Tabla de contenido:
- Cómo limpiar los pulmones del humo de segunda mano
- 1. Ejercicio regular
- 2. Mantenga el aire limpio en casa
- 3. Respire aire fresco con frecuencia
- 4. Consumir antioxidantes
- 5. Beba mucha agua
- 6. Ejercicios frecuentes de respiración profunda
- 7. Pon las plantas en la casa.
Aunque solo inhala el humo, el tabaquismo pasivo es tan riesgoso como los fumadores activos. Entonces, si usted es uno de los fumadores pasivos, ¡busquemos la manera de limpiar los pulmones del humo del cigarrillo! No dejes que tu salud se deteriore ignorando esto y tomándolo a la ligera.
Cómo limpiar los pulmones del humo de segunda mano
Limpiar los pulmones es importante si cree que es un fumador pasivo. La razón es que el humo del cigarrillo puede dañar los pulmones de forma lenta pero segura.
El humo de segunda mano tiene un alto riesgo de padecer una variedad de problemas respiratorios crónicos, desde asma hasta enfermedad pulmonar obstructiva crónica. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la exposición a la contaminación del aire, incluido el humo del cigarrillo, provoca 4,2 millones de muertes en todo el mundo cada año.
Por esta razón, como fumador pasivo, no se demore en limpiar sus pulmones de las siguientes formas:
1. Ejercicio regular
El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud física y mental. Además, el ejercicio regular también reduce el riesgo de muchas afecciones de salud, como derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.
El ejercicio obliga a sus músculos a trabajar más, lo que puede aumentar la frecuencia respiratoria de su cuerpo. De esa forma, el suministro de oxígeno a los músculos también será mayor.
Además, el ejercicio también ayuda a mejorar la circulación. Esto hace que el cuerpo reciba suficiente oxígeno, incluidos el corazón, los pulmones y los músculos. Si se realiza con regularidad, este método puede ayudar a limpiar los pulmones de los fumadores pasivos.
Entonces, ¿las personas que sufren de problemas respiratorios crónicos todavía necesitan ejercicio? ¡Por supuesto! De hecho, el ejercicio regular ayuda a mejorar la salud respiratoria. Sin embargo, consulte primero a su médico sobre los tipos de deportes que puede y no puede hacer.
2. Mantenga el aire limpio en casa
La casa es un lugar para descansar y pasar más tiempo. Por lo tanto, mantener limpio el aire de la habitación es algo importante que debe hacerse.
Aspire o barra la habitación de forma rutinaria. No olvide limpiar la habitación con cuidado una vez al día para asegurarse de que no se acumule polvo.
También limpie todas las rejillas de ventilación de la casa, como las de la habitación y el baño. No olvide limpiar el aire acondicionado y el ventilador con regularidad para que el aire que sale sea limpio.
Trate de no usar ambientadores o ambientadores. La razón es que esta fragancia está llena de químicos dañinos que pueden irritar tus pulmones. Además, es igualmente importante asegurarse de prohibir a cualquier persona, ya sean familiares o invitados, fumar en la casa.
3. Respire aire fresco con frecuencia
El aire fresco es el aire que tiene bajos niveles de contaminación y generalmente se encuentra en áreas verdes. Las áreas o tierras con árboles generalmente tienen niveles más bajos de contaminación y son más saludables para respirar.
Obtener mucho aire fresco puede ayudar a expandir el tejido de los pulmones para que funcione correctamente. Pero, desafortunadamente, los terrenos abiertos actualmente verdes en áreas urbanas a menudo tienen altos niveles de contaminación.
Para tomar aire fresco, de vez en cuando puede tomarse el tiempo para ir a las tierras altas o montañas. Por lo general, la calidad del aire en las montañas sigue siendo natural y fresco, por lo que es saludable para los pulmones. Este método ayudará a limpiar sus pulmones como un humo de segunda mano.
4. Consumir antioxidantes
Los antioxidantes son compuestos que combaten los radicales libres, uno de los cuales proviene del humo del cigarrillo. Además de prevenir los radicales libres, los antioxidantes también ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.
Como fumador pasivo, es posible que tenga problemas pulmonares sin darse cuenta. Uno de ellos se caracteriza por dificultad para respirar por lo que el pecho se siente pesado y apretado. Para ayudar a aliviar la inflamación en el cuerpo, consuma una variedad de alimentos y bebidas que contengan antioxidantes como:
- Té verde
- Vegetales verdes
- Cúrcuma
- Nueces
- Aceite de oliva
- cereza
- fresa
- manzana
Restablecer su dieta comiendo alimentos más saludables ayuda a limpiar los pulmones del humo de segunda mano. Este método también ayuda a evitar que la inflamación existente empeore.
5. Beba mucha agua
Beber mucha agua ayudará a hidratar el cuerpo y eliminar las toxinas y los productos químicos de las células, incluidos los pulmones. Aparte de eso, beber mucha agua también te ayuda a tener más energía.
Por lo tanto, beba de 8 a 12 vasos de agua al día. Puede agregar jugo de limón o lima al agua para obtener más delicia y más beneficios.
6. Ejercicios frecuentes de respiración profunda
Para aumentar la cantidad de oxígeno que llega a sus pulmones, intente hacer ejercicios de respiración profunda. Una investigación publicada en la revista Chest encontró evidencia de que la respiración profunda después de una cirugía cardíaca ayuda a nutrir los pulmones.
Esta técnica de respiración transporta más oxígeno y acelera la curación. Respirar profunda, lenta y profundamente ayudará a nutrir sus pulmones. No solo eso, la técnica también ayuda a distribuir sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo.
7. Pon las plantas en la casa.
Mantener las plantas en el interior puede ser una forma de tratar de limpiar sus pulmones si es un fumador pasivo. Las plantas producen oxígeno, una sustancia vital que los humanos necesitan para respirar. No solo eso, las plantas también ayudan a filtrar las toxinas en el aire de la casa.
Sin embargo, al colocar la planta en el interior, asegúrese de que reciba suficiente luz solar. De lo contrario, las plantas respirarán oxígeno en lugar de producirlo. Como resultado, el oxígeno que debe consumir disminuirá porque las plantas también lo respiran.
Según la Asociación Internacional de Inspectores de Vivienda Certificados, un estudio en India encontró evidencia concreta de que mantener las plantas en el interior puede ayudar a reducir la irritación de los ojos, los problemas respiratorios y los dolores de cabeza.
