Tabla de contenido:
- Consejos para lidiar con la ansiedad mientras viaja
- 1. Planifique y prepárese antes de viajar
- 2. Mientras su mente divaga, intente pensar lógicamente
- 3.Haga de la experiencia una lección
- 4. Lidia con la ansiedad
Cansado de trabajar, enfrentar atascos de tráfico y pelear con tu pareja, definitivamente te pondrá congestionado. Es por eso que muchas personas anhelan unas vacaciones. Aunque las vacaciones que pueda imaginar pueden ser grandiosas, algunas personas, incluido usted, han experimentado ansiedad. Las vacaciones que se supone que te hacen feliz pueden en realidad asustarte e incomodarte. Para superar la ansiedad mientras viaja, tenga en cuenta los siguientes consejos.
Consejos para lidiar con la ansiedad mientras viaja
Las vacaciones son una forma de reducir el estrés. Sin embargo, las vacaciones también pueden provocar ansiedad. Conocer a extraños, preocuparse por la familia en casa o temer que falte algo puede ser una fuente de ansiedad al viajar. Las vacaciones que se supone que te ayudarán a calmarte pueden en realidad ponerte nervioso.
Martin Antony, Ph.D., profesor de psicología en la Universidad Ryerson, Toronto, le dijo a Self que la ansiedad por viajar generalmente surge cuando no sabes qué va a pasar y estás en una situación incontrolable y no planificada. Sin embargo, en general, las personas se sentirán ansiosas por la seguridad personal mientras viajan.
Para que puedas disfrutar de tu tiempo de vacaciones de una forma tranquila y cómoda, debes afrontar la ansiedad de las siguientes formas:
1. Planifique y prepárese antes de viajar
En cada viaje debe haber cosas que no sean las esperadas. Para eso, haga un plan cuidadoso. No es un plan de actividades en un lugar de vacaciones, sino sobre los problemas que surgirán y sus soluciones.
Aunque las probabilidades son bajas, al menos puede aliviar un poco la presión y prepararse con varias posibilidades. Además, debe comprender que la ansiedad que siente no siempre conduce a cosas malas. Puede ser que la ansiedad te impida cometer errores durante el viaje.
Si estás de vacaciones a un lugar que nunca antes has visitado, asegúrate de saber cuál es la ruta, el clima allí y la ropa adecuada para que uses durante las vacaciones. No solo eso, hay otras cosas que necesita saber y prepararse, como:
- Revise el período de validez de su pasaporte, visa y otros datos identificativos.
- Conocimientos generales del idioma, para que te sea más fácil interactuar
- Prepare los medicamentos que pueda necesitar
- Un número para llamar en caso de emergencia
2. Mientras su mente divaga, intente pensar lógicamente
Si bien debe pensar en las cosas que podrían suceder sin que usted lo desee, no se deje llevar por una ansiedad irracional. Trate de digerir todo lo que temía; si podría suceder de esa manera o no. De esta manera, puede deshacerse del miedo y la inseguridad de los que realmente no tiene que preocuparse.
3.Haga de la experiencia una lección
La ansiedad puede surgir debido a experiencias desagradables que ha tenido antes. Sin embargo, no dejes que olvides la experiencia. Sería mejor si conviertes esta experiencia en una lección para que puedas evitarla o superarla.
También puede aprender de las experiencias de otras personas que pueden haber viajado a su destino. Pregunte cómo es la situación allí, qué debe prepararse, etc.
4. Lidia con la ansiedad
Hay muchas formas en las que puede ayudar a aliviar la ansiedad cuando viaja y calmarlo. Intente seguir algunos de los siguientes métodos para que pueda controlar su ansiedad.
- Haga una lista de sus canciones favoritas que puede escuchar unos días antes de su viaje. Música clásica, por ejemplo. Este flujo de música puede disminuir su frecuencia cardíaca al tiempo que reduce la presión arterial y las hormonas del estrés.
- Cierra los ojos e imagina un lugar tranquilo. Pensar en detalle en lo que le resulta cómodo puede ayudar a aliviar los sentimientos de miedo y preocupación y mejorar su estado de ánimo.
- Recupere el aliento. Respirar profundamente y exhalar lentamente es el método más fácil de hacer. Haga esto varias veces hasta que se sienta completamente tranquilo.
