Tabla de contenido:
- La importancia de convertir un corazón triste en feliz
- Cómo cambiar un corazón triste para ser feliz
- 1. Descubra por qué se siente triste
- 2. Piensa en lo que te hace feliz
- 3. Intenta sonreír
- 4. Intente consultar a un psicólogo
Todos los días te enfrentas a diversas formas de emoción, una de las cuales es la tristeza. Por lo general, este sentimiento surge cuando obtiene una mala calificación en la prueba, una reprimenda de su jefe o pierde a un ser querido. Aunque está bien lamentar y llorar, estas emociones no deberían prolongarse. ¿Por qué? Entonces, ¿cómo se cambia un corazón triste por feliz?
La importancia de convertir un corazón triste en feliz
Los sentimientos de placer realmente nutren el cuerpo. Según el sitio web de la Escuela de Salud Pública de Harvard, un antiguo estudio de 2007 mostró un riesgo reducido de enfermedad coronaria. Los investigadores argumentan que esto tiene que ver con los sentimientos de placer que son emociones positivas. Quienes se sienten felices y felices están lejos del estrés y la ansiedad.
Mientras tanto, si está constantemente afligido por sentimientos de tristeza, estrés y ansiedad, se vuelve crónico. Como resultado, la función cardíaca se verá afectada debido a cambios en la estabilidad eléctrica del corazón y la inflamación. Además, el estrés crónico también tiene un impacto negativo en la salud mental debido al aumento de hormonas en el cerebro.
Cómo cambiar un corazón triste para ser feliz
Según la explicación anterior, sentirse feliz y feliz es una forma de mantener el cuerpo sano. Aunque parezca difícil, puede probar los siguientes consejos para hacer que su corazón negro y gris vuelva a brillar.
1. Descubra por qué se siente triste
La tristeza surge por muchas razones. Ya sea por soledad, por sentirse perdido o por no gustarle las cosas que le rodean. Antes de que pueda lidiar con la tristeza, debe averiguar qué la causó. Trate de mirarse en el espejo y pregúntese: "En realidad, ¿qué me entristece, eh?"
Saber por qué te sientes triste es clave para convertir ese sentimiento en un corazón feliz. Si la causa es la soledad, por supuesto que la cura es buscar actividades que permitan la interacción con otras personas.
2. Piensa en lo que te hace feliz
El siguiente paso para convertir un corazón triste en uno feliz es pensar en cosas o actividades que pueden hacer que se sienta mejor en el estado de ánimo. Intente anotar estas cosas en su libro o diario. De esta manera, puede sentirse menos triste.
La razón es que las actividades que disfruta pueden desviar su cerebro de varios problemas que lo entristecen. Además de mantenerse ocupado con actividades individuales, como la jardinería, la práctica de deportes o la realización de otros pasatiempos.
Intente invitar a un compañero o amigo para que lo acompañe en la realización de estas actividades juntos, por ejemplo, jugar al bádminton o nadar.
3. Intenta sonreír
El dolor profundo debe tardar más en calmarse. Es posible que los sentimientos de tristeza regresen al día siguiente después de haber hecho varias cosas divertidas. Entonces, ¿qué puedes hacer para convertir un corazón triste en alegría? Sonreír es la respuesta.
Aunque pueda parecer trivial, resulta que practicar la sonrisa en el espejo cada vez que empiezas puede alejar los pensamientos negativos y hacer que tu corazón se sienta mejor. Mientras sonríe, imagine cosas que lo emocionen más.
Sonreír significa expresarse cuando está feliz. Cuando te ves en el espejo cuando sonríes, tu cerebro construye y amplifica las emociones positivas.
4. Intente consultar a un psicólogo
Hacer frente a la tristeza no siempre es autosuficiente. En algunos casos, es posible que necesite la ayuda de un psicólogo.
Intente ver a un psicólogo cuando le resulte difícil deshacerse de los sentimientos de tristeza. Especialmente si estas emociones le dificultan realizar sus actividades habituales. No dejes que la tristeza empeore tu día.
