Deja de comer comida chatarra con estos 7 sencillos pasos

Lo bueno suele ser lo que no es bueno para la salud. ¿Alguna vez has oído hablar de palabras como esta? Comida chatarra como los alimentos fritos, los refrigerios con alto contenido de azúcar y sal, y los refrescos tienen un sabor distintivo. Sin embargo, ¿sabes que todo este tiempo te han engañado las empresas? ¿comida chatarra? Tal vez realmente no quieras comer comida chatarra, pero fueron arrullados por la intensa promoción que ofrecía el restaurante. Entonces, ¿cómo puedes dejar de comer? comida chatarra ¿Seguir? Esta es la forma.

La estrategia inteligente para dejar de comer comida chatarra

Probablemente ya sepa que consume demasiado comida chatarra significa aumentar el riesgo de diversas enfermedades crónicas como diabetes, enfermedades cardíacas y cáncer. Esa no es información suficiente para evitar que compre ¿comida chatarra? Relájese, todavía existen las siguientes siete formas.

1. No compre el menú del paquete

Al comprar comida chatarra en un restaurante de comida rápida, se le ofrecerán dos opciones. Compre el menú del paquete o compre solo en unidades. Si lo calcula, el menú del paquete es de hecho más barato. Aunque no necesita todo tipo de alimentos y bebidas en el paquete.

A partir de ahora, conviértase en un hábito de comprar un menú de unidad. Es mejor reemplazar los refrescos solo con agua. En realidad, tampoco necesita menús adicionales, como papas fritas o helado, que tienen un alto contenido de grasas y calorías.

2. No se deje engañar por las palabras publicitarias

Puedes dejar de comer lentamente comida chatarra si sabe que la publicidad le ha engañado. Compañía comida chatarra utilizará palabras que suenen convincentes como "carne de primera calidad" y "rica en nutrientes". Estas palabras no son necesariamente ciertas. Según Brian Wansink, PhD, un investigador de comportamiento del consumidor de la Universidad de Cornell, las personas quedan atrapadas fácilmente por palabras publicitarias como esa.

3. Siempre proporcione alimentos saludables

Debes estar anhelando comida chatarra si tiene hambre o quiere picar algo. Entonces, evita el deseo de comprar. comida chatarra manteniendo alimentos saludables cerca de usted. En el refrigerador, asegúrese de que siempre haya una reserva de alimentos saludables como pollo y verduras frescas, no salchichas o pepitas.

Lo mismo ocurre con la bolsa o en la oficina. Prepare bocadillos saludables como frijoles horneados, frutas y yogur. También se le recomienda que traiga suministros saludables de su casa para que no tenga la tentación de comer bocadillos. comida chatarra a la hora del almuerzo.

4. Descubra los materiales utilizados para el procesamiento comida chatarra

Si se ve frito en un carrito con aceite de cocina usado, definitivamente desaconsejará los bocadillos fritos. Esto es lo mismo si sabe que los tipos de conservantes de BHA que se utilizan para conservar las papas y la carne envasada están clasificados como cancerígenos (causantes de cáncer). Cuanto más averigües, más lejos querrás comer comida chatarra.

5. Engañarse a sí mismo

Un estudio de 2013 en la revista Appetite mostró que el autoengaño puede ser una forma poderosa de dejar de comer comida chatarra. Se pidió a los participantes del estudio que se convencieran a sí mismos de que estaban llenos y que podían comer unas horas más cuando apareciera la necesidad de comer poco saludable. Resulta que este método puede hacerles perder el apetito.

6. Manejar el estrés

Durante este tiempo es posible que haya comido comida chatarra por estrés o por ser emocional. Por ejemplo, después de una pelea con un amigo, de repente quieres comer papas fritas o bocadillos de albóndigas para liberar tus emociones. Tu razón podría ser: "¡La ira te da hambre!".

Entonces, los ejercicios de manejo del estrés pueden ser una solución. Haga ejercicio, respire profundamente, medite o confiar es una buena opción para liberar el estrés. De esa manera, el cerebro no recurrirá inmediatamente a la comida cuando esté bajo estrés.

7. Evite la información de promoción de comida comida chatarra

Como usuario de Internet y de las redes sociales, eres un objetivo fácil para los emprendedores. comida chatarra. Al abrir una cuenta en las redes sociales, se le puede presentar información promocional interesante de restaurantes de comida rápida. Luego viene el impulso de comprar comida chatarra la. Por lo tanto, limite su uso diario de las redes sociales y trate de no seguir cuentas de restaurantes de comida rápida que te gusten.