Beber vitamina C y zinc puede fortalecer el cuerpo durante el ayuno.

Para los musulmanes, el ayuno es algo que se debe hacer cuando llega el mes de Ramadán. En Indonesia, por lo general, debe soportar el hambre, la sed y varias otras restricciones en el ayuno durante aproximadamente 13 horas al día. Durante este tiempo, ningún alimento o bebida ingresa al cuerpo y muchas funciones corporales sufren cambios debido a esto. Uno de ellos es una disminución del sistema inmunológico. Por lo tanto, necesita beber vitamina C y zinc para que su cuerpo esté fuerte durante el ayuno.

¿Por qué la vitamina C y el zinc? En realidad, ¿cuáles son los beneficios de estos dos nutrientes para el organismo?

¿Por qué es importante beber vitamina C y zinc durante el ayuno?

No pocas personas se enferman fácilmente o simplemente experimentan tos y resfriados durante el mes de ayuno. Si lo experimenta, entonces es una señal de que su sistema inmunológico está debilitado.

Los cambios en la dieta y la tendencia a no obtener suficientes nutrientes de los alimentos que consume durante el mes de ayuno son las causas.

No tan gratis como de costumbre, en el mes de ayuno solo puedes comer al amanecer o rompiendo el ayuno, mientras que por la noche lo usas para descansar. Esto hace que el cuerpo experimente una falta de nutrientes y termina en una disminución del sistema inmunológico.

Pero no se preocupe, puede burlarlo consumiendo fuentes de vitamina C y zinc que pueden aumentar las defensas de su cuerpo.

La función de la vitamina C

¿Por qué debería tomar vitamina C? Esto se debe a que la vitamina C es una vitamina soluble en agua que tiene la función principal de:

Ayuda al cuerpo a reparar el tejido dañado.
Fortalece el sistema inmunológico aumentando los glóbulos blancos, que son las principales fuerzas que atacan a las bacterias y sustancias extrañas.
Previene el envejecimiento
Como buen antioxidante para prevenir los radicales libres que pueden causar enfermedades crónicas.

Función de zinc

Si bien el zinc es un tipo de mineral que no solo es necesario para el crecimiento y el desarrollo, sino que también juega un papel importante en:

Incrementa las defensas corporales
Acelera la cicatrización de heridas
Ayuda a metabolizar los carbohidratos.

Después de conocer cada función de estas vitaminas, se puede concluir que consumir una fuente de vitamina C y zinc es lo correcto para que no te caigas fácilmente en ayunas.

La ingesta de vitamina C y zinc debe iniciarse antes del mes de ayuno.

Al comienzo del mes de ayuno, es muy probable que su cuerpo se sienta conmocionado y tenga que adaptarse nuevamente a los cambios en el estilo de vida, ya sea en la dieta, la hora de dormir y el cambio de horario para las actividades.

Por lo tanto, no es raro que las personas contraigan enfermedades durante el mes de ayuno, especialmente al comienzo del mes de Ramadán, debido a los cambios que ocurren.

Entonces, para eso necesitas beber más vitamina C y zinc. Mejor aún, ayuna para preparar tu cuerpo para los cambios que se avecinan. Además, la vitamina C es soluble en agua y el cuerpo la pierde y excreta fácilmente a través del sudor y la orina.

Puede experimentar mucha vitamina C durante el ayuno. Estos depósitos pueden ayudarlo a reponer sus necesidades de vitamina C.

No muy diferente de la vitamina C, también necesita preparar el mineral zinc en el cuerpo antes de ayunar. Esto es para que puedas vivir la adoración sin problemas y sin interrupciones.

¿Dónde puedo obtener vitamina C y zinc?

De hecho, muchas fuentes de alimentos tienen un alto contenido de vitamina C y zinc. Las fuentes de alimentos que tienen un alto contenido de vitamina C son varios tipos de frutas, como mangos, naranjas, papayas y melones.

Mientras tanto, las fuentes vegetales con alto contenido de vitamina C son el brócoli, la coliflor y los tomates. Mientras tanto, puede encontrar altos niveles de zinc en fuentes alimenticias como carne de res, varios tipos de mariscos, pollo y espinacas.

Es posible que no pueda comer todas estas fuentes de alimentos juntas porque tiene un tiempo limitado para comer. Luego, puede confiar en suplementos que contienen vitamina C y zinc para satisfacer sus necesidades de vitaminas y minerales.