7 formas infalibles de prevenir la reaparición de las úlceras de estómago

Cuando aparece una úlcera, es posible que sienta acidez, distensión abdominal, náuseas o acidez (acidez). Por supuesto, estos síntomas pueden interferir con sus actividades diarias. Pero no debe preocuparse, porque esta condición se puede prevenir. Entonces, ¿cuáles son las formas de prevenir las úlceras de estómago? Vamos, mira algunas de las siguientes formas.

Cómo prevenir la acidez estomacal recurrente

Hablando de úlceras, podría pensar que es una enfermedad, pero no lo es. Según el sitio web de la Clínica Mayo, las úlceras son un grupo de síntomas que consisten en náuseas estomacales, acidez estomacal, hinchazón y acidez estomacal.

No solo los síntomas, las causas de las úlceras también varían. Esto puede ocurrir debido a una mala alimentación, malos hábitos, infección bacteriana por H. pylori, uso prolongado de AINE, a ciertos problemas de salud.

Si no desea que las úlceras de estómago le vuelvan a molestar, puede prevenir esta afección de las siguientes maneras:

1. Elegir los alimentos adecuados

Los alimentos picantes, ácidos, salados y grasos pueden desencadenar la reaparición de los síntomas de la úlcera porque pueden estimular la producción de más ácido estomacal o provocar contracciones en los músculos que rodean el estómago. Por lo tanto, elegir los alimentos adecuados es una forma de prevenir las úlceras de estómago.

Algunas opciones de alimentos que son seguras para el consumo de personas con úlceras de estómago incluyen:

Verduras verdes como brócoli, espárragos, judías verdes, apio y coliflor.
Tubérculos como papas, zanahorias, rábanos o remolachas
La avena es baja en azúcar y alta en fibra.
El pan integral sin procesar o el pan integral está lleno de fibra, vitaminas y otros nutrientes y arroz integral.
Aves, mariscos y claras de huevo
Varios tipos de frutas maduras y no ácidas, como melón, papaya o sandía.

2. Sirva la comida correctamente

Si las opciones de alimentos son adecuadas, también debe prestar atención a cómo procesar los alimentos. La razón es que si las opciones de alimentos anteriores se cocinan con muchos chiles, pimientos, cebollas o vinagre, aún desencadenará la aparición de síntomas de úlcera. Por esta razón, la forma en que procesa los alimentos también incluye consejos para prevenir las úlceras de estómago.

No debe freír alimentos, porque el contenido de grasa en los alimentos terminados es mayor. La grasa es más difícil de digerir por completo, por lo que permanecerá en su estómago por más tiempo. En su lugar, pruebe recetas al vapor, hervidas, a la parrilla o a la parrilla.

Luego, sirva la comida cocida en un plato con porciones pequeñas. Trate de evitar comer grandes porciones de comida a la vez.

En la mayoría de los casos de úlceras, los músculos del esfínter en el esófago están débiles y la presencia de muchos alimentos puede ejercer presión sobre el estómago y provocar reflujo ácido.

En lugar de comer grandes cantidades de 2 a 3 veces al día, puede comer de 4 a 5 comidas más pequeñas. Este método es bastante eficaz para prevenir la aparición de síntomas de úlceras, como flatulencia y náuseas.

3. Cambiar los malos hábitos durante o después de comer

Además de la elección de alimentos, los malos hábitos durante o después de comer también pueden desencadenar úlceras, por ejemplo, comer apresuradamente. Los malos hábitos que hacen que las úlceras reaparezcan y que debe cambiar incluyen:

No acostarse o dormir después de comer

Después de comer, aumentará la producción de ácido estomacal. Si se va a dormir inmediatamente después de comer, será más fácil que el ácido del estómago suba al esófago y cause acidez.

Deje pasar de 2 a 3 horas antes de decidirse a dormir. Asegúrese de sentarse con la espalda recta durante 30 minutos después de comer. Otra forma de prevenir las úlceras es evitar comer porciones grandes cerca de la hora de acostarse.

No beba demasiada agua

Después de comer, ciertamente necesita agua para suavizar el proceso de ejecución de los alimentos. No solo eso, el agua también ayuda a limpiar los restos de comida atrapados entre los dientes. Sin embargo, esto no significa que pueda beber mucha agua.

Beber agua es importante, pero no demasiada porque esto puede llenarlo y la presión en el estómago aumentará. Como resultado, esto realmente desencadenará síntomas de úlcera después de comer.

4. Deje de beber alcohol y fumar

La aparición de síntomas de úlceras está muy relacionada con la dieta. Sin embargo, debe saber que lo que bebe también puede ser un desencadenante, por ejemplo, el alcohol.

Se sabe que el alcohol irrita el revestimiento del esófago y el estómago, estimula la producción de más ácido del estómago y debilita los músculos alrededor del esófago para que el ácido del estómago pueda subir más fácilmente al esófago.

Este efecto no es muy diferente al de fumar. Este mal hábito no solo desencadena úlceras, sino que también daña su salud en general. Por lo tanto, la forma infalible de prevenir las úlceras es acabar con estos dos malos hábitos.

Tanto el hábito de beber alcohol como el de fumar, no se puede dejar de repente. Esto se debe a que el cuerpo, que generalmente se consume con cafeína, nicotina y varias otras sustancias, se "sorprenderá" cuando no lo consiga. El cuerpo provocará diversas reacciones de abstinencia, generalmente dolores de cabeza.

Para tener éxito, tome medidas para prevenir la acidez estomacal gradualmente; poco a poco hasta que puedas deshacerte por completo de este hábito.

5. Limite la ingesta de cafeína

Los síntomas de la úlcera aparecerán a menudo si tiene ERGE, que es el reflujo ácido del estómago. En las personas que tienen ERGE, beber café puede desencadenar síntomas de acidez estomacal. Entonces, una forma segura de prevenir las úlceras es reducir la ingesta de cafeína.

En realidad, la cafeína no solo se encuentra en el café, sino también en los refrescos y algunos tipos de té. Si suele beber 2 o 3 tazas de café al día, redúzcalo a 1 taza al día. Si los síntomas persisten, es una buena idea dejar el hábito de tomar café.

6. Use el medicamento según las indicaciones del médico.

Todos los medicamentos tienen efectos secundarios, especialmente si se usan a largo plazo. Si está usando analgésicos como los AINE, no los use de forma continua. La razón es que este medicamento puede dañar el revestimiento del estómago y causar síntomas de úlcera.

Por tanto, la forma de prevenir la aparición de síntomas ulcerosos es utilizar este tipo de fármaco según las recomendaciones de un médico.

7. Reducir el estrés (cómo prevenir las úlceras que a menudo se subestiman)

Si ha aplicado todas las formas mencionadas anteriormente para prevenir la acidez y la úlcera sigue siendo rebelde, es posible que el estrés sea la causa. Sí, el estrés es uno de los desencadenantes de las úlceras, pero muchas personas no suelen darse cuenta de ello.

Puede reducir la gravedad del estrés con varias cosas, como hacer las cosas que le gustan y tomarse un momento para distraerse del problema. Si eso no funciona, consulte a un médico o psicólogo.

Puede ajustar la forma de prevenir la acidez de estómago según las causas y los desencadenantes. Puede ajustar el método que crea que es eficaz para prevenir la recurrencia de la úlcera. Sin embargo, será más eficaz si todas las formas de prevenir la acidez estomacal se aplican juntas.