Tabla de contenido:
- ¿Qué es la dieta Thonon?
- ¿Cómo hacer la dieta Thonon?
- En realidad, la dieta thonon es eficaz, pero ...
- Es mejor hacer ejercicio con regularidad y mantener una dieta sana y equilibrada, en lugar de una dieta instantánea.
La creciente conciencia pública de la importancia de tener un peso corporal ideal, los más variados consejos dietéticos para adelgazar rápidamente. Una de las dietas que actualmente están en aumento entre las celebridades de Hollywood es la dieta Thonon, que se dice que elimina hasta 5 kilogramos de grasa corporal en solo 2 semanas. ¿Es este método de dieta realmente seguro?
¿Qué es la dieta Thonon?
La dieta Thonon es una dieta que prioriza una dieta alta en proteínas durante 14 días (2 semanas) como una forma de perder peso rápidamente. Después de dos semanas, se cree que puede perder hasta 5 kilogramos de peso.
Esta dieta también requiere que reduzca su ingesta diaria de calorías a la mitad, de un mínimo de 1200 calorías por día a solo 600-800 calorías por día.
¿Cómo hacer la dieta Thonon?
Como la mayoría de las reglas dietéticas, la dieta thonon también tiene su forma "típica" de perder peso rápidamente. Informando de la página de Salud de la Mujer, el horario de comidas en la dieta Thonon es el siguiente:
- Menú de desayuno: Beba una taza de café o té sin azúcar. A veces, se puede intercalar con leche y un pequeño trozo de pan integral.
- Menú de almuerzo: un plato de guarniciones con alto contenido de proteínas. Por ejemplo, dos huevos duros con verduras adicionales; o pescado hervido con una combinación de verduras.
- Menú de la cena: sigue siendo un menú rico en proteínas, por ejemplo, 200 gr de bistec con verduras adicionales según el gusto.
En esencia, la dieta durante 14 días en la dieta thonon es de 3 comidas: desayuno, almuerzo y cena. Como regla general, los menús de desayuno y almuerzo deben ser bajos en calorías. En cuanto al tipo de comida, se puede ajustar según tus gustos y deseos.
Después de 14 días con una dieta estricta, la siguiente etapa es la "etapa de estabilización". Esta etapa está destinada a evitar que el peso vuelva a la normalidad. Por lo general, esta fase durará una semana por cada kilogramo de peso perdido.
En realidad, la dieta thonon es eficaz, pero …
Algunos defensores de este método argumentan que la dieta thonon es la mejor solución para perder peso rápidamente. Sin embargo, los que están en contra o aún dudan dicen lo contrario.
Según Samantha Rigoli, nutricionista de Saludable para el núcleo de la ciudad de Nueva York, dice que, en teoría, una dieta monótona será difícil a largo plazo. Tal vez experimente una pérdida de peso al comienzo del programa de dieta, pero mantener ese peso no es una cosa fácil. si no puede mantener esta dieta, la dieta Thonon será difícil de mantener a largo plazo, por lo que eventualmente el peso volverá a la normalidad.
Además, la dieta Thonon también se considera poco saludable porque solo se basa en una alta ingesta de proteínas pero baja en calorías. Varios estudios han informado que las dietas ricas en proteínas y fibra aumentan la probabilidad de sufrir estreñimiento, a pesar de que estas dietas terminan perdiendo peso rápidamente.
La dieta Thonon tampoco se recomienda para niños, ancianos, mujeres embarazadas, personas con enfermedades cardíacas, personas con problemas renales, personas con hipertensión y personas que toman ciertos medicamentos.
Es mejor hacer ejercicio con regularidad y mantener una dieta sana y equilibrada, en lugar de una dieta instantánea.
En cambio, si quieres perder peso, pruébalo de forma saludable. Recomienda aumentar la actividad física y reemplazar los alimentos procesados con alimentos con contenido nutricional más diverso.
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