Tabla de contenido:
- La clave para reducir las emociones es saber que eres un niño adoptado
- 1. Deje salir una cantidad adecuada de emoción
- 2. Respire hondo
- 3. Sea agradecido
- 4. Haz cosas positivas
Es posible que no te hayas imaginado antes cuando tus padres te dijeron que eras un niño adoptado. Esta noticia es sin duda un duro golpe en tu vida. Tengo ganas de estar enojado, decepcionado, llorar tan fuerte como puedo e incluso comenzar a culpar al destino. Entonces, ¿qué se debe hacer para reducir la confusión emocional que se está sintiendo? Aquí está la explicación.
La clave para reducir las emociones es saber que eres un niño adoptado
"¡Este mundo no es justo!" La sentencia puede salir inmediatamente cuando sepa que es un niño adoptado. ¿Cómo no, padres que han sido considerados como padres biológicos, en realidad son solo padres adoptivos que se han tomado el corazón para aceptarte?
Es posible que se sienta decepcionado y con la sensación de no ser amado. De hecho, este no es el caso. La prueba es que todavía hay padres adoptivos que piensan en usted como su propio hijo.
Aunque no es fácil, intentemos controlar sus emociones de las siguientes maneras:
1. Deje salir una cantidad adecuada de emoción
Es natural que se sienta enojado, decepcionado y herido cuando sepa que es un niño adoptado. Tiene una variedad de preocupaciones en su mente, ya sea que sienta que lo van a ignorar o que la familia lo complacerá.
Es posible que aún se sienta irritado cuando vea el rostro de sus padres adoptivos, aunque sepa que no es su culpa. Está bien, evita reunirte con tus padres adoptivos por un tiempo.
Informar de Psychology Today, evitar situaciones que desencadenan emociones negativas puede ayudar a calmarse más rápido. Puedes quedarte un rato en tu habitación hasta que te sientas mucho más tranquilo.
Pero no dejes que se demore, sí. Exprese sus emociones con moderación, ya sea enfadado o llorando, luego intente abrir su corazón lo más posible.
2. Respire hondo
Puede estar enojado, decepcionado o llorar hasta que se sienta tranquilo y pueda aceptar su situación como niño adoptado. Pero recuerde, no permita que la ira y la decepción permanezcan y continúen carcomiendo su corazón.
Respire hondo y cierre los ojos por un momento. Cuando respira profundamente, entra mucho oxígeno al cuerpo. Esta técnica de respiración puede ayudar a disminuir la frecuencia cardíaca y reducir la presión arterial que aumenta cuando está enojado. Esto te hará mucho más tranquilo y te permitirá mantener bien tus emociones.
3. Sea agradecido
Incluso si te duele, trata de despejar tu corazón y ser agradecido. Recuerde que sus padres adoptivos ahora se esforzaron mucho para criarlo con gran amor y compasión. En cambio, debes agradecerles por aceptarte de todo corazón.
Ser un niño adoptado no es malo ni vergonzoso. Agradezca que tenga una vida mejor con sus padres adoptivos en este momento. No permita que este sentimiento de enojo y enojo haga que la relación entre usted y sus padres adoptivos no se lleve bien, está bien.
4. Haz cosas positivas
Sentirse triste y decepcionado es natural. Sin embargo, esto no significa que puedas culpar a las cosas sobre la marcha, ¿verdad?
Es más fácil decirlo que hacerlo para calmarse cuando estás frustrado. Sin embargo, no se rinda todavía. Trate de desviar su atención con cosas positivas, como irse de vacaciones, compartir con otros, escribir un diario, deportes o cualquier otra cosa que le guste.
Al llevar un diario, por ejemplo, puede dejar salir todo lo que siente. Escribe las cosas que te entristecen y las posibles soluciones. Esta puede ser una terapia poderosa para aliviar los sentimientos de saber que es un niño adoptado.
