Tabla de contenido:
- Varios problemas de salud debido a estar sentado demasiado tiempo.
- 1. Aumentar el riesgo de enfermedad.
- 2. Aumentar el riesgo exceso de peso u obesidad
- 3. Debilitamiento de los músculos
- 4. Debilitamiento del poder cerebral
- 5. Dolor en el cuello y la columna
- ¿Cómo prevenir problemas de salud por estar sentado demasiado tiempo?
Los avances tecnológicos actuales hacen que el espacio para el movimiento sea cada vez más limitado. Muchas personas solo trabajan frente a la computadora y pasan muchas horas sentadas. Junto con el tiempo para ir a la oficina, que también se pasa sentado en vehículos privados o en transporte público.
El tiempo en casa también se pasa sentado frente al televisor. Todos los días se realizan muy pocas actividades en movimiento. Incluso el tiempo para hacer ejercicio simplemente se pasa. No piense en los riesgos que se generarán si se sienta demasiado tiempo, ya sea que pueda causar problemas de salud o no.
Varios problemas de salud debido a estar sentado demasiado tiempo.
El trabajo que se realiza al permanecer sentado demasiado tiempo junto con una dieta incorrecta y la falta de ejercicio puede suponer el riesgo de diversas enfermedades. Estos son algunos problemas de salud que pueden resultar de estar sentado demasiado tiempo:
1. Aumentar el riesgo de enfermedad.
Estar sentado demasiado tiempo aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades, como enfermedades cardíacas, diabetes mellitus tipo 2 y cáncer. Estar sentado demasiado tiempo puede aumentar la presión arterial, aumentar el azúcar en sangre, aumentar la grasa corporal alrededor de la cintura y niveles anormales de colesterol. Como se informó de webmd, Estar sentado durante demasiado tiempo hace que los músculos quemen menos grasa, ralentiza la circulación sanguínea y facilita que los ácidos grasos bloqueen el flujo sanguíneo al corazón. Esto puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta, aumento del colesterol y otros problemas. Además, el páncreas también puede producir insulina en cantidades excesivas, lo que puede provocar diabetes.
2. Aumentar el riesgo exceso de peso u obesidad
Estar demasiado sentado también puede aumentar el riesgo. exceso de peso u obesidad. Demasiado sentado puede provocar que coma más y más, de modo que inconscientemente aumente de peso. Especialmente si comer en exceso no se equilibra con el ejercicio regular. La grasa se acumulará en el cuerpo y provocará obesidad.
3. Debilitamiento de los músculos
Mientras está sentado, los músculos no se utilizan. Especialmente si pasa más tiempo sentado todo el día que de pie, caminando o realizando otras actividades. Cuando se pone de pie, los músculos abdominales se tensan para que funcionen, pero cuando se sienta, los músculos abdominales no se utilizan, por lo que pueden debilitarse.
4. Debilitamiento del poder cerebral
Mientras está sentado, puede hacer su trabajo en la computadora y usar su cerebro para pensar. Pero, ¿sabías que estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede debilitar tu cerebro? Si se mueve, los músculos que comen se moverán para bombear sangre y oxígeno al cerebro y desencadenarán la liberación de sustancias químicas en el cerebro. Sin embargo, si permanece sentado demasiado tiempo, la función cerebral será más lenta. Esto se debe a que la circulación de sangre y oxígeno al cerebro es más lenta.
5. Dolor en el cuello y la columna
Estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede causar dolor de cuello y columna vertebral. Esto se debe a que permanecer sentado durante períodos prolongados junto con posiciones incómodas puede provocar tensión en los huesos del cuello y dolor de espalda. Estar sentado demasiado tiempo puede ejercer presión sobre la columna y los discos que la forman, lo que puede causar dolor en el cuello y la columna.
¿Cómo prevenir problemas de salud por estar sentado demasiado tiempo?
Una solución es pasar menos tiempo sentado y hacer más movimiento. Puede comenzar con movimientos simples, como estar de pie, caminar y otros ejercicios ligeros. Si siente que está demasiado sentado mientras trabaja, alterne con pequeñas actividades deportivas moviendo su cuerpo. Si tiene la oportunidad de pararse o caminar en lugar de sentarse, elija pararse o caminar. Empiece poco a poco, como:
- Es mejor pararse en el transporte público que sentarse
- Es mejor caminar un poco más para llegar a casa que usar un vehículo más rápido para llegar a casa.
- Es mejor usar las escaleras para llegar al último piso que subir ascensor
Los métodos anteriores son solo ejemplos, hay muchas otras formas. Moverse un poco puede provocar un gran cambio en su cuerpo. Al caminar o hacer ejercicio más moderado que sentado, su cuerpo quemará más calorías. Esto puede ayudarlo a perder peso y fortalecer los músculos.
