajos en azúcar
• Fruta fresca, en rodajas finas o cortada en trozos pequeños
• Galletas de trigo y magdalenas pequeñas
• Queso cortado en rodajas finas o rallado y mezclado con la comida

No solo eso, todavía hay varios tipos de otros bocadillos saludables que puede ajustar a las preferencias de los niños pequeños de 1 a 5 años. No olvide que también considere ciertos tipos de alimentos si su hijo tiene alergias.

Opciones de refrigerios saludables para niños pequeños en casa

Dado que los bocadillos son muy importantes para que los niños pequeños sean más saludables, existen varias opciones de bocadillos que se le pueden dar a su pequeño mientras se relaja, a saber:

1. Fruta fresca

La fruta fresca es la mejor opción como refrigerio saludable para los niños pequeños. Regala frutas con colores atractivos, como mango, fresa, melón y naranja.

Empaque y sirva de manera atractiva, por ejemplo, imprimiendo o grabando en la pulpa de la fruta. También puede usar un plato con un motivo de dibujos animados o una imagen favorita de su bebé para que esté aún más emocionado de comer sus bocadillos.

Además de poder estimular su sentido del gusto con varios sabores y texturas, su sentido de la vista también se entrenará al ver variaciones de color que quizás nunca haya visto.

2. Dip de pan o frutas

Al proporcionar bocadillos saludables para los niños pequeños que están familiarizados con la comida, los padres también pueden entrenar la creatividad y las habilidades motoras de sus hijos con los bocadillos que se les dan.

Puede proporcionar yogur, chocolate derretido o mayonesa como salsa para los bocadillos de los niños.

También proporcione pan o fruta como ingrediente principal para un refrigerio. Dar unas rebanadas de pan o fruta que se puedan mojar en salsa, yogur o chocolate derretido. Deje que el niño sostenga, coma y explore con los bocadillos que come.

3 huevos

Además de la fruta o el pan, los huevos pueden ser una buena merienda alternativa para los niños. Puedes dar huevos revueltos o huevos duros enteros.

Además de ser simple y delicioso, este alimento es definitivamente nutritivo, lo que es bueno para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños.

También agregue verduras en rodajas o puré de brócoli para aumentar la variedad de bocadillos nutritivos para los niños.

4. Paletas heladas

¿A qué niño no le gusta el helado? Sí, en lugar de comprar y no saber qué helado hay en el mercado, puedes hacer tu propio helado saludable para tu pequeño, ya sabes.

Para preparar este refrigerio saludable para niños pequeños, prepare jugo de fruta fresca, yogur y gelatina como ingredientes principales del helado. También proporcione moldes para helado con formas lindas y palos de madera que no sean demasiado largos.

Después de eso, mezcla todos los ingredientes crudos del helado, mezcla bien y entra en el molde con los palitos de madera. Colóquelo en el refrigerador durante 3-4 horas antes de dárselo a su bebé en un día caluroso.

5. Queso

El contenido de proteína en el queso puede ayudar a que la ingesta energética de los niños se mantenga alta mientras juegan y aprenden.

Puede picar queso cheddar largo al tamaño de la mano de un niño, cortarlo en cubos pequeños para distraerse con las brochetas de fruta fresca o como relleno para tostadas para útiles escolares de los niños.

Pero es bueno no darle queso si su niño pequeño tiene alergia a la leche o intolerancia a la lactosa, lo que puede hacer que el niño no sea saludable.

6. Batatas

Las batatas están llenas de vitamina A y son una buena fuente de B6, C y ácido fólico para el desarrollo de los niños.

Puede hornearlos enteros como una papa al horno y agregar queso derretido y trozos de brócoli encima. También puede cortar el camote en rodajas finas y luego asarlo como papas fritas, o cortarlo a lo largo como papas fritas.

7. Mini panqueques o waffles

Puede procesar la masa de harina desde cero o usar masa seca lista para preparar que se vende en las tiendas. Agregue miel, jarabe de arce y la fruta fresca favorita de su pequeño como aderezo.

8. Mini pizza

Prepare masa de pizza congelada lista para preparar de acuerdo con las instrucciones del empaque, o puede hacer la suya propia en casa. Luego, esparce una cucharada de salsa marinara o de tomate encima.

Agregue algunas verduras picadas y una cucharada de queso rallado, luego hornee en el horno durante uno o dos minutos hasta que el queso se derrita.

Este refrigerio para niños pequeños es más saludable que comprarlo al aire libre porque usted mismo elige los ingredientes de acuerdo con las necesidades de su pequeño.

9. Pasta

La pasta es una buena fuente de carbohidratos complejos, siempre que elija pasta de trigo integral en lugar de pasta de trigo integral.

Cocine un lote para guardar en el refrigerador. Cuando sea la hora de la merienda, calienta un plato de pasta en el microondas y sírvela con verduras cocidas o pollo y una deliciosa salsa de tomate.

¿Qué se debe evitar al proporcionar refrigerios saludables para los niños pequeños?

La mayoría de los padres probablemente "sobornarán" a su niño prometiéndole algunos obsequios, como dulces o chocolate, si el niño tiene problemas para comer. Desafortunadamente, esta no es realmente la estrategia correcta.

Usar dulces o chocolate como regalo puede crear una impresión distinta. No descarta, los niños menores de cinco años pensarán que estos alimentos son más valiosos o mejores que otro tipo de snacks más saludables.

En realidad, eso no significa que no debas hacerlo. Es solo que, a los niños no se les recomienda comer dulces o chocolate con demasiada frecuencia debido al alto contenido de azúcar y calorías. Esto se hace para que los niños no sean adictos a comer dulces.

Si mantiene bocadillos poco saludables para su niño pequeño en casa, mantenga la comida fuera de su vista. La razón es que los niños pueden quejarse y llorar para pedir comida cuando la ven.

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