Tabla de contenido:
- ¿Qué es peskatarian?
- ¿Cuáles son las ventajas de ser vegetariano que come pescado?
- ¿Qué alimentos puede comer un peskatariano?
Debes estar familiarizado con los veganos y vegetarianos, que no comen alimentos de origen animal en absoluto. Entonces, ¿qué pasa con el peskatarian? ¿Has oido de esto? Los peskatarianos no son muy diferentes de los vegetarianos, pero existen ligeras diferencias entre los dos. Si los vegetarianos no comen todo tipo de productos animales, es diferente de los peskatarianos que son vegetarianos que comen pescado. Para obtener más detalles, consulte las siguientes revisiones.
¿Qué es peskatarian?
Los peskatarianos son vegetarianos que comen pescado y otros mariscos además de un menú de verduras y frutas. Entonces, los peskatarianos todavía no comen alimentos de origen animal, excepto pescado. La palabra peskatarian en sí se toma de la palabra "pesce", que en italiano significa pescado, y de la palabra "vegetariana".
Algunos pescatarianos también consumen leche y huevos. Por lo tanto, si sigue esta dieta, es posible que no tenga problemas para obtener la fuente de proteínas que su cuerpo necesita. Los peskatarianos creen que su dieta puede mejorar la salud.
¿Cuáles son las ventajas de ser vegetariano que come pescado?
La dieta peskatariana puede aportar beneficios para tu salud. Debido a que la dieta peskataria consume muchas verduras, frutas y otros alimentos vegetales, no es de extrañar que la dieta peskataria pueda reducir el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas y diabetes.
Un estudio mostró que las mujeres con una dieta pescatariana ganaban menos peso por año que las mujeres que comían carne. Otros estudios también han demostrado que la dieta pescatariana tiene un riesgo menor de diabetes en un 4,8% en comparación con las personas que comen carne y verduras (omnívoros) en un 7,6%.
No solo eso, comer pescado a menudo ciertamente puede traer sus propios beneficios para la salud de los peskatarios. Esto se debe a que el pescado contiene muchos nutrientes importantes que su cuerpo necesita, como ácidos grasos omega-3, proteínas y vitamina B12.
Aunque en los alimentos vegetales también hay ácidos grasos omega-3, el tipo de ácido alfa linolénico (ALA), estos ácidos grasos no se convierten fácilmente en ácido eicosapentanoico (EPA) y ácido docosahexanoico (DHA). El pescado es la mejor fuente de todos estos ácidos grasos, especialmente el salmón y las sardinas. EPA y DHA tienen importantes beneficios para mantener la salud del corazón, incluso la función cerebral.
Además de los ácidos grasos omega-3, el pescado y los alimentos también contienen varias vitaminas y minerales importantes. Por ejemplo, las ostras que contienen vitamina B12, zinc y selenio. Las almejas también contienen vitamina B12 y selenio, así como manganeso y otras vitaminas B. Además, el bacalao también contiene selenio, fósforo, niacina, vitamina B6 y vitamina B12.
¿Qué alimentos puede comer un peskatariano?
La comida es consumado peskatarian son:
- Vegetales y frutas
- Nueces y semillas
- Pescados y mariscos, como varios tipos de pescado, huevos de pescado, camarones, calamares, langostas, cangrejos, mariscos, ostras, pulpos y otros
- Huevos, leche y productos lácteos (pero esta es una opción, algunos pescatarianos los comen y otros no)
La comida es no consumido peskatarian son:
- Alimentos de origen animal, como carne de res, cordero, pollo, aves, pato y otros alimentos de origen animal, excepto pescado y mariscos
¿Cómo? ¿Estás interesado en intentar aplicar esta dieta peskataria?
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