Varias restricciones de reumatismo que es importante conocer

La artritis reumatoide (AR) o reumatismo es una inflamación crónica que causa dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones. Esta enfermedad no se puede curar por completo, por lo que quien la padece debe controlar los síntomas y la progresión de la enfermedad para que no empeore. Una forma de controlar el reumatismo es evitar diversas restricciones, incluida la alimentación, que pueden empeorar la enfermedad.

Luego, los enfermos de reumatismo también deben hacer varias cosas, incluida la elección de alimentos, que se recomiendan para mejorar su calidad de vida. Entonces, ¿cuáles son los tabúes para las personas con reumatismo, incluidos los alimentos que pueden y no deben consumirse?

Varios tabúes que las personas con reumatismo deben evitar

Los síntomas de la artritis reumatoide que está experimentando pueden reaparecer si no se somete al tratamiento reumatoide recomendado y realiza actividades que no se recomiendan.

Las siguientes son varias actividades que son tabú para el reumatismo, por lo que deben evitarse para reducir el riesgo de recurrencia en usted mismo:

1. Cigarrillos

El hábito de fumar es uno de los factores de riesgo de enfermedad reumática. Por tanto, si ya tienes reumatismo y sigues fumando, la enfermedad que tienes y los síntomas que surgen pueden empeorar.

La razón es que, según informó la Sociedad Nacional de Artritis Reumatoide, fumar está asociado con la producción de factor reumatoide y anticuerpos anti-CCP, los cuales pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedad reumática. Además, también se ha demostrado que fumar reduce la eficacia de los medicamentos antirreumáticos que está tomando, como el metotrexato y los inhibidores del TNF.

2. Actividad o deportes extenuantes

Realizar actividades extenuantes, incluido el ejercicio de alta intensidad, puede generar tensión en las articulaciones. Esta condición ciertamente puede hacer que sus articulaciones sean aún más dolorosas y sus actividades diarias se verán interrumpidas.

Por lo tanto, debes evitar este tabú para que el reumatismo que experimentas no empeore. Hay algunos deportes o actividades que debes evitar, como correr, saltar, aeróbicos de alta intensidad, tenis o levantar pesos pesados ​​y repetir los mismos movimientos una y otra vez.

3. Movimiento perezoso

Hacer actividades extenuantes puede agregar peso a sus articulaciones, pero eso no significa que no deba hacer ejercicio o que le dé pereza para moverse. La razón es que la pereza para moverse o el descanso excesivo pueden aumentar la rigidez en las articulaciones y los músculos alrededor de las articulaciones hasta debilitarse.

Por lo tanto, debe evitar estas restricciones para que su reumatismo no vuelva a ocurrir. Puede solucionar esto haciendo una variedad de ejercicios suaves, como caminar, andar en bicicleta, nadar, entrenamiento de fuerza, estiramiento, yoga o tai chi, y no se esfuerce al hacer ejercicio. Consulte a su médico o terapeuta antes de someterse a él.

4. Clima frío

No todas las personas que padecen artritis, incluida la artritis reumatoide, experimentan un empeoramiento de los síntomas cuando hace frío o cuando baja la temperatura. Por lo tanto, sigue siendo un tema de debate si el clima frío es un tabú para las personas con reumatismo.

Sin embargo, explica Vinicius Domingues, uno de los reumatólogos de Florida, Estados Unidos, una disminución de la presión del aire en clima frío puede hacer que las articulaciones se agranden, por lo que las articulaciones se sentirán más dolorosas en personas con reumatismo. Sin embargo, esto no ha sido completamente probado.

Alimentos para el reumatismo que debes evitar

Se dice que ciertos alimentos o bebidas causan inflamación en el cuerpo y aumentan el peso corporal. Ambos pueden agravar el reumatismo que padece. Por lo tanto, debe evitar o limitar algunas de las restricciones dietéticas o las causas del reumatismo. Aquí está la lista:

1. Alcohol

Los expertos argumentan que el consumo de pequeñas cantidades de alcohol todavía está permitido y no es perjudicial para la salud. Sin embargo, consumir alcohol en exceso puede dañar el hígado, causar inflamación y aumentar la posibilidad de efectos secundarios de los medicamentos que está tomando.

Para aquellos de ustedes que toman medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) y acetaminofén para tratar el reumatismo, deben evitar el alcohol porque puede aumentar el riesgo de hemorragia estomacal y problemas hepáticos. Por lo tanto, debe evitar estas restricciones para mantener su reumatismo bajo control.

