Tabla de contenido:
- Consejos para la relajación corporal que son fáciles de hacer después del ejercicio
- 1. Remojar en agua tibia
- 2. Frote el cuerpo con un exfoliante
- 3. Spa para pies
- 4. Utilice crema de pies
- 5. Disfrute de leche o helado de leche.
¿Qué sientes después del ejercicio? Seguramente el cuerpo sudará y el corazón latirá más rápido, ¿verdad? Sí, ese es un ejemplo de la reacción que produce el cuerpo al hacer ejercicio. Ahora, para restaurar su condición a la normalidad, necesita hacer relajación corporal. ¿Cómo? Consulte los siguientes consejos.
Consejos para la relajación corporal que son fáciles de hacer después del ejercicio
La actividad física, como los deportes, requiere energía y movimiento para que los músculos y las articulaciones trabajen duro. Los músculos necesitan sangre y oxígeno adicionales para que el corazón y los pulmones también trabajen con más intensidad de lo habitual. Lo mismo ocurre con el trabajo de su cerebro, riñones, piel y sistema digestivo.
Todas estas actividades deben tenerse en cuenta para mimar su cuerpo. Esto se logra haciendo que su cuerpo y su mente estén más relajados. Estos son algunos consejos para una relajación corporal saludable después del ejercicio.
1. Remojar en agua tibia
Los dolores musculares y los dolores son efectos secundarios habituales después del ejercicio. Especialmente si no realiza esta actividad física con regularidad. Esto es normal porque los músculos ejercen mucha presión sobre estas actividades. Para aliviar la afección reparando y restaurando los músculos, puede tomar un baño tibio.
El calor del agua puede penetrar la piel, los tejidos y los músculos, lo que la hace adecuada para la relajación corporal. Remojar durante unos 20 minutos. No se tome demasiado tiempo en la ducha, ya que esto puede resecar su piel. También asegúrese de beber mucha agua de antemano.
2. Frote el cuerpo con un exfoliante
El ejercicio puede hacer que el cuerpo sude, lo que facilita que la suciedad se pegue. Entonces, no hay nada de malo antes de tomar la iniciativa de remojar para limpiar el cuerpo con un exfoliante. Además de eliminar la suciedad, el sudor, frotar con un exfoliante puede eliminar las células muertas de la piel.
Frote lentamente, comenzando desde las piernas, el estómago, los brazos, las axilas, hasta la nuca y la espalda. Por lo tanto, no solo su cuerpo volverá a estar en forma, sino que su piel también se volverá más fresca.
3. Spa para pies
Correr, saltar, caminar y otros deportes que fuerzan los pies pueden causar dolor y también ampollas. Para ayudar a relajar los músculos de las piernas y ayudar a que la herida se seque rápidamente, puede hacer esto Spa para pies. Es fácil, necesitas preparar agua tibia, un balde o recipiente de agua y también sal de Epsom.
La sal que está usando no es sal regular, sino sal de Epsom. Esta sal contiene una mezcla de electrolitos que es buena para el corazón, los músculos y los nervios. Uno de ellos es el magnesio, que puede aliviar la inflamación y aliviar el dolor en los músculos.
4. Utilice crema de pies
Después de hacer Spa para pies, la siguiente acción es aplicar crema de pies en tus pies. ¿Debería hacerse esto? Sí, porque el ejercicio puede poner más tensión en los pies, especialmente si camina descalzo sin prisa.
Una crema especial para pies ayuda a prevenir los callos, hidrata la piel de los pies y previene la piel agrietada. Aplique crema para pies y masajee suavemente para aliviar el dolor de una vez.
5. Disfrute de leche o helado de leche.
Además de las bebidas isotónicas, la leche o el helado de leche pueden ser una bebida deliciosa y divertida después del ejercicio. Especialmente con la adición de fruta, el sabor será aún más delicioso. La leche o el helado de leche contienen muchas proteínas y pocos carbohidratos que pueden restaurar las células musculares dañadas y proporcionar energía.
Esto puede restaurar el estado físico del cuerpo, restaurar los fluidos corporales perdidos y evitar que se sienta débil.
X
