Tabla de contenido:
- Hay muchas formas de lidiar fácilmente con las razas reproductoras en casa.
- 1. Beba mucha agua
- 2. Consuma alimentos ricos en fibra
- 3. Evite levantar objetos pesados o llevar niños.
- 4. Ejercicios de Kegel
- 5. Mantenga un peso saludable
- 6. Deja de fumar
El prolapso uterino o descendente puede ocurrir en cualquier mujer. El descenso ocurre cuando el útero se hunde hacia el canal vaginal porque los músculos pélvicos que sostienen el útero están debilitados. El síntoma común es sentirse como un bulto o un bulto en la vagina. Si lo experimenta, no se apresure al médico todavía. La razón es que hay varias formas de lidiar con el descenso que puede hacer fácilmente en casa. ¿Qué son?
Hay muchas formas de lidiar fácilmente con las razas reproductoras en casa.
Antes de probar los siguientes métodos para tratar el descenso, primero debe considerar la gravedad de los síntomas. Si aún puede realizar sus actividades normales aunque se sienta un poco incómodo, puede resolverlo en casa de la siguiente manera:
1. Beba mucha agua
Trate de beber mucha agua. ¡Sí! El agua potable puede ser una de las formas más fáciles, económicas y efectivas de tratar el mestizaje.
Beber suficiente agua todos los días puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Cuando está estreñido, generalmente le resultará más difícil pujar cuando tenga una evacuación intestinal. La presión del proceso de empuje puede debilitar los músculos pélvicos y empeorar los síntomas del descenso.
Si bebe mucho, las heces se volverán más blandas y más fáciles de pasar por el desagüe. Las deposiciones se vuelven más suaves y ayudan a aliviar los síntomas del descenso.
2. Consuma alimentos ricos en fibra
Comer alimentos con alto contenido de fibra puede ayudar con el mestizaje. Al igual que el agua, la fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento, que puede exacerbar los síntomas de los implantes hereditarios.
Ejemplos de alimentos ricos en fibra que puede comer incluyen nueces, cereales integrales, cereales integrales, verduras y frutas. Si ya está estreñido, debe evitar los alimentos bajos en fibra, por ejemplo, queso, helado, carne y comida rápida.
3. Evite levantar objetos pesados o llevar niños.
Llevar a un hijo o nieto que aún es un niño pequeño puede traerle felicidad. Sin embargo, si tiene problemas con la herencia, es mejor evitar esto primero.
Aunque el peso de su hijo o nieto tiende a ser ligero, la presión del peso de su hijo puede ejercer presión sobre los músculos del suelo pélvico. Especialmente si tiene que mover o levantar objetos pesados solo.
No solo por los objetos pesados, tampoco se le anima a permanecer de pie por mucho tiempo. Algunas mujeres tienden a sentir más presión sobre sus músculos pélvicos cuando permanecen de pie demasiado tiempo.
4. Ejercicios de Kegel
Los ejercicios de Kegel son una forma de lidiar con el descenso que puede hacer en casa para ayudar a fortalecer los músculos pélvicos débiles.
Cuanto más fuertes sean los músculos pélvicos, más evitará la posibilidad de que el útero caiga más. Los síntomas del molesto descenso también pueden disminuir gradualmente. Como resultado, puede moverse con mayor comodidad como antes.
Para empezar, trate de tensar los músculos del suelo pélvico mientras sostiene la orina. Mantenga esta posición durante cinco segundos, luego relaje los músculos pélvicos durante otros cinco segundos.
Puede que le resulte incómodo o difícil hacer los ejercicios de Kegel al principio. Sin embargo, si se está acostumbrando, puede hacer los ejercicios de Kegel durante 10 segundos mientras contrae y relaja los músculos pélvicos. Repita este método en tres series para optimizar la fuerza de los músculos pélvicos.
Pedir ayudaentrenador personalpara ayudarte. Con el tiempo, te acostumbrarás a hacerlo en cualquier momento y lugar, ya sea que estés relajado en el sofá o incluso en la oficina.
5. Mantenga un peso saludable
Las mujeres que tienen sobrepeso u obesidad tienen más probabilidades de tener un riesgo de descendencia infantil que las mujeres de peso normal. Por lo tanto, debe mantener su peso corporal ideal ajustando su dieta y ejercicio. Esto tiene como objetivo reducir los síntomas que se sienten.
6. Deja de fumar
Si tiene el hábito de fumar, deje de fumar lo antes posible. La razón es que fumar puede debilitar los tejidos alrededor de los músculos pélvicos. Como resultado, es más fácil que el útero descienda y empeoren los síntomas.
Si los síntomas de su mestizaje son graves y le dificultan realizar actividades, debe consultar inmediatamente a un médico para obtener el tratamiento adecuado.
