Beneficios de la vitamina d para adelgazar

Aunque no existen medicamentos específicos para bajar de peso, la vitamina D juega un papel importante en el mantenimiento de un peso corporal saludable. Se cree que los beneficios de la vitamina D desempeñan un papel en la regulación de las funciones hormonales del cuerpo, incluida la hormona formadora de grasa y la hormona ghremlin que regula el hambre.

Varios beneficios de la vitamina D para la salud corporal.

La vitamina D es un tipo de vitamina soluble en grasa, lo que significa que una vez consumida se almacenará en grasa. La vitamina D puede obtenerse de ciertos tipos de ingredientes alimentarios, como pescado de mar azul, camarones, huevos, hongos y productos lácteos o tomando suplementos de vitamina D. Además, el cuerpo también puede producir vitamina D cuando se expone a la luz solar.

Los beneficios de la vitamina D juegan un papel en la absorción de minerales en el tejido óseo, mantienen la resistencia y son necesarios para producir y regular el trabajo del sistema endocrino. De modo que la aparición de una deficiencia en una cantidad prolongada de salud puede afectar la salud general del cuerpo. La deficiencia de vitamina D puede ser causada por una ingesta insuficiente de fuentes alimentarias de vitamina D porque solo se encuentran en ciertos tipos de alimentos. Si es difícil cumplir con la ingesta de vitamina D, se recomienda exponerse a la luz solar todos los días durante 5-30 minutos / día o consumir 15 mcg de vitamina D o alrededor de 600 UI por día.

Sin embargo, tenga en cuenta que la ingesta excesiva de vitamina D puede causar efectos tóxicos y es más probable que estos efectos ocurran si tiene deficiencia en la ingesta de vitamina K. Por lo tanto, la suplementación con vitamina D debe equilibrarse con la ingesta de vitamina K, que se puede obtener de los vegetales verdes. como el repollo y el brócoli y otros alimentos como cereales, pescado, hígado y huevos o suplementos de vitamina K2 alrededor de 150 mcg por día.

¿Por qué la vitamina D es útil para adelgazar?

Un estudio estima que casi el 50% de las personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D. La deficiencia de vitamina D puede ser detectada por la glándula hipotálamo, que es la parte más pequeña del cerebro para estimular la formación de más tejido graso y aumentar las hormonas del hambre. También se sabe que los beneficios de la vitamina D desempeñan un papel en la regulación de la maduración de las células grasas.

Otro estudio realizado a principios de 2000 también encontró que las personas obesas tendían a tener niveles más bajos de vitamina D en sangre. Esto plantea la teoría de que existe una relación entre el consumo de vitamina D y la obesidad. Hay dos posibles razones para esto, incluidas las personas con sobrepeso que tienen más probabilidades de ingerir fuentes alimenticias de vitamina D en raras ocasiones o que tienen menos probabilidades de exponerse a la luz solar porque rara vez realizan actividades fuera del hogar.

Otro dato interesante es que al perder peso, aumentará los niveles de vitamina D almacenada en la sangre. Los resultados de un estudio muestran que existen diferencias en las enzimas que juegan un papel en la activación de la vitamina D en individuos con peso normal y con obesos. Por lo tanto, es posible que los niveles de vitamina D dependan del peso corporal de una persona, mientras que las personas con sobrepeso necesitan más vitamina D. También explica cómo las personas obesas tienen más probabilidades de que se detecte una deficiencia de vitamina D.

Un estudio experimental realizado en 2014 durante un año mostró que las personas que hicieron esfuerzos para hacer dieta y ejercicio y consumir suficiente vitamina D experimentaron una reducción más significativa en el peso corporal que las personas que no consumieron suficiente vitamina D. En otros estudios, los beneficios de la vitamina D no siempre resultó en una pérdida de peso significativa, pero hay una reducción significativa de la grasa corporal.