Tabla de contenido:
- Usar una mochila con el tiempo puede causar dolor de espalda
- Cómo usar una mochila de la manera correcta
¿Alguna vez ha tenido dolor de espalda después de usar una mochila? Ten cuidado, es posible que la forma en que llevas la mochila no sea la correcta, provocando que te duela la espalda y los hombros. Para que el dolor no interfiera con sus actividades, echemos un vistazo a cómo usar una mochila que sea buena y adecuada.
Usar una mochila con el tiempo puede causar dolor de espalda
Desde una edad temprana, es posible que le hayan advertido que use una mochila correctamente o que no lleve artículos pesados en una mochila durante mucho tiempo. Entonces, ¿cuáles son las razones?
La respuesta está en un estudio que reveló que llevar una mochila sin cuidado puede provocar dolor de espalda.
En un estudio en el que participaron unos 5.000 estudiantes de entre 6 y 19 años, se descubrió que la duración del uso tenía un efecto sobre el dolor de espalda.
Después de realizar entrevistas, los investigadores encontraron que al menos el 60% de los estudiantes que usan mochilas sufren de dolor de espalda y hombros.
El estudio también reveló que había diferencias bastante drásticas en el impacto del uso de la mochila entre adolescentes y niños más pequeños.
El número de adolescentes que se quejan de dolor de espalda es mayor que el de niños que generalmente cargan con más cargas.
Aparentemente, según estos estudios, se ha demostrado que el peso en la mochila tiene menos efecto sobre el dolor de espalda causado por el uso de un bolso. Es la larga duración de llevar una mochila lo que más contribuye a que te duela la espalda.
Por eso se recomienda que guarde la mochila que lleva puesta siempre que sea posible. Por ejemplo, cuando tenga que pararse en el transporte público, coloque su mochila debajo, en un lugar que no moleste a otras personas. Esto es para que sus hombros y espalda no estén deprimidos durante mucho tiempo.
Cómo usar una mochila de la manera correcta
Para la mayoría de las personas, enganchar solo una de las correas de la mochila alrededor de su hombro se ve genial. Sin embargo, en realidad hará que le duela la espalda.
Además, hay algunos consejos para usar la mochila adecuada para que no le duelan la espalda y los hombros, que incluyen:
- Utilice siempre las dos correas de la mochila para mantener su postura. Colocar solo una correa de la mochila puede provocar una mala postura y causarle dolor en los hombros y la espalda.
- Ajustar las correas de la mochila para que esté a la altura de su espalda y se sienta cómodo en sus hombros. Trate de que la parte inferior de la mochila no pase de su cintura. Dar pausa al menos 3 cm más alto que las caderas.
- No dejes que la mochila se mueva De un lado al otro. Esto puede causar fricción en los hombros y la espalda.
- Use una correa para la cintura o una correa para el pecho mochila Si hay. Esto es para que se pueda reducir la presión y la fricción en el hombro.
Además de las formas correctas de usar una mochila arriba, la Academia Estadounidense de Pediatría también divulga reglas específicas para usar mochilas para niños. Esta institución equivalente a la Asociación de Pediatras de Indonesia dijo que los niños no deben cargar más del 10-20% de su peso corporal en mochilas.
Al menos, los niños pueden transportar las cargas más pesadas que van de 2 a 7 kilogramos. Si es demasiado pesado, puede reemplazar sus mochilas con bolsas de equipaje pequeñas que reducen el riesgo de dolor de espalda y hombros.
