Tabla de contenido:
- Beneficios de escribir para la salud
- 1. Ayuda a restaurar las emociones
- 2. Cambiar la forma en que los pacientes con cáncer piensan sobre su enfermedad
- 3.Hazte más organizado
- 4. Ayuda a conciliar el sueño
- 5.Hacer que hable con más fluidez
- 6.Mejora tu cuerpo y tu mente
- ¿Cómo se inicia el hábito de la escritura?
¿Cuándo fue la última vez que escribiste algo? Escriba nada en papel y no escriba correos electrónicos o informes en la computadora o smartphone, brindará ciertos beneficios para la salud, especialmente su salud mental. Si no ha hecho esto en mucho tiempo, es posible que primero deba practicar la escritura, ya sea escribiendo una escritura expresiva (también conocida como ventilación) como lo haría en un diario, o llevando un diario de gratitud. Al adoptar el hábito de escribir todos los días, puede sentir una cierta satisfacción y tal vez incluso ayudarlo a lograr un gran cambio en su vida. Estos son los beneficios de escribir todos los días para la salud.
Beneficios de escribir para la salud
1. Ayuda a restaurar las emociones
Expresar emociones en palabras puede promover la curación. Anotar sus pensamientos y sentimientos después de un evento traumático en realidad puede hacer que las heridas físicas sanen más rápido, según un estudio realizado por investigadores en Nueva Zelanda. En este estudio, a los participantes que se habían sometido a una biopsia de piel se les asignó que escribieran una nota sobre sus pensamientos más íntimos sobre cualquier otra cosa que no fueran sus sentimientos o creencias. Luego, después de dos semanas, los investigadores observaron el progreso de las cicatrices en sus cuerpos. Y el resultado fue que aquellos que escribieron escritos expresivos experimentaron una recuperación más rápida que aquellos a quienes se les prohibió escribir sobre sus sentimientos.
2. Cambiar la forma en que los pacientes con cáncer piensan sobre su enfermedad
Un estudio de 2008 en la revista The Oncologist muestra que la escritura expresiva puede ayudar a los pacientes con cáncer al cambiar su forma de pensar, así como mejorar su calidad de vida. Además, resulta que en los hallazgos preliminares del estudio, un ejercicio de escritura de 20 minutos podría haber llevado a un cambio en la forma en que algunos pacientes pensaban sobre su enfermedad.
3.Hazte más organizado
Cuando conozca su amor y deseo de escribir, tratará de poner su horario de escritura entre sus días de una manera más estructurada. Los escritores más exitosos crearán un horario de escritura y literalmente lo pondrán en el calendario. Hacerlo te ayudará a mantener un horario diario, no solo en las actividades de escritura, sino que también serás organizado y eficiente en otras áreas de tu vida.
4. Ayuda a conciliar el sueño
Pasar 15 minutos por la noche simplemente escribiendo aquello por lo que estás agradecido puede hacer maravillas en tu sueño, según un estudio “Psicología aplicada: salud y bienestar”. Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que anotaron cosas por las que estaban agradecidos antes de acostarse tenían una calidad de sueño mejor y más prolongada, informa Psychology Today.
5.Hacer que hable con más fluidez
Gran parte de esto se debe al aumento constante del vocabulario y la agudización del lenguaje, incluido edición, lo que le permite comprender mejor los conceptos básicos de la gramática correcta. Es más, sus esfuerzos por encontrar oraciones alternativas a las ideas simples no morirán cuando cambie su escritura al mundo real. Al final, tendrá más confianza al hablar y coloreará sus palabras con opciones sutiles y positivas de palabras, que pueden influir en la conversación.
6.Mejora tu cuerpo y tu mente
Según un artículo de 2005 de la revista Advance in Psychiatric Treatment, los beneficios de la escritura expresiva no solo se experimentan a corto plazo, sino también a largo plazo. La escritura expresiva se ha relacionado con una mejora del estado de ánimo, el bienestar, los niveles de estrés y los síntomas depresivos, así como con beneficios físicos como la disminución de la presión arterial, así como la mejora de la función pulmonar y hepática. Varios estudios han demostrado que la escritura expresiva puede ayudar a las personas con trastorno de estrés postraumático.
¿Cómo se inicia el hábito de la escritura?
Si no ha escrito mucho, o si no ha escrito últimamente, las palabras a veces no fluyen hacia la página o hacia su mente cuando las vuelve a leer. Sin embargo, cuando haya adquirido el hábito diario de escribir y se obligue a pronunciar las palabras, no importa lo incómodas que sean al principio, la dificultad desaparecerá rápidamente. Finalmente, sin tardar mucho, tus ideas fluirán a lo largo del día y te facilitarán la escritura.
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