5 formas de lidiar con el dolor en el talón para que no se repita

Mujeres a las que les gusta llevar tacones altos a menudo puede sentir dolor en los talones. Las personas que corren con regularidad también pueden sentir lo mismo. Lo mismo ocurre con las personas que padecen reumatismo o tendinitis (inflamación de los tendones). El dolor crónico en el talón ciertamente interrumpirá sus actividades porque incluso una caminata corta puede causarle perdón. Además de limitar el movimiento, el dolor de talón también puede cambiar con el tiempo la forma en que camina. ¿Existe una forma eficaz de tratar el dolor de talón?

Maneras de lidiar con el dolor de talón de manera efectiva

Puede probar las siguientes formas de tratar el dolor de talón, como:

1. Toma analgésicos

La inflamación del talón que causa dolor se puede tratar con analgésicos, como ibuprofeno, acetaminofeno y naproxeno. Estos medicamentos pueden aliviar el dolor inhibiendo y reduciendo la inflamación.

Si estos analgésicos no funcionan, puede cambiar a inyecciones de corticosteroides, con la supervisión de un médico, por supuesto.

2. Descanse cuando le duela el talón

Cuando sienta dolor en el talón, no debe obligarlo a moverse. Debe descansar hasta que mejoren los síntomas. Si ignora y continúa haciendo actividades, el dolor empeorará.

3. Comprimir con hielo

Mientras descansa los pies, puede colocar una bolsa de hielo envuelta en una toalla sobre los talones. La frialdad del hielo puede reducir la hinchazón y el dolor. Comprimir el talón con cubitos de hielo se puede hacer 2 veces al día cuando el talón empieza a doler.

4. Ejercicios de estiramiento de piernas

Aunque se le aconseja que descanse, no significa que no pueda realizar ninguna actividad física con esta afección. Existen ejercicios especiales para los pies que fortalecen los músculos de las piernas y reducen el dolor en los talones. Este ejercicio se realiza de dos formas, a saber:

• Sentarse en una silla estirando las piernas hacia adelante y tocando sus pies con las manos. Haz este movimiento 10 veces.
• Párese frente a una pared y coloque el talón del pie dolorido detrás de la otra pierna. Luego, doble las patas delanteras mientras empuja la parte superior del cuerpo hacia la pared y coloque las manos en la pared. Luego mueva el cuerpo hacia arriba y hacia abajo y hágalo 10 veces.

5. Operación

Si los medicamentos y tratamientos que hizo antes no lo hicieron sentir mejor, la cirugía es la solución de tratamiento final. Se realiza un proceso quirúrgico para corregir los problemas que afectan su talón.