8 consejos para ayunar cuando el ácido del estómago tiene un problema

Hacer un ayuno cuando aumenta el ácido del estómago es definitivamente algo desagradable, no solo se verá perturbado su adoración, sino que se sentirá incómodo al realizar sus actividades diarias. Por lo tanto, no permita que el ácido del estómago se eleve para que no esté al máximo en la realización de la adoración y las actividades. A continuación, le indicamos cómo evitar que el ácido del estómago aumente durante el ayuno.

Consejos para ayunar cuando se padece un aumento de la acidez estomacal

1.Asegúrate de no pasar del tiempo de sahur

Hacer un ayuno cuando aumenta el ácido del estómago puede ser una fuente de caos para su día. Para evitarlo, hay que comer al amanecer. Saltarse el suhoor puede empeorar el ácido de su estómago durante el día, porque su estómago está vacío durante el día. No solo es una "provisión" del ayuno, la comida que ingresa al estómago al amanecer también puede evitar que el ácido del estómago suba a la garganta.

2. Romper el ayuno inmediatamente cuando sea el momento

Después de no comer ni beber durante aproximadamente 12 horas, su estómago vacío debe llenarse inmediatamente con comida. No pospongas las cosas para llenar tu estómago cuando rompas el ayuno. El estómago necesita digerir los alimentos, por lo que el ácido del estómago que se produce se puede utilizar directamente para descomponer los alimentos que ingresan.

3. Come despacio

Una de las cosas que debe recordar al ayunar cuando aumenta el ácido del estómago es comer despacio. Está bien tener hambre al romper el ayuno, pero no siga su apetito por comer demasiado sin masticarlo bien. Los alimentos que no se mastican correctamente en realidad harán que aumente el ácido del estómago. Por lo tanto, coma despacio, disfrute de su comida y no sentirá dolor debido al aumento de ácido del estómago.

4. Come porciones pequeñas

Comer comidas pequeñas y frecuentes es una de las claves para evitar que suba el ácido del estómago. Aunque puede sentir mucha hambre cuando sea el momento de romper el ayuno, trate de no comer demasiado al principio. Tu estómago necesita tiempo para digerir su comida. Si inmediatamente come una gran porción como "venganza", en realidad estimulará el aumento de ácido del estómago.

Del mismo modo, cuando coma sahur, debe comer porciones pequeñas. Entonces, no te despiertes demasiado apretado con el tiempo del suhur, reserva unas tres o dos horas para la comida, para que tampoco tengas prisa al comer tu comida.

5. No se vaya a dormir ni se acueste después de comer

Por lo general, la somnolencia vuelve cuando se acaba el tiempo de sudor. Pero debes evitar el hábito de volver directamente a la cama después de Suhoor. Idealmente, debe esperar unas 3 horas después de comer cuando vuelva a dormir. Esto evitará que el ácido del estómago aumente repentinamente y arruine su ayuno.

6. Evite las cosas que estimulen el aumento del ácido del estómago.

No solo ajustar la porción de la comida, para aquellos de ustedes que tienen un historial de aumento de ácido estomacal, también se debe elegir la comida adecuada. Algunos alimentos que solo estimularán el reflujo ácido son:

Bebidas carbonatadas, como gaseosas.
Tomate
Cebolla
La comida picante
Alimentos ricos en grasas, como alimentos fritos.
Alimentos y bebidas con cafeína, chocolate, café y té
Cítricos, como varios tipos de naranjas.

Por supuesto, debe evitar todos estos alimentos, ya sea al comer o al interrumpir el ayuno, ya que solo hará que aumente el ácido del estómago cuando ayune.

7. Mientras duerme, levante la cabeza.

Intente elevar su posición para dormir unos 15 cm más de lo habitual. No use varias pilas de almohadas, ya que esto solo elevará la cabeza. La parte superior de su cuerpo también debe estar ligeramente elevada, de modo que su posición para dormir tienda a inclinarse. Esto evitará que suba el ácido del estómago.

8. Use ropa holgada

También puede usar ropa holgada para evitar que suba el ácido del estómago. Esto reducirá la presión sobre su estómago, por lo que no tendrá que preocuparse por experimentarlo nuevamente. acidez o siente dolor de estómago. Además, tampoco debe usar un cinturón, para que el estómago no se deprima.