No solo deshacerse del estrés, este es el beneficio de las vacaciones para la salud física

Cada uno tiene su propia rutina que se sigue llevando a cabo todos los días durante todo el mes e incluso durante todo el año. Sin darse cuenta, esto puede provocar un estrés prolongado. Una forma de detener el estrés por un momento es tomarse unas vacaciones, y esto es beneficioso para la salud física y mental. ¿Pero sabías que los beneficios de las vacaciones no son solo para la salud mental?

Beneficios de las vacaciones para la salud mental

La salud mental es lo primero que experimenta cuando experimenta estrés, tanto a corto como a largo plazo. El estrés también repercute en la depresión y la disminución de la capacidad para realizar actividades por sentirse cansado con la rutina que se está realizando. Un estudio en Wisconsin mostró que se encontró un mayor riesgo de depresión en personas que tomaron vacaciones menos de dos años una vez. Además, otra investigación de la Universidad de Pittsburgh muestra que las actividades recreativas y las vacaciones pueden aumentar significativamente las emociones positivas.

Los beneficios de las vacaciones para la salud física

Las vacaciones no solo son útiles para relajar la mente, sino que también son buenas para la salud física en general. Investigador en el campo de la inmunidad, Prof. Fulvio D'Acquisto (según lo informado por dailymail) sostiene que un entorno nuevo y agradable puede estimular el sistema inmunológico para que funcione mejor.

Los resultados de los experimentos en ratones de D'Acquisto muestran que un ambiente agradable puede aumentar los niveles de glóbulos blancos, que son útiles para proteger el cuerpo cuando se exponen a agentes infecciosos sin la administración de medicamentos. También argumenta que, además de tomar medicamentos, cambiar el entorno cuando está enfermo puede mejorar la salud general del paciente.

Aparte de la inmunidad, las vacaciones también son buenas para la salud del corazón porque pueden reducir el riesgo de hipertensión arterial causada por el estrés. Esto ha sido probado por varios estudios, uno de los cuales es el Frammingham Heart Study, que muestra que alguien que se va de vacaciones con regularidad tiene un riesgo menor de desarrollar una enfermedad coronaria y de sufrir la muerte por enfermedades relacionadas con afecciones cardiovasculares.

Las rutinas sin vacaciones no son buenas para la salud

Las vacaciones son una forma de controlar el estrés y los efectos en la salud causados ​​por la hormona cortisol, que generalmente está relacionada con la inmunidad y la inflamación de los vasos sanguíneos. El estrés es un trastorno de salud mental que puede durar mucho tiempo siempre que el cerebro experimente cierto estrés. Esto hace que el desarrollo de la enfermedad se produzca junto con las condiciones estresantes que experimenta una persona.

Es muy probable que el estrés crónico lo experimente alguien que no puede controlar el estrés o que trabaja con una rutina muy ocupada todos los días. Al final, la mayoría de los casos de estrés pueden desencadenar una condición depresiva que provoca una disminución en el desempeño laboral y la calidad de vida de una persona.

No es necesario que las vacaciones duren mucho tiempo o que viajen lejos, pero se pueden hacer usando el tiempo para calmarse a sí mismo y a su mente, como hacer actividades al aire libre o hacer pasatiempos que no se pueden hacer mientras trabaja. Aunque el efecto relajante solo se sienta por un momento, tomarse unas vacaciones puede reducir el tiempo acumulado cuando está estresado.

Consejos para mantenerse en forma durante y después de las vacaciones

Uno de los objetivos de las vacaciones es conseguir un poco de paz por un momento. Pero, en realidad, a menudo no nos ocupamos de la salud de nuestro cuerpo y no podemos controlar el estrés durante las vacaciones. Esto hace que las vacaciones sean menos agradables y tiende a cansar por lo que no tiene un efecto positivo después de las vacaciones. A continuación, se ofrecen algunos consejos para mantenerse en forma durante las vacaciones:

1. Planifique el tiempo y el tipo de transporte. - esto definirá sus necesidades de preparación y las adaptará a las condiciones meteorológicas y de la carretera. Sin preparación, varias cosas, como el tiempo de viaje demasiado largo, pueden estresarlo durante el viaje.
2. Dormir lo suficiente - Este esfuerzo comienza con dormir lo suficiente antes de irse de vacaciones. Un patrón de sueño saludable por la noche reducirá la dificultad para conciliar el sueño o descompensación horaria durante las vacaciones. Si tiene poco sueño por la noche, intente tomar descansos cortos durante el día y limite su consumo de cafeína si es absolutamente necesario.
3. Mantenerse activo - Los viajes largos le impedirán moverse por el momento, así que aproveche cuando pueda mudarse a extensión y camina. Esto es para mantenerlo relajado y con energía.
4. Satisfacer y ajustar las necesidades nutricionales - Ajuste sus necesidades calóricas a partir de carbohidratos y grasas con actividades que realice durante las vacaciones, especialmente limítelo si dedica la mayor parte del tiempo a actividades de ballet, como sentarse y dormir. Además, satisfaga las necesidades de vitaminas y agua para mantener la resistencia durante las vacaciones.
5. Evite el contacto con la rutina - Limite el uso de dispositivos y actividades que normalmente realiza en el trabajo. Además de dificultarle la relajación, mantenerse al día con su trabajo durante las vacaciones reducirá la calidad de sus vacaciones y es más probable que se sienta culpable por elegir unas vacaciones en lugar del trabajo para que se sienta estresado después de las vacaciones. .