Tabla de contenido:
- Cómo lidiar con los dolores de cabeza de manera rápida y efectiva
- 1. Tome medicamentos para el dolor de cabeza
- 2. Beber agua como una forma rápida de lidiar con los dolores de cabeza
- 3. Deje de trabajar por un momento para moverse
- 4. Masajee suavemente el cuello y alrededor de las sienes.
- 5. Incrementar la ingesta de cafeína
- 6. Superar los dolores de cabeza rápidamente mediante la relajación.
- 7. Preste atención a la comida y bebida consumida
Es imposible si alguien nunca ha tenido dolor de cabeza. Especialmente si se encuentra en la edad productiva o si trabaja activamente todos los días. Además, si el dolor de cabeza llega cuando estás en horas extras. Formas de lidiar con los dolores de cabeza que son rápidas y efectivas, definitivamente las necesita para que el trabajo se pueda hacer rápidamente. Entonces, ¿hay alguna forma de lidiar con los dolores de cabeza que se pueda hacer fácilmente y que no interfiera con el trabajo?
Cómo lidiar con los dolores de cabeza de manera rápida y efectiva
Quizás si tiene dolor de cabeza en casa, pueda recostarse inmediatamente y descansar para aliviar los síntomas. Sin embargo, la situación es diferente cuando se trata de dolores de cabeza en el trabajo.
Las exigencias laborales que se acumulan y tienen que completarse en un tiempo limitado muchas veces hacen que no tengas tiempo para hacer medicamentos para aliviar los dolores de cabeza y quizás en ocasiones incluso tengas que soportar el dolor.
Para eso, necesita saber cómo lidiar con los dolores de cabeza que se pueden hacer rápidamente y no obstaculizar el proceso de trabajo. A continuación, presentamos algunas formas prácticas de ayudar a aliviar los dolores de cabeza que se sienten en el trabajo.
1. Tome medicamentos para el dolor de cabeza
Reportado en EverydayHealth, Jack M. Rozental, MD, PhD, un especialista de un hospital en Chicago declaró que casi todos los medicamentos para el dolor de cabeza en las farmacias son útiles para ayudar a aliviar los dolores de cabeza por tensión (dolor de cabeza de tipo tensional).
"Tomar un medicamento que consta de una combinación de varios ingredientes es una forma eficaz de tratar los dolores de cabeza", dijo Rozental. Un medicamento para el dolor de cabeza que consiste en paracetamol, propifenazona y cafeína es rápido y eficaz para aliviar los dolores de cabeza.
2. Beber agua como una forma rápida de lidiar con los dolores de cabeza
La deshidratación es uno de los desencadenantes más comunes de los dolores de cabeza. Cuando el cuerpo comienza a deshidratarse, uno de los síntomas o signos que puede sentir es un dolor de cabeza. Los dolores de cabeza ocurren porque el cerebro se contrae o encoge debido a la falta de líquidos. Este mecanismo hace que el cerebro se aleje del cráneo y desencadena el dolor.
Siempre trate de beber agua o cualquier forma de líquido para evitar deshidratarse en el trabajo. Si siente sed por la mañana y luego comienza a trabajar sin satisfacer sus necesidades de líquidos durante el día, es casi seguro que le dará dolor de cabeza durante las horas extraordinarias.
Necesita seguir bebiendo agua durante el trabajo. No olvide beber agua en casa después del trabajo. Esto se hace para evitar sentir sed por la mañana, porque la sed al despertar es una señal de que ya está un poco deshidratado.
3. Deje de trabajar por un momento para moverse
Estar sentado todo el día mientras trabaja también puede provocar dolores de cabeza. La presión o tensión en la parte superior de la espalda, el cuello y los hombros es la causa.
Evite sentarse por mucho tiempo. Siempre tómese el tiempo para moverse y hacer al menos 25 minutos de actividad física cinco veces a la semana. Puede solucionar este problema, por ejemplo, dando un paseo por la oficina para saludar a sus amigos o estacionando el vehículo un poco más lejos de la oficina.
4. Masajee suavemente el cuello y alrededor de las sienes.
No necesita habilidades especiales para masajear el cuello y el área alrededor de las sienes, ya que esta es una forma rápida de aliviar los dolores de cabeza.
Masajear estas dos partes puede ayudar a aliviar la tensión o la gravedad de los dolores de cabeza que pueden ser causados por el estrés. Además, el masaje también aumentará el flujo sanguíneo.
5. Incrementar la ingesta de cafeína
A menudo, las personas necesitan café para estar despiertas durante el trabajo. Pero no solo para combatir la somnolencia, la cafeína también puede ser una forma de aliviar y tratar los dolores de cabeza. Así que no se sorprenda si encuentra un medicamento para el dolor de cabeza que también contenga cafeína como uno de sus ingredientes.
La cafeína también puede ayudar con los medicamentos para el dolor de cabeza, como el acetaminofén, que funcionan mejor. También existe un medicamento para el dolor de cabeza que contiene una combinación de paracetamol, propifenasona y cafeína, por lo que es más práctico de consumir y puede ser una alternativa si necesita cafeína pero no le gusta el café.
6. Superar los dolores de cabeza rápidamente mediante la relajación.
El estrés es una fuente importante de varios problemas corporales, incluidos los dolores de cabeza. Los dolores de cabeza pueden ocurrir debido a la tensión de los músculos del cuello y los hombros. Por lo tanto, aprenda algunas técnicas de respiración para relajarse o estire los músculos de su escritorio para que sus músculos se sientan más ligeros. Este método rápido también puede tratar los dolores de cabeza por estrés.
7. Preste atención a la comida y bebida consumida
Si tiene dolores de cabeza frecuentes cada vez que trabaja o trabaja horas extras, tal vez el problema esté en la comida que come. Cada alimento y bebida que consume puede afectar o tener un impacto en los dolores de cabeza.
También es importante seguir comiendo en un horario regular. Trate de no saltarse todas las comidas. Cuando tiene hambre o no ingiere suficiente comida y bebida, puede causar dolores de cabeza. Los dolores de cabeza se deben a un nivel de azúcar en sangre más bajo de lo normal.
Los dolores de cabeza en el trabajo a veces son difíciles de evitar. Varias presiones que luego causan estrés forman parte de una rutina que inevitablemente debe seguirse. Siga algunas de las formas rápidas de lidiar con los dolores de cabeza anteriores para ayudar a aliviar los dolores de cabeza.
