Tabla de contenido:
- 1. Pruebe nuevos tipos de alimentos
- 2. Haz el estiramiento matutino
- 3. Limitación del consumo de té, café y alcohol
- 4. Realización de actividades en la naturaleza
- 5. Cocine usted mismo en casa
Si desea realizar cambios significativos en su vida, primero comience con algo pequeño. Sí, son sus hábitos diarios los que moldean su estilo de vida y su salud física y mental.
Entonces, si ahora desea comenzar a vivir una vida más saludable y saludable, la clave es cambiar los hábitos viejos y poco saludables y reemplazarlos por hábitos nuevos y saludables. ¿Cuáles son algunos hábitos nuevos que puede adoptar para llevar una vida más saludable?
1. Pruebe nuevos tipos de alimentos
El patrón y el tipo de alimentos que consume habitualmente pueden determinar el estado de salud de su cuerpo. Por lo tanto, si desea una vida más saludable, es una buena idea probar nuevos tipos de alimentos que nunca antes había probado.
La razón es, según Susan Albers, Psy.D., psicóloga clínica de la Clínica Cleveland, si sigues comiendo la misma comida una y otra vez, no obtendrás una variedad equilibrada de nutrientes. Esto, a su vez, puede evitar que el cuerpo obtenga una variedad de nutrientes importantes.
Puede comenzar con algo fácil, como probar un nuevo tipo de refrigerio que provenga de fuentes vegetales como la soja. Además de tener un sabor delicioso, rico en fibra y proteínas, por supuesto, este snack también es saludable incluso si se consume en grandes cantidades.
2. Haz el estiramiento matutino
Trate de recordar, ¿alguna vez se ha sentido débil y deslucido cuando se despierta por la mañana? Relájate, no estás solo, de verdad. Ahora, si el ejercicio matutino le resulta difícil, comience con algo simple pero que tenga los mismos beneficios; a saber, el tramo de la mañana.
Incorporar unos minutos a su rutina matutina antes de comenzar el día puede ser muy eficaz para aumentar la energía, el estado de ánimo y reducir los dolores y molestias corporales. Los estiramientos matutinos solo toman entre 10 y 15 minutos, pero los efectos positivos en su cuerpo y salud mental durarán durante todo el día.
Aún más interesante, la fuerza de voluntad dentro de ti suele estar en su nivel óptimo por la mañana y disminuirá a lo largo del día. Por eso es una buena idea realizar pequeños cambios en su rutina matutina. Para que no solo dé cambios sorprendentes en tu salud y productividad ese día, sino también para cambiar tu vida.
3. Limitación del consumo de té, café y alcohol
¿Eres fanático del café, el té y el alcohol, pero quieres tener una vida más saludable? Trate de limitar lentamente el consumo de esta bebida. Esto se debe a que la cafeína en estas bebidas puede causar ansiedad y ansiedad.
Cuando reduce lentamente la cantidad de consumo de esta bebida, puede recuperar su energía sin sentir distracciones como irritabilidad, fatiga y dolores de cabeza.
La solución si desea vivir de manera más saludable es reemplazar los estimulantes artificiales del café, el té y el alcohol por estimulantes naturales, es decir, beber suficiente agua, comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio con regularidad y obtener suficiente vitamina D de la luz solar.
4. Realización de actividades en la naturaleza
Para aquellos de ustedes que pasan la mayor parte de su tiempo en la oficina, es una buena idea tomarse el tiempo de vez en cuando para simplemente dar un paseo, hacer ejercicio o incluso divertirse para disfrutar de actividades en la naturaleza.
Las actividades que realizas en la naturaleza ofrecen muchos beneficios positivos. Empezando por entrenar y tensar los músculos del cuerpo cuando se hace mucho movimiento, aumentando la capacidad del cerebro, hasta aumentar la producción de la hormona felicidad o comúnmente conocida como hormona oxitocina.
Los estudios demuestran que pasar tiempo en la naturaleza puede hacer que una persona se sienta más viva, reducir el estrés e incluso prevenir la depresión. En un informe de la página del Huffington Post, Susan Krauss Whitboure, Ph.D., profesora de psicología en la Universidad de Massachusetts Amherst, dijo que solo mirar fotos de paisajes al aire libre puede reducir el estrés.
Desarrollar la intención de hacer este hábito es un poco desafiante. Sin embargo, si termina acostumbrándose a tomarse el tiempo para realizar actividades exterior, poco a poco tu vida cambiará para volverse más saludable, más feliz y, por supuesto, más consciente de tu entorno.
5. Cocine usted mismo en casa
Si está acostumbrado a comprar alimentos fuera de casa, intente comenzar a procesar sus propios alimentos para una vida más saludable. Además de ser más económico, cocinar en casa puede cambiar su vida para que sea más saludable, feliz y productiva.
La razón es que usted mismo puede controlar y monitorear el contenido de nutrientes en los alimentos que cocina y consume, y también puede mantener una buena ingesta nutricional al reducir el contenido de nutrientes no saludables para el cuerpo.
