5 nutrientes para el cerebro de los niños que son útiles para aumentar la inteligencia

Todos los padres quieren que sus hijos crezcan y se conviertan en niños sanos e inteligentes. Se espera que los niños se concentren fácilmente, sean capaces de comprender las lecciones y logren logros brillantes en la escuela. Una forma de hacerlo es proporcionar a los niños alimentos ricos en nutrientes todos los días. Sin embargo, ¿existen nutrientes para el cerebro de los niños que puedan ayudar a mejorar la inteligencia? Vamos, descúbrelo a través de las siguientes reseñas.

Nutrición para mejorar la inteligencia de los niños

Las necesidades nutricionales del cerebro de un niño no solo deben satisfacerse en la edad de desarrollo de los niños (menores de cinco años).

Estos nutrientes también son importantes durante el período de desarrollo de los niños de 6 a 9 años para apoyar su crecimiento y desarrollo.

Según un artículo publicado en Virtual Lab School, aumentará la capacidad de pensamiento de los niños en edad escolar.

Esto se debe a que los niños conocen a mucha gente nueva, van a lugares nuevos y encuentran muchas cosas interesantes.

Esto muestra que los requisitos nutricionales para el cerebro de los niños también están aumentando.

Como padre, ciertamente desea poder apoyar el desarrollo cerebral que experimentan los niños al proporcionar alimentos ricos en los nutrientes que necesitan.

Este desarrollo del cerebro puede apoyar posteriormente el desarrollo cognitivo de los niños, el desarrollo social de los niños, el desarrollo emocional de los niños y el desarrollo físico de los niños.

Por lo tanto, necesita saber qué alimentos contienen los nutrientes necesarios para ayudar al desarrollo del cerebro para que los niños sean inteligentes.

Algunos nutrientes especiales que pueden ayudar al desarrollo del cerebro de los niños de manera más óptima:

1. Omega-3 y omega-6

El omega-3 y el omega-6 son dos tipos de ácidos grasos que necesita el cerebro del niño.

Si alguna vez ha oído hablar de los términos DHA y AA, estos dos nutrientes son otra forma de ácidos grasos omega-3 y omega-6.

Estos dos ácidos grasos pueden ayudar a que el desarrollo del cerebro de los niños sea más óptimo.

El DHA, que es parte de los ácidos grasos omega-3, puede representar el 8% del peso total del cerebro. Esto es claramente útil para optimizar la función cerebral de los niños.

Los ácidos grasos omega-3 obtenidos de los alimentos se convertirán en DHA con la ayuda de la enzima delta-4-desaturasa.

Desafortunadamente, los niños de 3 años no tienen esta enzima en grandes cantidades. Es por eso que los niños necesitan que se les dé leche con alto contenido de omega 3, 6 y DHA para que su inteligencia aumente.

Además, también puede satisfacer la ingesta nutricional que necesita el cerebro de este niño proporcionándole varios tipos de pescado azul.

Por ejemplo, el pescado azul que incluye fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 son el salmón, la caballa y las sardinas.

Mientras tanto, para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-6 de su hijo, puede darles nueces como soja, almendras y anacardos como bocadillos.

Actualmente también hay leche disponible para niños que está enriquecida con los dos nutrientes necesarios para el desarrollo del cerebro de los niños, a saber, omega-3 y omega-6.

De esa manera, esta puede ser una opción práctica para satisfacer las necesidades nutricionales de los niños a diario.

Además de apoyar el desarrollo del cerebro de los niños, este nutriente también tiene otros beneficios para la salud, uno de los cuales es el aumento de los niveles de colesterol bueno en el cuerpo.

Además, los ácidos grasos omega-3 también pueden prevenir la placa en los vasos sanguíneos y reducir la acumulación de grasa debajo de la piel y almacenada en el hígado.

2. Hierro

Además de los ácidos grasos omega-3 y 6, otro nutriente necesario para apoyar el desarrollo del cerebro y la inteligencia de los niños es el hierro.

Durante su crecimiento y desarrollo, los niños necesitan estos nutrientes para aumentar su inteligencia.

Los glóbulos rojos necesitan la ingesta de hierro en los niños para transportar oxígeno a todas las células del cuerpo, incluido el cerebro.

Este hierro se utilizará para mejorar la capacidad y el funcionamiento del cerebro del niño.

Por tanto, satisfaga las necesidades nutricionales de este niño proporcionándole alimentos ricos en hierro, como cereales, arroz, cereales integrales, fuentes de proteínas animales (carnes rojas) y frutos secos.

También puede darles verduras de hoja verde a los niños porque son una gran fuente de hierro, según Kids Health.

La nutrición que es buena para el cerebro de los niños también tiene otros beneficios para la salud, por ejemplo, es importante aumentar la energía y el sistema inmunológico del niño.

