Los 5 mejores tipos de hortalizas para el proceso de cultivo

Todos los tipos de verduras son realmente beneficiosos para la salud del bebé. Sin embargo, ciertos tipos de vegetales se consideran mejores para el crecimiento y desarrollo de los niños debido al contenido nutricional que contienen. ¿Cualquier cosa?

¿Cuántas verduras se necesitan para los niños?

Las necesidades de vegetales de cada niño son diferentes, dependiendo de su edad y género. Al lanzar la página Healthy Kids, aquí está la cantidad de verduras que los niños deben consumir en un día en función de estos dos factores:

1 a 2 años: 2-3 porciones
2 a 3 años: 2,5 porciones
4 a 8 años: 4,5 porciones
9 a 11 años: 5 porciones
12 a 18 años: 5.5 porciones para hombres, mientras que 5 porciones para mujeres

Una porción equivale a 75 gramos de verduras o el equivalente a medio tazón pequeño de espinacas cocidas. Eso significa que, si tiene un niño de 7 años, el requerimiento diario de verduras es de 337,5 gramos.

Los mejores tipos de verduras para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Después de conocer las necesidades diarias de verduras de su bebé, ahora es el momento de satisfacer sus necesidades con los mejores tipos de verduras. Estos son algunos de los mejores tipos de verduras para niños:

1. Zanahorias

Las zanahorias son un tipo de vegetal que es bueno para los niños. Esta verdura es rica en betacaroteno.

El betacaroteno es una materia prima para la vitamina A que es muy importante en los niños en crecimiento, especialmente para fortalecer el sistema inmunológico y proteger las células del cuerpo del daño.

Estas verduras también contienen muchas vitaminas B1, B3 y B6. La vitamina B1 ayuda al cuerpo a producir energía, la vitamina B3 es beneficiosa para el desarrollo del cerebro, mientras que la vitamina B6 es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso.

2. Brócoli

El brócoli es uno de los mejores tipos de verduras para los niños en crecimiento porque es rico en vitamina A, vitamina C y ácido fólico. La vitamina A en el brócoli puede ayudar a la salud ocular y proteger las células del cuerpo de los niños del daño.

Además, la vitamina C también estimula la formación de colágeno que es útil en el crecimiento de huesos y tejidos corporales.

El ácido fólico en el brócoli también es necesario en el proceso de división y desarrollo de nuevas células que componen el cuerpo.

3. Maíz dulce

El maíz dulce se conoce como fuente de energía debido a su alto contenido de carbohidratos. De hecho, estas verduras con forma de semillas también contienen proteínas que juegan un papel importante en el crecimiento de los niños.

La proteína tiene varias funciones en el proceso de crecimiento de los niños. Entre ellos se encuentran la formación de estructuras celulares, la reparación de tejidos corporales dañados, la construcción de masa muscular, la regulación de tejidos y órganos y la formación de enzimas y anticuerpos.

4. Espinaca

Si buscas los tipos de verduras con las mejores vitaminas y minerales para niños, la espinaca es una de ellas. Estas verduras de color verde oscuro contienen vitaminas A, C, E, ácido fólico, hierro, calcio y muchas más.

La combinación de todos estos nutrientes es beneficiosa para el desarrollo de los ojos, la protección de las células corporales del daño, la producción de energía, la salud digestiva y el mantenimiento de la continuidad de las funciones corporales durante el crecimiento.

5. Hongos

Los nutrientes más abundantes que se encuentran en los hongos son las proteínas, la vitamina B12, el calcio y el hierro. Excepcionalmente, los hongos también contienen vitamina D, que generalmente se encuentra en la leche y sus productos derivados.

El contenido de vitamina D y calcio en los hongos es muy importante para el crecimiento de huesos y dientes. Además, el calcio también ayuda a la absorción de hierro que se necesita en la formación de glóbulos rojos.

Proporcionar los mejores tipos de verduras para los niños sin duda ayudará al proceso de crecimiento y desarrollo. Varios nutrientes importantes que contiene sin duda traerán muchos beneficios para los niños. Bueno, su trabajo como padre es introducir estos vegetales desde una edad temprana para que los niños puedan obtener beneficios óptimos.