5 tipos de ejercicio suave que se pueden hacer mientras se viaja

No pocas personas olvidan su rutina de ejercicios mientras viajan de viaje, ya sea por negocios o de vacaciones en familia. Está bien si desea darle a su cuerpo la oportunidad de "tomarse un descanso" de los hábitos deportivos, junto con un apetitoso recorrido culinario. Pero ten cuidado, después de viajar puede hacerte subir de peso, ¡ya sabes! Entonces, ¿hay algún ejercicio ligero que se pueda hacer mientras se viaja?

Varios tipos de ejercicio ligero mientras viaja.

Annette Lang, una entrenadora certificada de Nueva York, le dijo al New York Times que una persona que viaja puede seguir practicando deportes, incluso en un vehículo. La razón es que existen varios tipos de ejercicio suave que no requieren ningún equipo, lo que facilita el ejercicio.

Bueno, aquí hay varias opciones de ejercicio ligero que puede hacer mientras viaja.

1. Camina

Sentarse demasiado tiempo en aviones, automóviles o trenes puede hacer que el cuerpo se sienta rígido y adolorido. Para solucionar este problema, intente robar el tiempo para dar un paseo corto en la cabina del avión, el pasillo del tren o enárea de reposo para enderezar la pierna.

Sí, caminar es uno de los deportes suaves que se pueden practicar mientras se viaja. De hecho, caminar unos pocos pasos puede ayudar a quemar calorías en el cuerpo.

Después de llegar a su destino, intente caminar regularmente por la mañana mientras respira aire fresco y disfruta del paisaje que lo rodea. Algunos expertos recomiendan caminar dos veces al día para quemar más calorías.

Si aún es accesible, llegue a su destino a pie, en lugar de en vehículo. Además de ser más económico, también puede mantener su cuerpo en forma incluso cuando viaja.

2. Estirar

De hecho, viajar en cualquier vehículo corre el riesgo de causar lesiones corporales. La razón es que sentarse en la misma posición durante largos períodos de tiempo puede causar calambres y desencadenar coágulos de sangre, también conocidos comoLa trombosis venosa profunda.

Para solucionar este problema, realice una serie de movimientos de estiramiento para reducir el exceso de presión sobre los músculos de su cuerpo. Su circulación sanguínea se vuelve más suave y hace que su viaje sea más cómodo.

3. Ejecutar

Para aquellos de ustedes que corren con regularidad, pueden continuar con este hábito saludable mientras viajan. Esto se debe a que correr es un tipo de ejercicio suave y es fácil de realizar por cualquier persona, en cualquier lugar.

Guarde las zapatillas para correr más cómodas en su maleta y programe una carrera por la mañana o por la noche. Para aquellos de ustedes que están de vacaciones a la playa, también pueden correr descalzo para brindar una sensación de reflejo natural en los pies. Garantizado, el sistema inmunológico será más fuerte y el peso corporal seguirá siendo ideal.

4. Natación

Muchos hoteles y atracciones turísticas ofrecen instalaciones de piscina que puede aprovechar. Por lo tanto, incluya siempre trajes de baño en su lista de pertenencias mientras viaja.

La natación es uno de los deportes favoritos de muchas personas, especialmente los niños. El ejercicio de natación puede ayudar a quemar calorías en el cuerpo mientras se mantiene un peso corporal ideal. ¡Vamos, invita a tu familia a viajar y a hacer ejercicio junto a la natación!

5. Ejercicio de peso corporal

No necesita molestarse en buscar un gimnasio o llevar equipo deportivo mientras está de vacaciones. Tu puedes hacerpeso corporal ejercicio para ayudar a mantener la fuerza muscular y quemar grasa. práctica peso corporal solo confíe en su propio peso corporal, sin necesidad de utilizar herramientas adicionales.

De las muchas actividades que ha diseñado mientras viaja, tómese unos minutos por la mañana para realizarlas.ejercicios de peso corporal como flexiones, planchas o sentadillas.

Haga 20 flexiones, planchas y sentadillas cada una con un descanso de 5 minutos antes de cambiar de movimiento. Después de eso, repita 3-4 veces o hasta que se haya movido durante al menos 5 minutos (excluidas las pausas).

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