2. Alimentos que contienen edulcorantes y carbohidratos refinados

Los alimentos o bebidas que contienen edulcorantes, como refrescos, jugos o pasteles, deben limitarse porque pueden desencadenar la liberación de citocinas que pueden causar inflamación en el cuerpo. El edulcorante en sí puede provenir del azúcar de mesa o del azúcar refinado, que generalmente tiene un apellido "oseO "osa" en las etiquetas de los envases de alimentos.

Además, también es necesario evitar los carbohidratos refinados, como el pan blanco, el arroz blanco o la pasta y los cereales elaborados con harina blanca, porque pueden desencadenar obesidad e inflamación, lo que puede empeorar el reumatismo que padeces.

3. Carne roja y procesada

Las carnes rojas y procesadas contienen grasas saturadas y trans, que pueden provocar inflamación y obesidad. Además, muchos productos cárnicos procesados ​​se agregan con conservantes u otros aditivos que pueden causar reacciones inflamatorias, incluso en personas con reumatismo.

La carne que se asa a la parrilla o se fríe a temperaturas muy altas puede producir una reacción inflamatoria y causar daño tisular en el cuerpo, porque contiene productos finales de glicación avanzada(AGE) son altos. Además de la carne roja y procesada, los productos lácteos también contienen grasas saturadas, por lo que es uno de los tabúes reumáticos que deben evitarse.

4. Alimentos que contienen omega-6

Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-6, como la mantequilla, el aceite vegetal o el aceite de canola, son realmente saludables para su cuerpo. Sin embargo, comer demasiados de estos alimentos no es bueno para su salud, por lo que el reumatismo que padece es difícil de controlar.

Aparte de la abstinencia, también sepa qué alimentos se recomiendan para el reumatismo

Cuando haya evitado los alimentos que son tabú, debe comenzar a comer alimentos que realmente puedan ayudarlo a curar el reumatismo. Estos son algunos alimentos que se recomiendan para personas con reumatismo:

• Pez

Ciertos tipos de pescado, como el salmón, el atún, las sardinas o el arenque, contienen ácidos grasos omega-3 que pueden ayudar a reducir la inflamación. El consumo de ácidos grasos omega-3 también puede equilibrar los niveles de ácidos grasos omega-6 que no son buenos para las personas con reumatismo si se consumen en exceso.

Puede consumir de 3 a 4 onzas de pescado 2 veces a la semana para obtener estos beneficios. Además del pescado, también puede obtener omega-3 a través de las nueces, la linaza (semillas de lino) o la soja.

• Aceite de oliva

El aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas saludables y compuestos oleocantal que son antioxidantes que pueden reducir la inflamación. Incluso se dice que la eficacia del aceite de oliva es la misma que la del medicamento ibuprofeno para reducir el dolor en personas con reumatismo. Sin embargo, el consumo de aceite de oliva no debe ser excesivo porque puede aumentar tu peso.

• Cereales integrales

Los alimentos integrales, como la avena, el trigo, el arroz integral, la quinua y otros, pueden reducir los niveles de proteína C reactiva (PCR) y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca en personas con reumatismo. Así, este alimento está recomendado para personas con reumatismo porque puede prevenir complicaciones reumáticas, una de las cuales está relacionada con problemas cardíacos.

• Nueces

Los frutos secos, como los guisantes, los frijoles rojos y los frijoles negros, son otros alimentos recomendados para quienes padecen artritis. Este tipo de alimento contiene fibra que puede reducir los niveles de PCR, así como una fuente de proteína que es importante para la salud muscular. Además, las nueces también contienen ácido fólico, hierro, magnesio, zinc y potasio, que son buenos para la salud del corazón y el sistema inmunológico.

• Vegetales y frutas

Las verduras y las frutas son fuentes de alimentos importantes que son buenas para todos, incluidas las personas con reumatismo. Estos alimentos son ricos en antioxidantes que ayudan a combatir la inflamación y el daño celular. Las vitaminas, minerales y polifenoles que contiene también ayudan a reducir los niveles de PCR, que son un signo de inflamación.

Para obtener estos beneficios, consuma 2-3 tazas de verduras y dos tazas de fruta todos los días con diferentes variaciones. En cuanto a algunas verduras y frutas que son buenas para los enfermos de reumatismo, como las bayas (arándanos, fresas, moras), naranjas, espinacas, col rizada, brócoli y otras.

Además de la lista anterior, también puede elegir varias especias u otros ingredientes alimentarios que se utilizan comúnmente como remedios naturales para el reumatismo. Sin embargo, primero debe consultar con su médico antes de consumirlo.