5 formas de mejorar el estado de ánimo cuando llega el mal humor

No todo el mundo siempre está de buen humor todos los días. Estado animico este desagradable, o así llamado Mal humor,puede hacer que alguien sea perezoso para moverse, perezoso para trabajar y, aun así, puede hacerte daño a ti mismo, ya sabes. El feo estado animico esto, a veces solo se puede arreglar con algo divertido alias refuerzo del estado de ánimo. Qué es eso refuerzo del estado de ánimo?

¿Qué diablos se entiende por refuerzo del estado de ánimo?

Estimulador del estado de ánimo consta de dos palabras en inglés, que, si se interpretan literalmente,estado animico significa un sentimiento o estado de ánimo, temporalmente aumentador de presión significa impulsor o gato. Si se combina, refuerzo del estado de ánimo es algo que puede hacerte sentir feliz, alegre y lleno de energía nuevamente después de un mal incidente.

Bueno, si sientes que pertenecesestado animico que sea feo o no entusiasta, refuerzo del estado de ánimo puede ser algo que lo mantenga alegre y lleno de energía nuevamente.

Por ejemplo, por la mañana en tu oficina, tu jefe te regaña por un trabajo incompleto. Por supuesto que puede hacer bete así que no me emociono hasta que llego a casa del trabajo. Sin embargo, en medio de la jornada laboral recibes una entrega de pastel de chocolate de un amigo al otro lado de la oficina. Instantáneamente, estado animico Tú, que eras feo por haber sido regañado por tu jefe, empiezas a sentirte mejor y estás alegre de nuevo por un pastel de chocolate de un amigo.

Entonces, que se puede llamar refuerzo del estado de ánimo? Pastel de chocolate o el mejor amigo que te envió? Puede ser uno o incluso ambos. La sorpresa de lo bueno inesperado, la existencia de una comida o lo que más te gusta del momento. Mal humor puede ser refuerzo del estado de ánimo Tú.

Cualquier cosa que pueda ser refuerzo del estado de ánimo?

1. Toma una siesta

¿Quién hubiera pensado que una siesta corta cuando estaba de mal humor podría hacer estado animico ¿Estás alegre de nuevo? La investigación del Journal of Sleep Research encontró que las personas que duermen menos son más frecuentes no estado animico que las personas que duermen lo suficiente.

Además, la National Sleep Foundation (NSF) dice que las siestas cortas pueden ayudar a mejorar estado animico o estado de ánimo, estado de alerta y moral en adultos.

NSF recomienda, si quiere mejorar estado animico, duerma de 20 a 30 minutos durante el día. Este tiempo es suficiente para deshacerse de la somnolencia y traerla de vuelta. estado animico el alegre.

2. Escuchar música

Un estudio del British Journal of Psychiatry dice que el mal humor se puede superar escuchando canciones. En este estudio, los investigadores encontraron que las personas que estaban deprimidas y tratadas con musicoterapia se recuperaron más rápido que las personas que recibieron terapia regular. Por lo tanto, se puede intentar mejorar el escuchar música cuando estás de mal humor. estado animico Tu a veces mal día.

3. Conozca y abrace a sus seres queridos

Puedes conocer a tu novio, hermana, hermano, mejor amigo o incluso a tus padres para deshacerte de Mal humor ese golpe. Conocer a los seres queridos podría ser refuerzo del estado de ánimo solo, ya sabes, como abrazar. De hecho, un estudio australiano citado por Healthline afirma que los hombres que abrazan, estado animicoson más felices que los hombres que rara vez abrazan a alguien.

Los resultados del estudio, que involucró a 60,000 personas, también dijeron que abrazar y conocer a los seres queridos puede hacerte sentir amado y tener más confianza en que todo estará bien.

Abrazar y conocer a las personas que te importan también puede hacer que tu respiración sea más relajada y tu presión arterial más baja. Sin olvidar que la hormona oxitocina (la hormona feliz) también aparece cuando conoces a alguien que te importa.

4. Come buena comida

Comer buena comida se ha utilizado a menudo refuerzo del estado de ánimo para las personas que son Mal humor. Para ayudar a mejorar su estado de ánimo, puede comer chocolate, verduras y frutas. ¿Por qué chocolate? Porque el contenido del chocolate puede hacer que el cuerpo libere endorfinas y hormonas serotoninérgicas. Ambas hormonas reducirán la ansiedad y el estrés y lo ayudarán a mejorar su estado de ánimo.

Aparte de eso, comer frutas y verduras también puede nutrir su cuerpo y mente. La razón es que un estudio reciente sobre 3.500 personas publicado en Revista británica de psiquiatría sugiere que las personas que comen verduras tienen menos probabilidades de desarrollar depresión. Esto se aplica en comparación con las personas a las que les gusta comer alimentos fritos y dulces.

5. Chatea con amigos o familiares

Si usted es malo estado de ánimo, es una buena idea socializar para hablar o tal vez desahogarse. Hablar de cosas que te desaniman es una forma refuerzo del estado de ánimo que puedes hacer. Al contar historias, al menos no albergas tus frustraciones solo, hay otras personas que también pueden ser invitadas a compartir historias. No dudes en llamar chat, o tal vez videollamada con amigos o familiares cuando lo golpean malo estado animico.

Haz esto si refuerzo del estado de ánimo no vino

A pesar de que ha intentado varias cosas para potenciarlo. estado animico,a veces todavía no funciona. No todas las formas pueden aliviar el sabor. bete en ti mismo. Sin embargo, no necesitas preocuparte. Intente hacer las siguientes cosas para aliviar la ira, la decepción y deshacerse de los sentimientos de desánimo en usted mismo.

Date cuenta de que no estás solo

Cambio estado animico puede venir en cualquier momento, tampoco puede evitarlo por completo. Todo el mundo ha experimentado malo estado animico y ellos tambien necesitan refuerzo del estado de ánimo lo mismo es el caso contigo. Sin embargo, tal vez puedan encubrir sentimientos o condiciones. malo estado animico-su.

Recupera tu aliento

El momento despues malo Cuando llegue el estado de ánimo, es bueno respirar hondo de inmediato. Respire hondo y manténgalo así durante 5-7 segundos. Puede hacerte sentir más relajado. También puede hacer algo inmediatamente que pueda calmarlo cuando la irritación golpee.

Llorar

Mucha gente se siente aliviada después de llorar. Llorar no es algo de lo que avergonzarse y no significa que estés llorando. El llanto es una forma de liberación emocional. Sin embargo, si le resulta fácil llorar porque está irritable, aburrido o desesperado, es posible que esté deprimido y necesite la ayuda de un psicólogo o médico.

Esperar Mal humor disminuir

Malo el estado de ánimo a veces no dura todo el día Intente esperar unos momentos ocupándose del trabajo, limpiando la casa, despejando un escritorio de oficina desordenado o incluso tratando de tomar una ducha tibia para relajar su cuerpo.