Tabla de contenido:
- La principal forma de prevenir el asma.
- 1. Evite los desencadenantes
- 2. Usar medicación preventiva contra el asma
- 3. Lleve el medicamento a donde quiera que vaya.
- 4.Utilice un humidificador de aire (humidificador)
- 5. Haga ejercicio de manera adecuada y con moderación
- 6. Use una mascarilla bucal
- 7. Inmunoterapia
- 8. Ajuste su dieta
- 9. Controle con frecuencia la función pulmonar
- 10. Acostúmbrate a respirar por la nariz
- 11. Limpiar la cama con regularidad
- 12. Lave la almohada con agua caliente.
- 13. Use una almohada alta
- 14. Sea sensible a los cambios climáticos
- 15. Maneje bien el estrés
- Prevenga las recaídas con un plan de acción para el asma
El asma es una enfermedad de naturaleza recurrente. Desafortunadamente, esta enfermedad no se puede curar por completo porque se dice que la causa es genética. Sin embargo, todavía hay formas de prevenir el asma para que los síntomas no se repitan en ningún momento. A continuación, presentamos algunos consejos básicos para la prevención del asma que puede seguir.
La principal forma de prevenir el asma.
Los síntomas del asma pueden aparecer en cualquier momento y en cualquier lugar sin suponer. Citado por el Servicio Nacional de Salud, esto se debe a la hinchazón o inflamación de las vías respiratorias causada por ciertos factores desencadenantes.
Las medidas preventivas adecuadas pueden ayudar a minimizar la posibilidad de que el asma vuelva a ocurrir en el futuro. También puede aliviar los síntomas que pueden aparecer cuando ataca el asma.
Algunas medidas de prevención del asma que puede tomar incluyen:
1. Evite los desencadenantes
Si le han diagnosticado oficialmente asma, es importante que sepa qué factores específicos pueden desencadenar un ataque. Este es un buen primer paso para prevenir el asma.
Hay muchos factores que causan asma, pero los más comunes incluyen:
- Polvo, cucarachas, pelo de animales, polen de árboles, césped y flores.
- Alergia a ciertos alimentos.
- El humo del cigarrillo, el humo de la quema de desechos y la contaminación del aire.
- Productos químicos en productos para el hogar y cosméticos.
- Clima extremo o cambio climático.
- Fragancia en perfumes u otros productos.
- Ciertos medicamentos, como analgésicos (aspirina o ibuprofeno) y betabloqueantes no selectivos para enfermedades cardíacas.
- Historia de ciertas enfermedades, como ERGE.
- Infecciones virales de las vías respiratorias superiores, como el resfriado de la influenza y las infecciones de los senos nasales.
- Actividad física, incluido el deporte.
- Estrés y ansiedad excesivos.
- Cantar, reír o llorar en exceso.
El asma que se desencadena por alergias a menudo confunde cuál es la causa exacta. Entonces, si tiene asma y sospecha de alergias, consulte a un médico. Los médicos pueden realizar pruebas de alergia para encontrar alérgenos, de modo que se pueda realizar como un esfuerzo para prevenir el asma.
2. Usar medicación preventiva contra el asma
El tratamiento del asma se divide en dos formas de trabajo, una para controlar los síntomas cuando la enfermedad reaparece y otra para prevenir los ataques cuando comienzan los síntomas iniciales.
El uso de medicamentos para el asma como medida preventiva se puede inhalar, tomar por vía oral o mediante inyección. Algunos de los medicamentos para el asma más comunes son los corticosteroides y los broncodilatadores.
Consulta adicional con el médico sobre cómo usar los medicamentos para prevenir el asma según tus necesidades.
3. Lleve el medicamento a donde quiera que vaya.
Si su asma se repite con facilidad, no olvide llevar su analgésico para los síntomas a cualquier lugar. Incluso cuando acude al médico para controles de estado de rutina. Este es el paso básico para prevenir el empeoramiento de los ataques de asma.
Cada vez que salga de la casa, asegúrese de que su medicamento para el asma, al menos inhalador, ya metido en la bolsa. Si la forma es un medicamento oral, guarde la dosis en un recipiente transparente para medicamentos.
Colóquelo en una bolsa que sea fácilmente visible y de acceso rápido, como si en cualquier momento los síntomas del asma reaparecieran.
4.Utilice un humidificador de aire (humidificador)
No mucha gente se da cuenta de que la exposición al aire acondicionado en realidad puede desencadenar la reaparición de los síntomas del asma. La razón es que el viento que sale del aire acondicionado tiende a ser frío y seco, por lo que puede irritar las vías respiratorias y desencadenar una producción excesiva de moco.
En su lugar, instale una máquina humidificadora (humidificador) en la habitación. El aire húmedo puede ser una forma de prevenir la irritación de las vías respiratorias, de modo que se pueda reducir el riesgo de ataques de asma.
