Tabla de contenido:
- Cómo el ejercicio le ayuda a dejar de fumar
- Consejos para comenzar a hacer ejercicio para dejar de fumar
Los peligros de fumar son bien conocidos por muchas personas, pero para los fumadores no es fácil dejar de fumar. Tal vez lo haya intentado de varias formas pero nunca lo haya logrado. Las investigaciones muestran que resulta que el ejercicio puede ser una excelente manera de dejar de fumar. Entonces, ¿qué tipo de ejercicio debería hacer para dejar de fumar? Mira las reseñas a continuación.
Cómo el ejercicio le ayuda a dejar de fumar
Dr. Alexis Bailey, profesor titular de neurofarmacología de la Universidad de St. George en Londres, Inglaterra, realizó un estudio cuyos resultados se publicaron en el British Journal of Pharmacology.
El ejercicio ayuda a su cuerpo a adaptarse a las nuevas condiciones. Fumar es una adicción, lo que hace que su cuerpo necesite nicotina regularmente para vivir su vida diaria.
Bueno, este estudio muestra que el ejercicio puede reducir la dependencia de la nicotina en los seres humanos. Esto se debe a que el ejercicio regular es capaz de prevenir los diversos efectos de dejar de fumar (abstinencia de nicotina) que suelen surgir y sacudir su intención de dejar de fumar.
Además, el ejercicio puede tener varios efectos positivos en su cuerpo, a saber:
- Suprime el hambre. Aunque por lo general después del ejercicio sentirá hambre por reponer la energía corporal perdida, la investigación dice que elegirá sabiamente los alimentos en tales condiciones.
- Limite el aumento de peso. Mucha gente usa la excusa de que fumar es para perder peso, pero con el ejercicio lo perderá.
- Reduce el estrés. Los cigarrillos también pueden ser una forma de escapar del estrés que está experimentando. Sin embargo, el ejercicio también proporciona beneficios para reducir el estrés.
Consejos para comenzar a hacer ejercicio para dejar de fumar
Siga estos consejos para comenzar a hacer ejercicio fácilmente.
- Reserve un tiempo regular para hacer ejercicio, encuentre un tiempo que sea adecuado y lo haga sentir cómodo.
- Intente realizar al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada al día por semana.
- Haga del ejercicio una prioridad e insértelo en su horario. Si no puede dedicar los 30 minutos recomendados, puede hacer ejercicio durante 10 minutos cada día.
- Elige un deporte que te guste. Por ejemplo, andar en bicicleta, nadar, correr, hacer yoga u otros. Tómelo con calma, casi todos los tipos de ejercicio le ayudarán en sus esfuerzos por dejar de fumar.
- Empiece lentamente, luego aumente la intensidad o el tiempo de ejercicio.
- Puede unirse a clases de ejercicios para mantener su horario de ejercicio regular y rutinario.
- Invite a su familia, amigos o pareja a hacer ejercicio juntos para mantenerse motivado y no aburrirse rápidamente.
Si no sabe por dónde empezar, puede intentar caminar. Dar un paseo a la hora del almuerzo o después de la cena, puede ser la elección correcta de la hora del ejercicio. Luego, aumente gradualmente la distancia y la velocidad de su caminata.
Además, hacer la tarea puede ser una opción de ejercicio fácil. Puede trapear, barrer la casa o el jardín en el patio.
