Tabla de contenido:
- ¿Son importantes las bebidas isotónicas en ayunas?
- Las bebidas isotónicas tienen un impacto negativo si se consumen todos los días
La bebida isotónica se conoce a menudo como la bebida de los deportistas. Es solo que, entrando en el mes de Ramadán, han comenzado a aparecer anuncios de bebidas isotónicas que atribuyen la función de esta bebida a ayudar a alguien mientras ayuna todos los días.
¿Quién necesita realmente una bebida isotónica? ¿Es seguro consumir esta bebida todos los días en ayunas?
¿Son importantes las bebidas isotónicas en ayunas?
Isotónico es un tipo bebidas deportivas con alto contenido en carbohidratos, minerales y electrolitos.
Los minerales y electrolitos funcionan para reemplazar los fluidos corporales perdidos debido a la sudoración. Mientras tanto, los carbohidratos sirven para asegurar el aporte energético para que el organismo pueda seguir realizando una intensa actividad física. Por ejemplo, para mantener la resistencia del atleta mientras compite.
Deportes que requieren resistencia (resistencia) como el triatlón tiene un riesgo de deshidratación debido a la producción excesiva de sudor.
Los atletas que hacen este partido de larga duración pueden perder entre medio litro y 3 litros de sudor en una hora. El estudio, publicado en la revista PubMed, dice que los atletas pueden perder el 6% de su peso corporal al sudar durante un partido desafiante.
Si no se equilibra con una ingesta adecuada de líquidos, el cuerpo se deshidratará. En esta condición, la bebida isotónica es una solución.
Esta condición es ciertamente diferente en personas en ayunas con actividades normales (sin hacer ejercicio extenuante). Es posible que simplemente le falte agua, por lo que no necesita consumir bebidas isotónicas todos los días al amanecer o romper su ayuno.
Francis Wang, médico de la Facultad de Medicina de Harvard, dijo que cuando se tiene sed o se deshidrata, el agua corriente es la primera opción.
Para evitar la deshidratación durante el ayuno, puede solucionar esto con una ingesta nutricional equilibrada al amanecer y rompiendo el ayuno. Como satisfacer las necesidades de agua corriente, reducir los alimentos salados y consumir frutas y verduras.
Las bebidas isotónicas tienen un impacto negativo si se consumen todos los días
El contenido isotónico es generalmente bueno para el cuerpo. Esto siempre que el contenido de azúcar se encuentre todavía dentro de los límites normales y no contenga conservantes.
La mayoría de las bebidas isotónicas envasadas contienen un alto contenido de azúcar, edulcorantes artificiales y conservantes. Esto hace que el consumo de bebidas isotónicas todos los días (durante el amanecer y el amanecer) pueda ser perjudicial para la salud.
Por ejemplo, una botella de 600 ml de una bebida isotónica de marca indonesia conocida contiene 150 calorías, lo que equivale a 10 cucharaditas de azúcar granulada. Puede experimentar un aumento del azúcar en sangre que, por supuesto, es peligroso, especialmente para los diabéticos.
Además, el contenido de conservantes en las bebidas isotónicas puede provocar varias alteraciones durante el ayuno, como dolor y picor de garganta. Si se consumen de forma continua, los conservantes pueden provocar diversas enfermedades en el organismo.
Si decide consumir bebidas isotónicas en ayunas, trate de no beberlas con demasiada frecuencia y preste atención a la composición que figura en el envase.
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