Tabla de contenido:
- Cómo mantener la salud de las personas mayores en 60 años.
- 1. Mantente activo
- 2. Come alimentos saludables
- 3. Descanse lo suficiente
- 4. Controle su estado de salud y tome sus medicamentos de forma rutinaria
Las funciones corporales disminuirán con la edad. El proceso de envejecimiento comienza con la aparición de arrugas y luego, lentamente, el sistema inmunológico comienza a debilitarse para que sea más propenso a las enfermedades. No necesita preocuparse porque el envejecimiento no se puede detener, pero se puede ralentizar. Aunque tenga más de 60 años, aún puede vivir una vida saludable y en forma. Vamos, sigue estos consejos para mantener la salud de las personas mayores.
Cómo mantener la salud de las personas mayores en 60 años.
1. Mantente activo
Al pisar la edad de 60 años, es posible que las actividades que realice no sean las mismas que antes. Quizás actualmente pasa más tiempo en casa que haciendo actividades al aire libre.
Aunque tengas más de 60 años, eso no significa que puedas dejar de estar activo. No haga esto para detener su horario regular de ejercicio. Mientras tanto, para aquellos de ustedes que están comenzando con una vida saludable, nunca es demasiado tarde para hacer ejercicio con regularidad.
Los deportes se han convertido en una necesidad para todos los grupos, incluidos los ancianos. Sin embargo, el tipo y la intensidad del ejercicio deben ajustarse a la condición del cuerpo. Algunos de los beneficios del ejercicio para la salud de las personas mayores, a saber:
- Aumenta la inmunidad
- Aumentar la producción de endorfinas, que pueden reducir el estrés.
- Mantener un peso normal
- Aumenta la fuerza de los huesos
Incluso el ejercicio también es bueno para la salud cerebral de los ancianos. A medida que envejece, su función cerebral disminuye, lo que facilita que los ancianos lo olviden. También se desarrollan muchas enfermedades que atacan al sistema nervioso central, como la enfermedad de Alzheimer, la demencia vascular o la enfermedad de Parkinson.
Mantener el cuerpo activo puede ralentizar el proceso de envejecimiento de las células y tejidos del cerebro, así como reducir el riesgo de enfermedad en el cerebro. Además de los deportes, los ancianos pueden seguir activos con otras actividades, como la jardinería, jugar con sus nietos o hacer manualidades.
2. Come alimentos saludables
Para mantener la salud de las personas mayores, otra clave es comer alimentos saludables. Desafortunadamente, este método puede verse obstaculizado por otros problemas, es decir, a medida que envejece, su capacidad para degustar los sabores también disminuirá. Además, hay muchos alimentos que no están permitidos y también se reduce el uso de sal para que el apetito por los ancianos pueda disminuir.
Las personas mayores pueden aprovechar su tiempo libre para hacer menús de comida saludable y cocinarlos ellos mismos. Agregar especias puede agregar sabor a los alimentos.
3. Descanse lo suficiente
Muchas personas mayores tienen problemas para dormir por la noche. Esto, por supuesto, reducirá el tiempo de descanso. En un informe de AARP, una organización que se enfoca en la salud de los ancianos, Ryan P. Terlecki, MD, profesor asistente de urología en la Facultad de Medicina de la Universidad Wake Forest en Nueva York, dijo que más del 80 por ciento de los ancianos a menudo se despiertan por la noche para ir al baño lo que al final perturba la hora de dormir.
Por este motivo, Terlecki aconseja a las personas mayores que beban menos agua por la noche y consideren volver a consultar a un médico sobre el uso de fármacos diuréticos para beber por la mañana en lugar de por la noche. Personas mayores que sienten la necesidad de orinar con demasiada frecuencia todo el tiempo, generalmente debido a músculos de la vejiga hiperactivos.
4. Controle su estado de salud y tome sus medicamentos de forma rutinaria
Los ancianos son muy susceptibles a las enfermedades porque su sistema inmunológico se está debilitando. Por lo tanto, los ancianos deben controlar su salud de manera rutinaria con regularidad para que su condición sea monitoreada continuamente. Si aparecen síntomas, no demore el examen. Porque cuanto más tiempo se diagnostica y se trata, peor es la condición corporal y el tratamiento difícil.
Durante el tratamiento, registre el progreso de salud de los ancianos desde el tratamiento que se realiza y de forma rutinaria hasta la toma del medicamento que se le ha recetado. Si causa efectos secundarios, consulte a su médico para obtener otros medicamentos.
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