Sin embargo, tenga cuidado. Asegúrese de no olvidar limpiar esta herramienta antes y cada vez que la use. Si se deja sucio humidificador se convierte en un nido de gérmenes y hongos que pueden desencadenar la reaparición de los síntomas.
Lea atentamente las instrucciones de uso que figuran en el paquete. No dude en preguntarle al vendedor cómo cuidar y limpiar adecuadamente un humidificador.
5. Haga ejercicio de manera adecuada y con moderación
De hecho, una de las causas del asma es la actividad intensa, incluido el ejercicio. Sin embargo, esto no significa que deba darse por vencido y evitar el ejercicio por completo para prevenir el asma. De hecho, hacer el ejercicio correcto será beneficioso para la condición de asma que padece.
Una forma de prevenir la recurrencia del asma mientras hace ejercicio es asegurarse de elegir el tipo de ejercicio adecuado. No permita que su ejercicio provoque la recurrencia del asma. Puedes elegir nadar, caminar o hacer yoga.
Como medida preventiva, las personas con asma deben evitar todo tipo de ejercicio de alta intensidad. La actividad física que requiere que el cuerpo se mueva rápido durante mucho tiempo puede ejercer una presión excesiva sobre los pulmones, lo que a su vez desencadena una serie de síntomas de asma.
Aquí hay algunos ejercicios que deben evitarse para prevenir el asma:
- fútbol
- baloncesto
- carrera de larga distancia
- patinaje sobre hielo
6. Use una mascarilla bucal
La calidad está empeorando y, de hecho, pone a todo el mundo en riesgo de diversas enfermedades respiratorias. Especialmente si ya tiene asma.
Por lo tanto, llevar una mascarilla bucal cuando se realizan actividades al aire libre es uno de los esfuerzos para prevenir la recurrencia del asma que se debe aplicar. Protéjase usando una mascarilla bucal, incluso cuando esté motorizado o use el transporte público.
El uso de máscaras puede evitar que el polvo contaminante, el aire sucio y otros objetos extraños sean inhalados por la nariz. No solo el asma, este método también es eficaz para prevenir diversas infecciones transmitidas por el aire.
7. Inmunoterapia
El Colegio Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología revela que la inmunoterapia es eficaz para prevenir el asma desencadenada por alergias.
La inmunoterapia es un tratamiento para la alergia que funciona para aumentar o inhibir el sistema inmunológico. Con la inmunoterapia, gradualmente, los pacientes serán menos sensibles cuando se expongan a alérgenos.
Este método de tratamiento generalmente se lleva a cabo bajo la supervisión de un médico que se especializa en alergia e inmunología.
Sin embargo, antes de comenzar esta terapia, el médico primero debe saber qué alérgenos desencadenan su asma. Después de conocer el tipo específico de alérgeno, el médico le inyectará un medicamento especial en los vasos sanguíneos.
Durante los primeros meses, la inyección se administrará generalmente una vez a la semana. A veces, también se puede administrar solo una vez al mes. Pueden pasar varios años hasta que el sistema inmunológico se vuelva más sensible a los alérgenos.
8. Ajuste su dieta
¿Tiene antecedentes de ERGE o úlceras? Tenga cuidado, ambos pueden desencadenar la recaída de los síntomas del asma si no se controlan adecuadamente.
Si tiene antecedentes de enfermedad por reflujo ácido, la mejor manera de prevenir el asma es ajustar su dieta. A partir de ahora, debe incluir alimentos grasos y fritos en su dieta para prevenir la recurrencia del asma.
También evite los alimentos que son demasiado ácidos y picantes porque ambos pueden hacer que aumente el ácido del estómago. Reemplace comiendo muchas frutas y verduras frescas.
Si puede controlar los síntomas del reflujo ácido, puede reducir el riesgo de recaída del asma. Por lo tanto, no dude en mantenerse alejado de las restricciones alimentarias mencionadas anteriormente para prevenir este asma.
9. Controle con frecuencia la función pulmonar
Además de los medicamentos preventivos, también debe controlar el estado de sus pulmones de forma regular. medidor de flujo máximo. Esta herramienta es eficaz como medida para prevenir la recurrencia del asma.
Cómo usar un medidor de flujo máximo es bastante fácil. Simplemente coloque la punta de la herramienta en su boca y respire hondo. Después de eso, exhale tan rápido y fuerte como pueda en la cavidad de la herramienta.
Mire la posición de los números enumerados en medidor de flujo máximo. Si el número que sale del medidor de flujo máximo es alto, su función respiratoria es buena. Por el contrario, si el número es bajo, significa que existe un riesgo de asma que es propenso a reaparecer porque sus pulmones no funcionan tan bien como se esperaba.
10. Acostúmbrate a respirar por la nariz
Al realizar actividades extenuantes o deportes, inconscientemente puede hacer que inhale y exhale por la boca. Sin embargo, resulta que este método puede provocar la reaparición del asma.
