4 Preparación del ejercicio para los niños que es importante hacer

Al igual que los adultos, los niños también necesitan ejercicio regular para que puedan crecer sanos. El ejercicio regular es útil para optimizar el crecimiento de los huesos y músculos de los niños, mejorar el estado físico y la inmunidad, perfeccionar las habilidades motoras y prevenir el riesgo de enfermedades crónicas en los niños. Compruebe qué tipo de preparación se necesita y las diversas opciones de deportes que son adecuadas para los siguientes niños.

Preparación de los niños antes de hacer deporte

Antes de invitar a los niños a realizar actividad física tanto dentro como fuera del hogar, es necesario preparar con antelación sus necesidades. Esto se debe a que los niños necesitan energía adicional para hacer ejercicio. Por lo tanto, no permita que los niños hagan ejercicio cuando estén débiles y sin energía.

Aquí hay algunas cosas que debe ejercitar como preparación para los niños:

1. Ingesta de alimentos

Al hacer ejercicio, por supuesto, los niños necesitan mucha energía. Para que los niños no sientan hambre en medio del ejercicio, es importante que prepare alimentos con el contenido nutricional adecuado. Esto es para ayudar a los niños a obtener un suministro suficiente de energía para que puedan moverse activamente.

2. Equipo deportivo

Dependiendo del tipo de deporte que se realizará, la preparación deportiva para el próximo niño es asegurar la integridad del equipamiento deportivo. Esto se debe a que el equipo de ejercicio adecuado protegerá a su hijo del riesgo de lesiones.

Por ejemplo, si su pequeño planea andar en bicicleta, puede asegurarse de que use equipo de ciclismo, como casco, coderas y rodilleras. Asimismo, si su hijo quiere nadar, asegúrese de que use un traje de baño de la talla adecuada y no demasiado grande.

De esa manera, los niños no tienen problemas para moverse en el agua. Use gafas de natación para evitar la irritación ocular causada por el cloro. Por último, prepare un flotador si su hijo no es muy bueno nadando.

3. Condición corporal

La preparación deportiva para el próximo niño es importante para garantizar que esté en forma. La razón es que hacer ejercicio cuando el niño está enfermo o no se siente bien en realidad empeorará las cosas. Esto también aumentará el riesgo de que el niño sufra una lesión porque en una condición que no está en forma, a su hijo le resultará más difícil concentrarse.

Además de la condición corporal, también asegúrese de que si su pequeño duerme lo suficiente anoche. Si los niños hacen ejercicio en un cuerpo sin sueño y cansado, es muy peligroso para ellos. La razón es que el riesgo de que los niños sufran lesiones durante los deportes es cada vez mayor.

4. Requisitos de fluidos

Mantener satisfechas las necesidades de líquidos corporales de su pequeño es una parte importante de la preparación para el deporte de los niños, por eso siempre debe proporcionarle una botella de agua cuando su hijo hace ejercicio. Esto se hace para evitar que los niños se deshidraten durante el ejercicio.

No solo eso, tener siempre una botella de agua lista también es una forma de evitar que los niños coman bocadillos descuidadamente. Hábitos como comprar refrescos u otras bebidas pueden aumentar el consumo de azúcar que los niños no necesitan.

Tipos de opciones deportivas para niños en edad escolar.

Después de conocer las diversas preparaciones deportivas para niños, también es importante comprender los deportes adecuados para los niños. Al entrar en edad escolar, las capacidades físicas de los niños también aumentan. Esta es una señal para animar a los niños a seguir perfeccionando sus habilidades motoras gruesas.

Entonces, ¿qué tipo de deportes son buenos para los niños en edad escolar?

1. Corriendo

Este deporte es muy práctico porque no requiere la ayuda de ninguna herramienta para realizarlo. Su hijo solo necesita usar zapatos y ropa para hacer deporte. Además, los niños pueden practicar este deporte en cualquier lugar y en cualquier momento.

Cuando los niños corren, especialmente cuando lo hacen en un programa o como parte de una rutina en su familia, con el tiempo formarán el hábito de practicar este deporte. Sin duda, esto es bueno para el desarrollo físico y mental de los niños.

2. Natación

Lanzar la Clínica Mayo, además de correr, un deporte que también es apto para niños es la natación. Sí, esta actividad física que los niños pueden realizar mientras juegan al aire libre tiene beneficios para el desarrollo de los niños.

Para el desarrollo físico de los niños, la natación puede mejorar la función y la salud del corazón y los pulmones del niño. Además, este ejercicio también puede aumentar la fuerza y la flexibilidad del cuerpo del bebé. No solo eso, la natación también puede mejorar la postura y el equilibrio de los niños. Este deporte también es bueno para prevenir la obesidad o el sobrepeso en los niños.

3. Tenis

El tenis es también una de las opciones deportivas que debe probar su pequeño porque es útil para mejorar la salud ósea de los niños. Este ejercicio infantil también puede reducir la grasa corporal y aumentar la flexibilidad y la fuerza muscular.

Por lo tanto, si su hijo muestra interés en este deporte, no tiene nada de malo invitarlo a jugar al tenis con regularidad. Preste atención a algunas preparaciones deportivas para este tipo de niños en particular. Puede consultar a un entrenador infantil, antes de comenzar a hacer ejercicio.

4. Jugar al patinaje sobre ruedas

Al igual que cualquier otro tipo de deporte, el patinaje sobre ruedas también tiene beneficios para la salud. Este deporte es un tipo de actividad física. bajo impacto o clasificado como seguro para el bebé. Sin embargo, es necesario hacer preparativos especiales antes de hacer deporte para este niño, uno de los cuales es asegurarse de haberle enseñado al niño hasta que realmente pueda usarlo.

Jugar al patinaje sobre ruedas es en realidad similar a patinaje sobre hielo,es solo que su hijo puede hacerlo en cualquier lugar, no tiene que estar en el hielo. Al jugar al patinaje sobre ruedas, los niños pueden mejorar su capacidad para mantener el equilibrio y la coordinación. Por lo general, este deporte hace que los niños utilicen los músculos de la espalda y el abdomen para mantener el equilibrio.

Consejos para motivar a los niños a hacer ejercicio

Hay una serie de consejos que puede aplicar cuando desee que su hijo se acostumbre a hacer ejercicio con regularidad.

No obligue a su hijo a hacer ejercicio

El ejercicio es importante, pero no obligue a su hijo a hacer ejercicio. Esto se debe a que obligar a los niños a realizar actividades que no les gustan en realidad los deprimirá. Como resultado, es posible que no quiera volver a hacer deporte en el futuro.

Entonces, para que los niños estén interesados en hacer ejercicio, también debe ser inteligente para hacer que la atmósfera de los deportes sea divertida. Las actividades deportivas para niños no necesitan ser demasiado extenuantes.

Solo tiene que invitar a sus hijos a realizar una variedad de actividades físicas que sean ligeras y divertidas, como montar en bicicleta, nadar, hacer ejercicio saludable o caminar por la mañana. Recuerde, los niños son excelentes imitadores. Por eso, sea un buen modelo a seguir para su propio hijo.

Dale un ejemplo al niño

Si quieres que tu pequeño haga ejercicio con regularidad o simplemente esté activo, también debes hacerlo. Esto se hace para que su hijo esté motivado y con más ganas de hacer ejercicio.

¿Por qué? Los niños siguen los hábitos de sus padres. No lo olvide, demuéstrele al niño que los deportes son divertidos. De esa manera, el amor del niño por los deportes también puede aumentar.