Debm diet, una nueva dieta que es deliciosa y te hace feliz & bull; hola saludable

Existen muchos tipos de dietas para adelgazar. Una de las dietas que son populares actualmente es la dieta de bajo riesgo. Esta dieta pretende perder hasta 2 kilogiram (kg) de peso en solo una semana. No solo eso. De hecho, las personas que siguen esta dieta pueden comer bien en cualquier momento sin tener que hacer ejercicio o incluso tomar medicamentos.

¿Tienes curiosidad por probar? ¡Espera un minuto! Consulte los siguientes datos sobre la dieta DEBM.

¿Qué es la dieta DEBM?

La dieta DEBM significa Delicious Happy Fun Diet. Esta dieta fue popularizada por Robert Hendrik Liembono. Robert, como lo llaman, no es médico, nutricionista ni ningún otro personal médico. Sin embargo, los consejos dietéticos que se le ocurrieron han logrado que muchas personas pierdan peso drásticamente.

Citando los resultados de una entrevista realizada por Tempo, el propio Robert admitió que había logrado perder decenas de kilogramos de peso corporal después de seguir la dieta DEBM. Hace varios años, el peso de Robert había aumentado de 78 kilogramos a 107 kilogramos. Sin embargo, después de seguir este método de dieta, su peso volvió a bajar a 75 kilogramos.

Armado con el conocimiento de los resultados de navegar en el ciberespacio y sus experiencias personales, Robert se aventuró a compartir sus consejos para perder peso en las redes sociales. Inesperadamente, el método de dieta que hizo recibió una respuesta muy positiva. Muchas personas afirman haber perdido peso en poco tiempo.

Debido a su popularidad, los seguidores de la dieta en las redes sociales tienen más de 500 millones de personas. De hecho, este libro de dietas que escribió Robert se ha reimpreso 4 veces.

Bajo en carbohidratos pero alto en proteínas y grasas.

A diferencia de otros métodos de dieta, DEBM le permite comer bien en cualquier momento sin tener que hacer ejercicio. Sí, este método de dieta no permitirá que el agresor sufra de hambre.

En cambio, las personas que hacen dieta tienen la libertad de comer tantas comidas favoritas como quieran. Sin embargo, por supuesto, el tipo de alimento consumido debe cumplir con los principios de la dieta baja en carbohidratos, que es baja en carbohidratos y alta en proteínas y grasas.

DEBM considera que los carbohidratos son una de las causas de que alguien sea obeso, también conocido como sobrepeso. Esto se debe a que los carbohidratos son uno de los nutrientes que aportan muchas calorías, especialmente si se consumen en exceso.

Cuantos más carbohidratos coma, más calorías entrarán al cuerpo. Si eres de esas personas que no hace mucha actividad física, con el tiempo las calorías acumuladas en el cuerpo pueden provocar un aumento de peso. Por eso, esta dieta hace hincapié en reducir al mínimo la ingesta de carbohidratos.

Para satisfacer las necesidades energéticas que no se obtienen de los carbohidratos, se les pide a las personas que hacen dieta que consuman alimentos ricos en proteínas animales por la mañana y por la noche. Curiosamente, esta dieta no le prohíbe consumir alimentos ricos en grasas. Por lo tanto, aún puede consumir alimentos fritos mientras esté en esta dieta.

No solo eso, esta dieta tampoco prohíbe el uso de saborizantes como la sal y el glutamato monosódico.

Alimentos recomendados y desafiados

La mayor abstinencia de esta dieta es el azúcar, ya sea azúcar refinada o azúcar en otras formas como miel, salsa de soja o las que se encuentran en frutas y verduras. En general, aquí hay algunas restricciones dietéticas para la dieta de bajo riesgo:

Arroz, pasta, cereales, fideos, pan y otros alimentos con almidón
Edulcorantes como azúcar, miel y almíbararce
Bebidas azucaradas o endulzadas como refrescos, té endulzado, leche con chocolate o jugo
Verduras con alto contenido de almidón, como papas, batatas, calabaza y remolacha
Frutas ricas en carbohidratos como plátanos, papayas, melones y sandías.

Mientras tanto, aquí hay algunos tipos de alimentos que se recomiendan cuando se realiza la dieta de bajo riesgo:

Huevo
Todo tipo de pescado, especialmente pescado con alto contenido graso como salmón y atún
Carne de res y aves de corral
Leche y sus derivados como yogur, queso, nata y mantequilla
Verduras que no sean ricas en almidón como zanahorias, coliflor, judías verdes, brócoli y otras verduras verdes.
Frutas ricas en grasas como el aguacate.

¿Cuál es la diferencia entre esta dieta y la dieta cetogénica?

Cuando se ve desde las reglas, esta dieta es similar a la dieta cetogénica de un vistazo. Algunos de los métodos pueden ser similares, pero también hay muchos métodos que no son similares a la dieta cetogénica.

En la dieta cetogénica, existen pautas o estándares con respecto a la ingesta recomendada de grasas. Por ejemplo, la dieta ceto requiere que el agresor consuma 75 por ciento de grasa, 20 por ciento de proteína y 5 por ciento de carbohidratos. Mientras tanto, la dieta dietética de bajo riesgo no obliga al agresor a consumir mucha grasa. Lo más importante es la ingesta de proteína animal.

En esencia, esta dieta enfatiza el principio de reducir la ingesta de carbohidratos en lugar de proteínas y grasas.

¿Se producen efectos secundarios al seguir esta dieta?

Aunque se cree que es una dieta poderosa para bajar de peso, es muy probable que una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas cause efectos secundarios. La razón es que su cuerpo recibe menos carbohidratos que grasas y proteínas. Como resultado, su cuerpo mostrará automáticamente una serie de condiciones, como:

Dolor de cabeza
Náusea
Sentirse débil, letárgico y sin energía.
Estreñimiento
Hinchazón
Calambre muscular
Insomnio
Mal aliento

Además, los carbohidratos también ayudan a mantener la cantidad de proteína o masa muscular en el cuerpo. Cuando la ingesta de carbohidratos es baja, el cuerpo automáticamente toma proteínas como fuente de energía. Con el tiempo, esta afección puede hacer que el tejido muscular se encoja o incluso se rompa.

Además, una dieta baja en carbohidratos puede hacer que disminuya la cantidad de bacterias buenas en los intestinos. Esto se basa en un estudio publicado en la revista Applied and Eviromental Microbioly. En este estudio, se encontró que la reducción de bacterias que necesita el intestino afectará la producción de ácidos grasos de cadena corta y antioxidantes en el intestino. De hecho, estos dos compuestos son indispensables para mantener la salud intestinal.

Tienes que seguir haciendo ejercicio para ser seguro y eficaz.

Si se hace de forma continua, sin equilibrarla con un estilo de vida saludable, esta dieta puede ser peligrosa para su organismo.

Por lo que debes priorizar una dieta sana y equilibrada y aun así ir acompañada de una adecuada rutina de ejercicios. Si desea intentar comenzar la dieta DEBM, es recomendable consultar primero con un médico o nutricionista de confianza.