Tabla de contenido:
Foto cortesía de: MensHealth
El estrés es una forma de respuesta corporal o presión causada por un deseo, y podemos aumentar el estrés si no se cumple con la presión. Esto puede suceder en cualquier momento, incluso mientras conduce. Mientras conduce, puede encontrar cosas no deseadas y generar emociones negativas como ansiedad, aburrimiento o impaciencia por llegar a su destino. Sin darse cuenta, esta condición puede provocar una secreción excesiva de la hormona cortisol y puede ser peligrosa si se presenta durante un tiempo prolongado.
El impacto del estrés al conducir en la salud
El nivel de estrés al conducir está estrechamente relacionado con la duración del viaje. Esto puede verse agravado por las condiciones de congestión o las áreas de transporte público que están demasiado llenas e incómodas. Si no se aborda, el estrés al conducir puede causar varios impactos, que incluyen:
- Aumento de los niveles de azúcar y colesterol en sangre. - este es el impacto del aumento incontrolado de la hormona cortisol. Las condiciones de estrés al conducir también se deben a que usted es menos activo, como resultado, el cuerpo es más lento para metabolizar el azúcar en la sangre. Sin embargo, a diferencia de los niveles de azúcar en sangre que pueden cambiar, los niveles de colesterol en la sangre pueden empeorar con el tiempo debido a la exposición continua al estrés.
- Aumentar la presión arterial - Las condiciones de conducción afectan muy fácilmente la presión arterial de una persona, especialmente cuando hay ansiedad debido a la conducción durante las horas pico. Las condiciones estresantes con aumento de la presión arterial todos los días pueden conducir al desarrollo de enfermedades cardíacas.
- Alteración del sueño - sentirse cansado después del trabajo y conducir puede provocar una disminución en la calidad del descanso nocturno. Empeora si experimenta estrés mientras conduce de noche debido a la afección "Pelea o vuela"Puede dificultar conciliar el sueño y sentirse más cansado al día siguiente.
- Desencadena un estilo de vida poco saludable - Aunque no nos demos cuenta, el estrés durante la conducción es muy agotador porque suele durar mucho tiempo. Como resultado, se siente muy cansado y pierde tiempo para hacer ejercicio. Las condiciones de estrés también desencadenan patrones de consumo poco saludables porque provocan el deseo de comer más alimentos ricos en azúcar y grasas.
- Dolor de espalda - La sensación de estrés hace que usted sea menos consciente de su postura sentada mientras conduce. Si esto sucede durante mucho tiempo, puede causar diversos trastornos en la espalda que se caracterizan por el dolor.
Cómo lidiar con el estrés mientras conduces
Aunque causa diversos impactos en la salud, el estrés durante la conducción será muy difícil de evitar. Sin embargo, esto se puede minimizar de las siguientes formas:
- Cambiar las percepciones sobre el tiempo de conducción
Esta es la forma más sencilla de lidiar con el estrés al darse cuenta de que el tiempo de viaje es inevitable y una consecuencia de la distancia entre el lugar donde vive y el lugar al que se dirige. Utilice el tiempo de conducción para pensar y calmarse por un momento de diversas actividades que requieren su concentración. También considere si existen otras alternativas para su viaje, como tomar el transporte público, caminar o usar una bicicleta. Elige lo que más disfrutes.
- Escuchando música
Escuchar música es una actividad que puede distraerte durante algún tiempo. Esto es necesario para reducir continuamente la exposición a fuentes de estrés en su mente. Elija el tipo de música que le guste y pueda mejorar su estado de ánimo y hacer que se sienta más relajado.
- Hacer un movimiento extensión
Realizar algunos movimientos para estirar los músculos puede mejorar el flujo sanguíneo y ayudarlo a relajarse. Haga esto contrayendo los tendones de los pies, los dedos y el cuello y manténgalo así durante 8 a 10 segundos. Haga esto varias veces hasta que los músculos no se sientan rígidos o se debiliten.
- Come bocadillos saludables
Proporcionar bocadillos saludables para el automóvil, como frutas picadas, puede ayudar a reducir el estrés mientras conduce, especialmente cuando tiene hambre. Proporcione muchos bocadillos que contengan mucha vitamina C porque puede reducir la presión arterial y mantener bajo control la producción de la hormona del estrés.
- Dormir lo suficiente
La condición energética óptima de dormir lo suficiente por la noche puede ayudarlo a lidiar mejor con situaciones estresantes. La falta de sueño también hace que tenga más hambre durante el día y esto puede hacer que se sienta más estresado al conducir. Si regresa a casa por la noche, evite todas las actividades que puedan reducir su tiempo de sueño, como mirar televisión por la noche.
- Irse temprano
Si sale temprano, tiene más tiempo para los desplazamientos y puede evitar quedarse atascado en el tráfico durante las horas pico. Esto también lo ayudará a calmarse y reducir la ansiedad cuando se produzcan condiciones no deseadas, como atascos de tráfico.