3. Colina

Otro buen nutriente que ayuda a mejorar la función cerebral de los niños es la colina.

La colina es un compuesto químico soluble en agua que funciona de manera similar a las vitaminas. La colina todavía pertenece a la misma familia que el ácido fólico y el complejo vitamínico B.

Debido a que todavía está estrechamente relacionada con el ácido fólico y las vitaminas B, la colina se conoce como un micronutriente que es importante para llevar a cabo diversas funciones corporales.

Sin excepción, este nutriente también es bueno para la función cognitiva y el poder cerebral de los niños. La colina puede ayudar a producir ADN y aumentar las señales nerviosas en el cerebro de un niño.

Si el flujo de señales cerebrales de los niños se desarrolla de manera óptima, el desarrollo del cerebro del niño también será más óptimo en el pensamiento.

Además, la colina también puede activar la acetilcolina, un compuesto químico que puede ayudar a la comunicación entre nervios y músculos.

Esto puede hacer que los niños puedan concentrarse mejor y mejorar su memoria.

No solo como un nutriente para el cerebro de los niños, la colina también es útil para formar una sustancia que puede llevar el colesterol al hígado en el cuerpo.

Si carece de estos nutrientes, puede haber una acumulación de colesterol en el hígado. La mejor fuente de colina está en los huevos.

Sin embargo, si los niños tienen alergia a los huevos, puede proporcionarles otras fuentes alimenticias de colina, como hígado de pollo, carne, salmón y leche.

4. Vitamina B12

La vitamina B es un tipo de vitamina que necesita el cuerpo, especialmente para los niños que están creciendo y desarrollándose.

De los ocho tipos de vitaminas que se incluyen en la categoría de vitamina B, todas están incluidas por igual en nutrientes que son beneficiosos para el crecimiento y el desarrollo de los niños.

Uno de ellos es la vitamina B12 o cobalamina que se incluye entre los nutrientes más importantes para el desarrollo del cerebro para que los niños sean inteligentes.

Un estudio publicado en el Food and Nutrition Bulletin reveló que los niños con deficiencia de vitamina B12 son más propensos a la inflamación e inhiben la velocidad de los impulsos nerviosos en el cerebro.

La vitamina B12 también puede ayudar a la producción de material genético del cuerpo, a saber, ADN y ARN, que juega un papel importante en el desarrollo del cerebro de los niños.

Cuanto más óptimo sea el desarrollo del ADN y el ARN en el cerebro de un niño, mejor será la capacidad del cerebro del niño para desarrollarse durante su período de crecimiento.

Puede darle a su pequeño una variedad de fuentes alimenticias de vitamina B12, como huevos, tempeh, leche de soja, leche de almendras, queso cheddar o cereales.

Guíe a su hijo para que quiera comer comidas nutricionalmente equilibradas de forma regular, de modo que se satisfagan las necesidades nutricionales para el desarrollo del cerebro de los niños.

Además de ser útil como nutriente para el cerebro de los niños inteligentes, la vitamina B12 aparentemente también es necesaria en la formación de glóbulos rojos en el cuerpo.

Cuando el nivel de vitamina B12 en el cuerpo es demasiado bajo, se inhibe la producción de glóbulos rojos. Esto puede provocar anemia en los niños.

5. Folato

El folato es una forma natural de vitamina B9 que el cuerpo no puede producir.

Por lo tanto, una buena nutrición para el desarrollo del cerebro para que este niño inteligente solo se pueda obtener de los alimentos.

El folato es necesario para formar ADN y fortalecer el sistema nervioso en el cerebro de los niños durante su período de crecimiento.

Lanzado desde Mott Children's Hospital, el ácido fólico también ayuda a prevenir que los niños desarrollen anemia.

Enséñeles a sus hijos a atreverse a comer espinacas y brócoli para obtener suficientes beneficios del folato.

Sí, los vegetales verdes tienen un contenido de folato suficientemente alto, lo cual es bueno para el desarrollo del cerebro de los niños. Si su hijo tiene dificultades para comer verduras, no se desanime primero.

Aún puede satisfacer las necesidades nutricionales para aumentar la inteligencia de este niño con otras fuentes de ácido fólico, como hígado de res, pollo, tempeh y granos integrales.

El cerebro de los niños necesita el apoyo de una nutrición adecuada para asegurar su desarrollo, especialmente en la edad escolar.

Asegúrese de que la ingesta diaria de su hijo sea rica en calcio, hierro, ácido fólico, vitaminas B1, B6 y B12, y lo más importante, alta en omega 3 y 6.

Como resultado, la función cerebral de su hijo será más óptima y aumentará su inteligencia.

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