Tabla de contenido:
- El impacto de la muerte de un amigo cercano.
- Cómo lidiar con la muerte de un amigo
- 1. Estar en un entorno de apoyo
- 2. Acepta la realidad
- 3. Cuídate
- 4. De vacaciones o de descanso
- 5. Diviértete
Sin duda, la muerte de un amigo cercano tendrá un impacto psicológico duradero. Esta forma de pérdida es muy comprensible porque la muerte es un evento que sucederá. Sin embargo, ¿cuáles son los efectos de este incidente?
El impacto de la muerte de un amigo cercano.
En 2019 hay un estudio informado de Más uno sobre los efectos psicológicos de la muerte de un amigo cercano. En el estudio, se realizó una encuesta que fue seguida por más de 26,000 participantes y alrededor de 9,000 de los cuales tenían al menos un amigo que había muerto.
Según el jefe del equipo de investigación, el dr. Wai-man (Raymond) Liu, quien lamentó la muerte de su amigo, experimentó un drástico declive en su salud física y mental. No solo eso, la estabilidad emocional y la vida social también tienen un efecto.
Además, el impacto de la muerte de un amigo cercano puede reducir las interacciones de una persona con los demás, por lo que no es raro que tengan dificultades para obtener ayuda para recuperarse de esta pérdida. Esto generalmente les sucede a quienes no tienen demasiados amigos.
Por otro lado, para aquellos a quienes les resulta más fácil socializar con los demás, es más fácil obtener ayuda y apoyo durante el duelo.
Este hallazgo plantea un problema porque no es raro que se considere que la muerte de un amigo tiene poco efecto en la vida de una persona. De hecho, no es así.
Por lo tanto, se necesita una estrategia lo suficientemente precisa para lidiar con un incidente como este para que el impacto de la muerte de un amigo cercano no se desarrolle y tenga un efecto negativo demasiado grande.
Cómo lidiar con la muerte de un amigo
Cuando te sientes perdido, especialmente por la muerte de un amigo, las repercusiones continuarán si no lo manejas bien.
Es normal sentirse afligido durante unos días, pero si esto lo detiene, ciertamente puede cambiar su vida, ¿verdad?
Para reducir estos efectos, puede seguir algunos de los consejos a continuación que pueden ayudarlo.
1. Estar en un entorno de apoyo
Durante momentos difíciles como este, es posible que necesite el apoyo de sus seres queridos. Comenzando por los padres, cónyuges, amigos, hasta personas en las que puede confiar, tal vez puedan ayudarlo en esta fase.
Trate de confiar en ellos. Hacer esto puede hacer que sus sentimientos de dolor se sientan más ligeros. Estas personas generalmente lo harán sentir mejor y lo apoyarán cuando esté triste.
2. Acepta la realidad
Cuando pierdes a un amigo cercano, no es raro que te preguntes por qué les suceden cosas malas a las personas que crees que son buenas. Sin embargo, es posible que nunca obtenga una respuesta definitiva por qué sucedió esto.
En lugar de buscar respuestas, puede aceptar el hecho de que la muerte de su amigo fue un evento que debería haber ocurrido sin la necesidad de encontrar la respuesta. Si ha aceptado este hecho, por lo general la carga sobre su corazón se siente más liviana.
3. Cuídate
Como se explicó anteriormente, el impacto de la muerte de un amigo puede afectar su salud. Prefieres contemplar el destino de los muertos que a ti mismo, por lo que descuidas tu salud.
Aunque haya perdido el apetito o tenga dificultades para dormir, es imperativo que se preste atención para poder mantener su salud, tanto física como emocionalmente.
4. De vacaciones o de descanso
Si los efectos de la muerte de un amigo cercano lo estresan, puede tomarse un tiempo libre o tomarse unas vacaciones para darse un respiro.
Date tiempo para adaptarte a la pérdida. Después de eso, manténgase ocupado para no pensar en estos sentimientos con demasiada frecuencia.
5. Diviértete
Además de obtener el apoyo de otras personas, también debes apoyarte para seguir adelante entreteniéndote. Esto puede hacer que se sienta mejor que antes. Hay muchas formas de entretenerse. Encuentra lo que amas y hazlo.
Por ejemplo, suponga que su afición es cocinar. Puede convertir el hobby en un consuelo horneando usted mismo algunos pasteles. Mantenerse ocupado probablemente reducirá la sensación de duelo por la pérdida de su amigo.
El impacto de la muerte de un amigo cercano en realidad tiene un efecto diferente en cada individuo. ¿Pueden manejarlo fácilmente o tienen dificultades? Aun así, hay una cosa que recordar. El duelo no está prohibido, pero pensar en ello hasta que tenga un impacto negativo en tu propia salud ciertamente no es lo que tu amigo quiere.
