Tabla de contenido:
- ¿Por qué tienes tanto sueño después de comer?
- ¿Cuales son los sintomas?
- ¿Cómo lidias con la somnolencia después de comer?
- ¿Cómo evitar la somnolencia después de comer?
Cada alimento que ingiera será convertido por el cuerpo en energía para que pueda continuar con sus actividades. Sin embargo, muchas personas sienten sueño después de comer. ¿Por qué es eso, eh?
¿Por qué tienes tanto sueño después de comer?
En general, una vez que la comida llega al estómago, su sistema digestivo absorberá los nutrientes y luego los distribuirá a las partes del cuerpo que los necesiten.
La mayoría de estas sustancias se convertirán en energía que utilizan los músculos de todo el cuerpo para mantenerse en movimiento.
Mientras que el resto ayudará al cuerpo a producir y regular varias hormonas, como la colecistoquinina y el glucagón que desencadenan la saciedad y elevan el azúcar en sangre, así como la serotonina y la melatonina que estimulan la somnolencia.
La combinación de estas hormonas no solo hace que se sienta somnoliento después de comer, sino que también debilita y fatiga el cuerpo.
Por lo general, la somnolencia vendrá después de ingerir alimentos con alto contenido de carbohidratos y triptófano. Por ejemplo, arroz, patatas, pasta, pan, leche y plátanos.
En los diccionarios populares, la sensación de somnolencia después de comer se denomina coma alimenticio. En términos médicos, esta condición se llama somnolencia posprandial. Esta respuesta corporal es muy natural y ocurre en casi todos los seres humanos. Especialmente si acaba de comer hasta hartarse.
Sin embargo, la somnolencia y el cansancio después de comer también pueden deberse a determinados problemas de salud, como la diabetes y la enfermedad celíaca.
¿Cuales son los sintomas?
Además del letargo, existen varios otros síntomas que pueden ocurrir, como los siguientes.
- Perezoso
- El estómago se siente hinchado
- Estómago así
- Estómago gaseoso
- Somnolencia, irritabilidad e irritabilidad.
- "Lento", también conocido como difícil de concentrar
¿Cómo lidias con la somnolencia después de comer?
Si comienza a sentirse somnoliento después de comer, levántese inmediatamente para estirarse o caminar durante unos 15 minutos. Tiene como objetivo reducir el azúcar en sangre y las hormonas que provocan somnolencia.
Si tiene problemas de estómago, puede beber té de jengibre o té de menta caliente para aliviar los síntomas.
¿Cómo evitar la somnolencia después de comer?
Si no quiere tener sueño y cansancio después de comer, evite comer demasiado. También puede seguir los siguientes consejos para eliminar la somnolencia:
- Mastique los alimentos lentamente para ayudar al proceso digestivo.
- No se salte las comidas, para que aumente el apetito siguiente. Asegúrese de que el intervalo entre comidas sea de aproximadamente 3 a 4 horas.
- Bebe agua antes de comer.
- También es necesario considerar la elección de alimentos. Según la revista Women's Health Magazine, los alimentos que se pueden consumir son alimentos ricos en proteínas, bajos en carbohidratos y bajos en grasas.
- Después de comer, levántese inmediatamente para realizar una actividad física ligera.
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