Tabla de contenido:
- ¿Cuál es el metabolismo del cuerpo?
- Varias formas de aumentar el metabolismo del cuerpo.
- 1. Incrementar el consumo de proteínas.
- 2. Bebe té verde
- 3. Come comida picante
- 4. Bebe café
Hay dos tipos de personas en esta tierra: aquellos a los que les gusta comer mucho pero tienen un peso estable, y aquellos que comen incluso un bocado de arroz, los números en la escala han subido a dos o tres dígitos. Se dice que el aumento y la disminución del peso corporal están influenciados por el metabolismo del cuerpo. El metabolismo lento del cuerpo significa que ganará grasa más rápido. ¿Está bien? Si es así, ¿hay alguna forma de aumentar el metabolismo del cuerpo?
¿Cuál es el metabolismo del cuerpo?
El metabolismo es todo el proceso químico que ocurre en el cuerpo al convertir los alimentos en energía. Todo este proceso químico produce y quema continuamente la energía que su cuerpo necesita para las actividades diarias, desde respirar hasta pensar y caminar.
El metabolismo corporal no está directamente relacionado con el aumento o la pérdida de peso. Las personas que tienen sobrepeso no lo son necesariamente porque su metabolismo sea lento. Viceversa. Sin embargo, eso no significa que el metabolismo no tenga nada que ver con el peso corporal.
De hecho, el aumento de peso se produce como resultado de procesos catabólicos demasiado frecuentes, cuando se acumula energía, y sin pasar por el anabolismo, cuando el cuerpo debería usar la energía para construir células y tejidos. En pocas palabras, esto hace que el cuerpo continúe acumulando energía sin usarla y usarla un poco.
Sin embargo, la causa del aumento de peso es bastante complicada porque puede verse influenciada por varios factores, no solo por la tasa metabólica del cuerpo. Su escala aumentada podría deberse al medio ambiente, problemas hormonales o incluso otros trastornos corporales.
Varias formas de aumentar el metabolismo del cuerpo.
Para aquellos de ustedes que sienten que tienen un metabolismo lento, no deben preocuparse. Porque aquí hay algunas cosas que puede hacer como una forma de aumentar el metabolismo de su cuerpo.
1. Incrementar el consumo de proteínas.
El cuerpo digiere las proteínas a través de una serie de procesos que demandan más energía. Esto significa que el cuerpo necesita quemar más calorías para producir más energía para digerir las proteínas.
El consumo de alimentos con alto contenido de proteínas puede crear una forma de aumentar la tasa metabólica del cuerpo, que ha demostrado ser tres veces más eficaz que los carbohidratos y las grasas. El consumo de proteínas mientras está a dieta también puede ayudarlo a superar el exceso de hambre y prevenir la pérdida de masa muscular, que es un efecto secundario de su dieta. Los alimentos que contienen proteínas incluyen huevos, carne, pescado, almendras y otros.
2. Bebe té verde
Gracias al contenido de compuestos activos de las catequinas, se ha demostrado que el té verde aumenta el metabolismo del cuerpo en un 4-5 por ciento. Según un estudio, si bebe cinco tazas de té verde todos los días, puede aumentar la quema de energía de su cuerpo hasta en 90 calorías por día.
El té verde ayuda a convertir la grasa almacenada en el cuerpo en ácidos grasos libres, que pueden aumentar la quema de grasa entre un 10 y un 17 por ciento. El té verde también es bajo en calorías, por lo que se cree que es bueno para perder peso y cuidarlo. Sin embargo, el efecto es relativamente pequeño y es posible que solo se aplique a unas pocas personas.
3. Come comida picante
La capsaicina, un compuesto que se encuentra en alimentos picantes como los chiles y los pimientos, puede aumentar su metabolismo y mantener un peso saludable. Aunque el efecto es pequeño, el consumo de alimentos picantes puede quemar 10 calorías más en una comida.
4. Bebe café
Un estudio encontró que la cafeína en el café puede aumentar el metabolismo en un 3-11%. Sin embargo, estos beneficios afectan más a las personas delgadas. Un estudio diferente encontró que el café aumentó la quema de grasa en un 29% para las mujeres delgadas, pero solo un 10% para las mujeres obesas. Pero lo que debe recordar es que debe limitar el consumo de cafeína, al menos 400 miligramos o cuatro tazas de café por día. Especialmente para las mujeres embarazadas, se recomienda no tomar más de tres tazas por día.
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