Tabla de contenido:
- 1. Temblor
- 2. Come mucho
- 3. Beba mucha agua
- 4. Adapta tu cuerpo al clima frío
- 5. Mantenga su cuerpo seco
- 6. Mantenga cálida la temperatura central de su cuerpo
Cuando hace frío afuera, debe usar ropa gruesa o en capas para calentar su cuerpo. De hecho, si el aire acondicionado de su habitación está instalado a baja temperatura, estará cubriendo su cuerpo con una manta gruesa. Aquí hay 6 formas de calentar su cuerpo cuando hace frío.
1. Temblor
Los escalofríos son una señal de que tiene frío y necesita calentar lo antes posible. Esta condición es una de las respuestas naturales del cuerpo al medio ambiente.
Cuando la temperatura de su piel desciende, temblará para evitar que su temperatura corporal central también baje. Los escalofríos son un intento de calentar el cuerpo porque el cuerpo responde a la temperatura del ambiente al hacer vibrar todos los músculos del cuerpo para producir calor de forma natural.
Las personas con hipotermia leve temblarán, pero es posible que aquellas con hipotermia moderada no. El cuerpo dejará de temblar cuando las contracciones musculares ya no puedan generar calor. Esto significa que cuando deja de temblar, la temperatura corporal central desciende.
2. Come mucho
Comer más cuando tiene frío es una excelente manera de mantener la temperatura corporal. Al ingerir alimentos, puede mantener el azúcar en sangre, que puede proporcionar energía para que el cuerpo se mantenga caliente.
Consuma alimentos que el cuerpo digiera lentamente, como alimentos grasos. Cuando tu cuerpo digiere los alimentos, quema energía, lo que te hace sentir más caliente. Por lo tanto, si los alimentos que ingieres tardan más en digerir tu cuerpo, también te sentirás más caliente durante más tiempo.
3. Beba mucha agua
Otra forma de calentar el cuerpo cuando hace frío es mantener la ingesta de agua en el cuerpo. Un cuerpo bien hidratado también puede proporcionar un mejor calor. Beba agua caliente que le dará una sensación cálida, incluso si en realidad no aumenta la temperatura interna de su cuerpo.
Según un profesor de la Universidad de Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, la boca es una de las partes más sensibles de su cuerpo. Entonces, si el agua caliente toca su boca, sentirá una sensación cálida.
4. Adapta tu cuerpo al clima frío
El cuerpo tiene más capacidades de las que puedas imaginar. Tiene un mecanismo especial para mantenerse caliente. Las personas que pasan mucho tiempo en climas fríos pueden hacerse más resistentes a las bajas temperaturas. Pero los mecanismos de este organismo no se comprenden completamente.
5. Mantenga su cuerpo seco
Sudar o la ropa mojada pueden hacer que se sienta más frío. Por tanto, si hace frío, conviene utilizar ropa que absorba el sudor. Si la ropa se moja, debe cambiarse de ropa inmediatamente. Trate de mantener su cuerpo seco.
6. Mantenga cálida la temperatura central de su cuerpo
Para mantener la temperatura corporal cálida, es mejor usar ropa cerrada. También debe usar calcetines, guantes y un gorro para calentarse cuando hace frío.
Por lo general, las partes que se sienten frías primero son los pies y las manos, antes de que el frío se extienda a otras partes del cuerpo. Esta es una forma del mecanismo del cuerpo para mantener la temperatura corporal central. Cuando está frío, se prioriza el flujo de sangre a las partes vitales del cuerpo, de modo que sus pies y manos se sientan fríos primero.
Mantener su cuerpo cubierto es la mejor manera que puede hacer para mantener el calor corporal.