La boca no tiene pelo ni cavidades nasales como la nariz, que pueden humedecer el aire entrante. El aire seco y frío que ingresa a sus pulmones constreñirá sus vías respiratorias, lo que le dificultará respirar adecuadamente.
Cuando adquiera el hábito de respirar por la nariz, mantendrá el aire que inhala caliente y húmedo. Este método también es una medida preventiva para el asma.
11. Limpiar la cama con regularidad
Los colchones, almohadas, cojines y mantas son los escondites favoritos para que los ácaros se reproduzcan. Tan pequeño, es posible que no se dé cuenta de que durante todo este tiempo su asma reaparece debido a la inhalación de ácaros del polvo mientras duerme.
Utilice una aspiradora con filtro HEPA (Aire particulado de alta eficiencia) para eliminar todos los contaminantes menores del aire, como los ácaros, el polvo, el polen y la caspa de las mascotas del colchón. Además, las células muertas de la piel de los animales son muy pequeñas y vuelan fácilmente, por lo que solo se pueden filtrar con un filtro HEPA.
12. Lave la almohada con agua caliente.
Después de limpiar la cama con regularidad, los expertos también recomiendan que lave y cambie las sábanas, almohadas, cojines y mantas con regularidad al menos una vez cada 1-2 semanas.
Toda esta ropa de cama debe lavarse con agua caliente para que sea más eficaz para matar los ácaros del polvo y evitar que regresen. Este método puede ayudarlo a dormir mejor y evitar ataques de asma, especialmente por la noche.
13. Use una almohada alta
Si también tiene gripe o sinusitis, dormir con la cabeza plana puede acumular mocos o flemas alrededor de la nariz y la garganta (goteo postnasal). Esto puede bloquear el flujo de aire en el tracto respiratorio y desencadenar asma durante la noche.
El mismo efecto también se puede sentir si tiene una úlcera. Dormir en una posición plana permite que el ácido del estómago suba más por la garganta. Como solución, use una almohada alta para ayudar a evitar que la mucosidad se acumule y el ácido del estómago se eleve.
14. Sea sensible a los cambios climáticos
El clima también puede ser un desencadenante del asma. Por lo general, el clima será un gran desafío para los asmáticos cuando están de vacaciones. Sin embargo, eso no significa que no pueda vacacionar en paz.
Una de las formas de prevención del asma que puede hacer al planificar unas vacaciones es conocer las condiciones climáticas en su destino. El asma generalmente reaparece fácilmente en climas fríos. Asegúrate de elegir el momento adecuado.
Las personas que padecen asma también deben ser conscientes de los cambios drásticos de temperatura, de calor a frío. Por lo tanto, está obligado a llevar o llevar ropa de abrigo. También actúa para reducir los efectos del aire frío y los síntomas recurrentes del asma.
También puede probar la vacuna contra la gripe antes de irse de vacaciones para prevenir el asma. ¿Por qué se vacuna contra la gripe? Esto se debe a que el asma puede reaparecer debido a un virus que ingresa al tracto respiratorio y generalmente es causado por el virus de la influenza.
15. Maneje bien el estrés
Uno de los esfuerzos para prevenir el asma que no es menos importante es tratar de no sobrecargar su mente con estrés.
Para algunas personas, no es fácil vivir con asma. Saber que esta enfermedad es incurable puede generar sentimientos de confusión, frustración, enojo y tristeza. No solo eso, los patrones de sueño alterados debido al asma recurrente durante la noche también pueden desencadenar estrés.
Por lo tanto, puede intentar lidiar con el estrés debido al asma uniéndose a la comunidad del asma para compartir experiencias con otras personas que también padecen esta enfermedad crónica. El asesoramiento individual con un psicólogo también puede ayudar.
Haga relajación y meditación para concentrarse en el momento, porque las técnicas de relajación también pueden ayudar a prevenir los ataques de asma. También puede intentar llevar un diario para deshacerse de todas las cargas de pensamientos que se han acumulado en su cabeza.
Prevenga las recaídas con un plan de acción para el asma
Elaborar un plan de acción para el asma no es menos importante que un esfuerzo por prevenir y controlar el asma. El plan de acción para el asma tiene como objetivo evitar que esta afección interfiera con sus actividades diarias y evitar las complicaciones del asma.
Las personas que padecen asma crónica deben tener un registro especial con un plan de acción detallado para el asma al alcance de la mano. Contiene una serie de información básica relacionada con una lista de desencadenantes de síntomas, la dosis de los medicamentos utilizados (y cuándo y cómo usarlos) e instrucciones de primeros auxilios para tratar un ataque de asma.
También debe incluir los números de teléfono de emergencia, como el tutor / familiar más cercano, el número de teléfono del médico, el número de ambulancia, a la sala de emergencias del hospital. Guarde una copia de su plan de acción en su billetera o junto con sus otras tarjetas de identificación importantes.
