¿Es cierto que el ayuno puede adelgazar?

El Ramadán es un mes en el que los musulmanes ayunan durante 30 días. No comer ni beber desde el amanecer hasta el anochecer. Pero aparte del ayuno que se recomienda en religión, ¿es cierto que el ayuno puede adelgazar?

Algunos de los beneficios del ayuno para la salud

El ayuno de Ramadán es una oportunidad de oro para rezar mientras mantiene su salud y pierde peso. Varios estudios médicos han informado que el ayuno puede controlar los niveles de presión arterial, los niveles de colesterol y la sensibilidad a la insulina del cuerpo.

Otro beneficio que puede obtener del ayuno de 30 días es la desintoxicación. Cuando ayunas, las toxinas almacenadas en la grasa se disolverán y eliminarán de tu cuerpo. De hecho, después de unos días de ayuno, su cuerpo producirá más endorfinas (hormonas que lo hacen sentir feliz), lo que puede conducir a una mejor salud mental.

El ayuno también es una forma eficaz de regenerar las células inmunitarias o las células inmunitarias. Cuando ayunas, los sistemas de tu cuerpo intentan almacenar energía; uno de ellos es reciclar células inmunes innecesarias o en riesgo de daño.

¿Ayuno para adelgazar?

Cuando ayunas, tu cuerpo no obtiene energía de los alimentos. Las reservas de energía se almacenarán en forma de glucosa en el hígado y los músculos. El proceso de almacenamiento de reservas de energía comienza ocho horas después de su última comida, que es al amanecer. Cuando se agota la glucosa almacenada, el cuerpo comienza a quemar grasa para que sirva como fuente de energía. Esto es lo que te hace perder peso.

El uso de grasas como energía también puede mantener la fuerza muscular y reducir los niveles de colesterol en el cuerpo. Por lo tanto, cuando ayune, debe prestar atención al equilibrio de los alimentos que consume. Los alimentos deben contener suficiente energía, como los alimentos que contienen carbohidratos y grasas.

Sin embargo, a lo que debe prestar atención es a su dieta, especialmente al romper el ayuno. La mayoría de las veces, el ayuno durante todo el día te deja con hambre, lo que puede repeler tu antojo por una gran cantidad de comida. De hecho, el ayuno hace que el metabolismo de su cuerpo funcione más lento de lo habitual. Esto aumenta el riesgo de aumentar de peso si come en exceso.

Consejos para perder peso en ayunas

Cuida tu ingesta de alimentos. Mucha gente piensa que para poder ayunar todo el día hay que consumir muchos carbohidratos al amanecer. Esto no se aplica a aquellos de ustedes que desean perder peso, porque se les anima a limitar la ingesta excesiva de carbohidratos.

No duermas después del amanecer.La somnolencia a menudo le impide volver a dormir después del amanecer. De hecho, dormir después del amanecer puede hacer que su cuerpo acumule las calorías que acaba de poner en su cuerpo.

Bebe suficiente agua al menos de ocho a doce vasos por día. La falta de líquidos puede deshidratarlo, lo que puede provocar migrañas o dolores de cabeza.

Haz una actividad. El ayuno no es una razón para que seas perezoso. Si simplemente pasa su tiempo sentado y sin hacer nada, sentirá hambre con más frecuencia. La imaginación de su mente se volverá loca pensando en varios tipos de alimentos. De esa manera, potencialmente comerá más al romper el ayuno.

El ayuno tiene beneficios para la salud, incluida la reducción de peso. Sin embargo, no dejes que tus intenciones te malinterpreten … Recuerda que la intención principal del ayuno es adorar, mientras que perder peso es una bendición adicional que puedes obtener.