8 aplicaciones móviles para mantener la salud mental & bull; hola saludable

Según los informes, Indonesia ocupa el puesto 79 como el país más feliz del mundo, superando a varios otros países del sudeste asiático. Un logro bastante orgulloso, ¿verdad?

Irónicamente, el nivel de felicidad en este país es inversamente proporcional a la calidad del bienestar mental de su población. Los problemas de salud mental, incluidos los trastornos de ansiedad y la depresión en adultos en Indonesia, alcanzan una cifra rebelde, a saber, el 11,6 por ciento.

Sin embargo, las instalaciones para apoyar la salud mental aún son pocas. La falta de apoyo se puede ver en el acceso y los recursos humanos profesionales inadecuados, así como en el apoyo legal de los gobiernos central y local, que todavía se muestran poco entusiastas para responder a la gravedad de los problemas de salud mental.

Algunas de las aplicaciones inteligentes de salud mental a continuación pueden ayudar a las personas con problemas de salud mental que pueden no querer o no poder acceder a la terapia cara a cara.

Aplicación de salud mental para controlar los síntomas de depresión y ansiedad

1. Riliv

Esta aplicación realizada por los niños de la nación facilita a sus usuarios consultar sus problemas personales de forma gratuita a psicólogos profesionales o estudiantes de psicología. Los psicólogos mismos consisten en seis psicólogos profesionales y 50 estudiantes de psicología (relevistas) de la Universidad de Indonesia, la Universidad de Airlangga y la Universidad Estatal de Surabaya.

Los estudiantes voluntarios de psicólogos que están registrados en esta aplicación funcionan más como amigos que escuchan para confiar, no como solucionadores de problemas. Para obtener respuestas y asesoramiento médico, puede suscribirse a un servicio premium pagado para consultar directamente con un psicólogo o terapeuta profesional con licencia en su campo.

El nuevo Riliv se puede descargar de forma gratuita en Google Play Store. No hay más información sobre el lanzamiento de la aplicación en iOS.

2. Operación Reach Out

La Operación Reach Out fue desarrollada originalmente por la agencia militar de los Estados Unidos como plataforma para tratar casos de depresión y trastorno de estrés postraumático entre los veteranos militares. Esta aplicación gratuita que actúa como una herramienta de intervención ayuda a las personas que tienen pensamientos suicidas o son propensas a intentar suicidarse a obtener ayuda lo antes posible.

Puede cargar números de teléfono importantes y otra información de contacto de emergencia en esta aplicación. Luego, en momentos en los que se sienta realmente abrumado, puede pedir ayuda fácilmente. Operation Reach Out también está equipado con una función de GPS que puede indicarle su posición actual, así como videos que pueden ayudarlo a calmarse y reenfocar.

Puede descargar Operation Reach Out en Google Play Store e iOS.

3. SAM

SAM es la abreviatura de Self-help Anxiety Management. Inicialmente, SAM fue desarrollado por un equipo de psicólogos y expertos en computación de la Universidad de West England para crear un recurso de salud mental que sea atractivo y práctico para el público.

SAM es una aplicación diseñada para ayudar a las personas a controlar su ansiedad. Los usuarios pueden registrar sus niveles de ansiedad e identificar diferentes factores desencadenantes del estrés y la ansiedad. La aplicación incluye 25 opciones de autoayuda para ayudar a los usuarios a controlar los síntomas físicos y mentales de la ansiedad, como las técnicas de respiración. La aplicación también tiene una función de nube social que permite a los usuarios compartir de forma anónima sus experiencias con otros usuarios de SAM.

SAM se puede descargar en Google Play Store e iOS.

4. ¿Qué pasa?

¿Qué pasa? es una aplicación gratuita que tiene como objetivo gestionar la salud mental de sus usuarios mediante la combinación de aspectos de la terapia CBT y la terapia de compromiso para crear estrategias personalizadas de afrontamiento para la depresión, la ansiedad, la ira y el estrés.

Los puntos fuertes de esta aplicación son un rastreador de buenos y malos hábitos que haces cada vez que resuelves un problema, que puedes usar como guía, así como 3 sencillas técnicas de respiración para que puedas mantenerte tranquilo y relajado cuando estás abrumado. . ¿Qué pasa? También tiene una función de diario, donde puede registrar cada pensamiento y sentimiento que tenga, incluida la capacidad de calificar sus sentimientos en una escala del 1 al 10.

¿Qué pasa? se puede descargar en Google Play Store e iOS.

5. Pacifica

El estrés, la ansiedad y la depresión pueden impedirle vivir una vida de calidad. Pacifica le proporciona herramientas integrales para controlar sus síntomas de depresión y ansiedad que se basan en la terapia cognitivo-conductual (TCC), la atención plena, la relajación y el bienestar físico general.

Las características de Pacifica incluyen Mood Rate, que le permite calificar su estado de ánimo durante el día e incluye registrar cualquier cambio de humor que experimente. Pacifica también le proporciona técnicas de relajación y un diario que es útil para liberar todos los pensamientos negativos cuando la mente está incómoda.

Descarga Pacifica en Google Play Store e iOS.

6. Depresión CBT

La terapia cognitivo-conductual (TCC) es uno de los enfoques más efectivos para controlar la depresión y otros problemas de salud mental. Esta aplicación lo ayuda a monitorear su estado de ánimo con una prueba de calificación que rastrea la gravedad de su estado de ánimo depresivo y proporciona varios recursos destinados a educarlo sobre los patrones de pensamiento negativos que podrían empeorar su depresión. También hay funciones de audio para la relajación y el alivio de la depresión.

Descargue Depression CBT en Google Play Store.

7. Herramientas de humor

Diseñado en colaboración con profesionales de la salud mental, Mood Tools es una aplicación gratuita desarrollada para ayudar a sus usuarios a identificar los síntomas de un episodio maníaco o depresivo, así como un cuestionario para rastrear la gravedad de su estado de ánimo a lo largo del tiempo.

Mood Tools también está equipado con una función de diario, actividades especiales para que las realice basadas en la terapia CBT y también una biblioteca de videos para mejorar su estado de ánimo con la meditación y las "conferencias" de estímulo interno de TED Talks.

Obtenga Mood Tools en Google Play Store e iOS.

8. Cambio mental

Mindshift es una aplicación que utiliza orientación y evaluación basadas en CBT (terapia cognitivo conductual) para ayudar a las personas a aprender y practicar sus habilidades para afrontar la ansiedad. Puede agregar a su propia lista de situaciones que provocan ansiedad y luego utilizar las herramientas proporcionadas para ayudar a lidiar con la ansiedad en esas situaciones.

Esta aplicación ofrece a los usuarios una variedad de métodos para responder a la ansiedad, incluido el desarrollo de su conocimiento sobre la ansiedad y sus síntomas, la participación activa en técnicas de relajación, la evaluación de los niveles de ansiedad en determinadas situaciones, el desarrollo de patrones de pensamiento realistas y el cambio de su comportamiento negativo. Los usuarios también puedenmarcador su tipo de enfoque favorito para facilitar el acceso la próxima vez.

Descarga Mindshift en Google Play Store e iOS.