9 La forma correcta de deshacerse del estrés al intentar quedar embarazada & bull; hola saludable

Tenga cuidado si el estrés lo golpea a usted oa su pareja mientras está tratando de quedar embarazada. El estrés psicológico excesivo o el estrés que conlleva tratar de quedar embarazada pueden tener un impacto negativo en sus posibilidades de quedar embarazada. Sin embargo, a algunas personas les resulta difícil deshacerse del estrés que conlleva el deseo de quedar embarazada. La razón es que no se puede descartar la necesidad de quedar embarazada. Entonces, las parejas casadas se vuelven aún más estresadas y deprimidas. Si ha experimentado esto, tome inmediatamente las medidas adecuadas para deshacerse del estrés mientras intenta quedar embarazada.

El efecto del estrés en las posibilidades de quedar embarazada.

Todos reaccionan de manera diferente al estrés. Sin embargo, el estrés de intentar quedar embarazada puede tener un impacto negativo en sus posibilidades de quedar embarazada. Aunque hasta ahora no ha habido ninguna investigación que confirme cómo el estrés puede dificultar el embarazo, varias encuestas realizadas por obstetras y expertos en salud mental muestran que el estrés juega un papel importante en el proceso de concepción. Esto se aplica tanto a la fertilización natural como a la fertilización con tecnología de reproducción asistida (TRB) como la FIV.

Según el dr. Allen Morgan, presidente del Instituto Shore de Medicina Reproductiva en los Estados Unidos, enfatiza que intentar quedar embarazada puede interferir con el proceso de concepción por varias razones. En las mujeres que se encuentran bajo estrés severo, las hormonas como el cortisol y la epinefrina se elevan considerablemente. Esto afecta la producción de proteínas en la pared uterina. Si el cuerpo no produce suficiente proteína en esta área, puede dificultar que un óvulo fertilizado se implante o se adhiera a la pared uterina. Al reducir las hormonas del estrés, la producción de proteínas volverá a la normalidad y el óvulo fertilizado se adhiere con éxito a la pared uterina para que se convierta en un embarazo.

Además de eso, el dr. Allen Morgan también agregó que reducir el estrés al intentar concebir ayudará a la circulación sanguínea al útero. La circulación sanguínea fluida, especialmente en el área alrededor del útero, puede aumentar las posibilidades de una concepción y un embarazo exitosos.

Consejos para deshacerse del estrés al intentar quedar embarazada

El estrés al intentar quedar embarazada es una condición bastante común en las parejas casadas. Esto generalmente se desencadena por la preocupación de que una o ambas partes sean infértiles o infértiles. Por lo general, el estrés al intentar quedar embarazada está marcado por la pérdida del amor apasionado, la incapacidad de dejar de pensar en cosas sobre el embarazo y la fertilidad, la irritabilidad o la ira y el alejamiento de su entorno social. Si usted o su pareja experimentan estos síntomas, supérelos de inmediato con los siguientes pasos precisos.

1. Escribe un diario o un diario

Trate de escribir sus sentimientos y emociones en un diario o diario. Hacer esto te obligará a comprenderte a ti mismo y qué te causa estrés. Por ejemplo, en realidad puede estar ansioso porque está solo con amigas que no están embarazadas o porque tiene miedo de ser infértil. Anotar datos personales como este puede ayudarlo a llegar a la raíz del problema y encontrar la mejor solución lo antes posible.

2. Pruebe otras formas de intentar quedar embarazada

¿No ha estado embarazada todo este tiempo porque no ha utilizado varios métodos efectivos para quedar embarazada? Quejarse no es lo suficientemente útil. Debe probar varias formas, por ejemplo, calcular cuidadosamente su período fértil, hacer el amor en el momento adecuado y verificar su salud y la de su pareja. También te sentirás más tranquilo y con más esperanzas porque al menos has probado estas cosas.

3. Natación

Un estudio publicado en el International Journal of Stress Management en 2007 demostró que nadar en agua de mar o salada puede hacer que el cuerpo se relaje. Nadar o sumergirse en agua salada también puede reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. El estudio encontró que después de siete semanas, los participantes del estudio que nadaron en el mar o en agua salada mostraron un progreso en una actitud más optimista, más confianza en sí mismos y menos ansiedad o depresión.

4. Ejercicio

Se ha demostrado que el ejercicio te hace sentir más feliz. Entonces, no hay nada de malo si ahora comienza a hacer ejercicio regularmente durante aproximadamente 30 minutos a una hora todos los días. No se esfuerce demasiado porque la actividad física excesiva también puede tener un impacto negativo en las posibilidades de embarazo. Invite también a su pareja a hacer ejercicio juntos para que la calidad de su relación aumente.

5. Pasa momentos románticos con tu pareja

Algunas parejas que experimentan estrés al intentar quedar embarazadas pierden el deseo de hacer el amor. No pocas veces terminan construyendo una distancia entre ellos debido a eso. Para solucionar este problema, pase un tiempo especial a solas sin hablar sobre los niños o el embarazo. Haga un viaje a un lugar memorable, tenga una cita como una pareja joven o dése una pequeña sorpresa el uno al otro.

6. Enfócate en cuidarte

Además de pasar tiempo de calidad con tu pareja, también debes cuidarte para deshacerte del estrés de intentar quedar embarazada. Vaya a un spa o centro de cuidado personal, salga con amigos o manténgase ocupado con sus pasatiempos. Además, cambie su dieta y estilo de vida para hacerlo más saludable. Evite fumar o beber alcohol para que su cuerpo esté mejor preparado para apoyar la concepción.

7. Mantén una actitud positiva

No dejes que tu ansiedad te persiga y te ponga triste todo el tiempo. En lugar de seguir pensando negativamente, crea un mantra o palabras de aliento para no perder el ánimo. Recuerde frases como, “Mi esposo y yo hicimos todo lo posible para tratar de quedar embarazada”, en lugar de preocuparse por lo que otras personas piensan de usted.

8. Consulte a un médico, psicólogo o terapeuta.

Si no puede controlar la ansiedad o los pensamientos negativos que están tirando de su corazón, no está de más buscar ayuda profesional. Especialmente si usted y su pareja han estado tratando de quedar embarazadas durante más de seis meses o un año sin éxito. Consulte con su obstetra para averiguar qué dificulta el embarazo. Si según tu médico y tu pareja solo lleva tiempo, puedes consultar a un psicólogo o terapeuta que te ayudará a ti y a tu pareja a controlar el estrés mientras intentan concebir.

9. Deténgase primero si es necesario

La presión que usted o su pareja sienten al intentar quedar embarazada puede hacer que las relaciones sexuales sean insípidas y pesadas. También podría deberse a que realmente anhelas el embarazo, tú y tu esposo hacen el amor con demasiada frecuencia, por lo que te aburres. Se siente como si tu vida y tu energía se hubieran absorbido tratando de quedar embarazada. Para eso, trate de abstenerse de tener relaciones sexuales o intente quedar embarazada durante algún tiempo. Usted y su pareja pueden discutir cuánto tiempo deben descansar. Después de eso, usted y su pareja pueden comenzar de nuevo con nuevo entusiasmo y energía.