Tabla de contenido:
- Consejos para dormir bien y con calidad durante la diarrea
- 1. Calma tu mente
- 2. Beba mucha agua
- 3. Come alimentos blandos
- 4. Elija alimentos que contengan probióticos
- 5. Tome medicamentos para la diarrea antes de acostarse.
La diarrea es uno de los problemas digestivos comunes que experimentamos todos. No solo hace que el estómago se sienta mal, muchas personas se quejan de que es difícil dormir cuando tienen diarrea. La razón es que a menudo va y viene al baño porque no puede soportar la acidez estomacal y quiere defecar. Entonces, para que pueda dormir tranquilo, ¡probemos los siguientes consejos para dormir bien!
Consejos para dormir bien y con calidad durante la diarrea
En la mayoría de los casos, la diarrea generalmente desaparece por sí sola en unos pocos días, incluso sin tomar medicamentos para la diarrea. Sin embargo, la diarrea todavía perturba el sueño todas las noches.
Esto fue transmitido por Stephen Bickston, MD, como conferencista médico y director del programa de enfermedad crónica del intestino irritable (EII) del Centro de Salud de la Universidad Commonwealth de Virginia, a Everyday Health. Según él, la diarrea prolongada debe recibir un tratamiento especial de inmediato. Porque si no, esto no solo dañará tus horas de sueño, sino que también desencadenará otras enfermedades más graves.
Entonces, para que esto no te suceda, sigamos estos consejos para dormir bien durante la diarrea.
1. Calma tu mente
Consejos para dormir bien este es a menudo ignorado por muchas personas, o tal vez usted también. La pregunta que puede surgir en su mente es ¿por qué tiene que calmar su mente cuando tiene diarrea?
Tenga en cuenta que el estrés puede empeorar su diarrea. Esto se debe a que todas las actividades de su cuerpo aumentan cuando está estresado. Empezando por las palpitaciones del corazón, jadeos para respirar, músculos tensos, hasta contracciones intestinales cada vez más rápidas.
Sin darse cuenta, este aumento de la actividad intestinal puede exacerbar los síntomas de la diarrea. Cuanto más estresado esté, empeorarán los síntomas de la diarrea y le resultará difícil conciliar el sueño.
Por lo tanto, trate de calmar su mente antes de irse a dormir. Intente cerrar los ojos por un momento, luego respire profundamente y exhale lentamente. Repita unas cuantas veces hasta que se sienta mucho más tranquilo.
2. Beba mucha agua
Cuando tiene diarrea, las deposiciones persistentes hacen que su cuerpo pierda muchos líquidos y electrolitos. Esto desencadena varios síntomas de deshidratación, como sed frecuente, dolores de cabeza, náuseas, que dificultan el sueño.
Como solución, beba mucha agua para evitar la deshidratación. También se puede agregar bebiendo SRO (solución de sal y azúcar) o jugo de frutas para restaurar los electrolitos perdidos debido a la diarrea.
3. Come alimentos blandos
El siguiente consejo para un sueño reparador es prestar atención a los tipos de alimentos que consume antes de acostarse. Para ayudar a que sus evacuaciones intestinales vuelvan a la normalidad, elija alimentos semi densos o blandos, como plátanos, arroz, puré de manzana y tostadas. Esta dieta se conoce como dieta BRAT.
Hasta ahora, todavía hay muchas personas que piensan que los alimentos ricos en fibra pueden ayudar a tratar la diarrea. De hecho, lo que pasó fue todo lo contrario.
La fibra es realmente buena para el cuerpo porque puede facilitar la digestión. Sin embargo, si se consumen durante la diarrea, los alimentos ricos en fibra como las verduras o los cereales integrales pueden ser muy difíciles de digerir y empeorar la diarrea.
4. Elija alimentos que contengan probióticos
Los probióticos son muy importantes para mantener la salud digestiva, especialmente para aquellos que tienen diarrea. Las buenas bacterias contenidas en los probióticos pueden ayudar a combatir los gérmenes en su tracto digestivo. Como resultado, los síntomas de la diarrea se vuelven más leves e incluso se curan rápidamente.
Para tratar la diarrea, intente comer alimentos que contengan probióticos, como yogur o queso, unas horas antes de acostarse. Garantizado, su sueño de esta noche ya no se verá perturbado por el deseo de ir y venir para defecar.
5. Tome medicamentos para la diarrea antes de acostarse.
El consejo más importante para dormir bien es no olvidar tomar los medicamentos para la diarrea antes de acostarse. Ahora hay muchos medicamentos para la diarrea que puede comprar en la farmacia, incluida la loperamida (Imodium®), el subsalicilato de bismuto (Pepto-Bismol®) o la atapulgita (Kaopectate®).
Estos medicamentos actúan retardando el movimiento de los intestinos para que las heces se vuelvan más densas. El dolor de estómago debido a la diarrea también se recuperará gradualmente y podrá dormir bien después.
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