Trucos 4 formas de encoger los muslos para que se vean más delgados

No solo en el estómago, el exceso de grasa también se puede acumular en los muslos. Como resultado, sus muslos parecerán muy grandes y será difícil elegir pantalones del tamaño correcto. No te preocupes, realmente puedes tener muslos pequeños y encantadores. ¿Cómo? Siga algunas de las formas de encoger los muslos en las siguientes revisiones.

Cómo encoger el muslo derecho

Contraer muslos significa reducir la cantidad de grasa que se acumula alrededor de los muslos. Por lo general, el tipo de células grasas presentes en esta área es la grasa subcutánea, que es grasa debajo de la piel. Bueno, hay varias formas que puede hacer para adelgazar sus muslos, que incluyen:

1. Reduzca los carbohidratos

Cambiar su dieta es la clave para perder peso. Al mismo tiempo, reduce la grasa en los muslos. Muchas veces comes alimentos con alto contenido de carbohidratos, pero la actividad física que haces no vale la pena.

Esto puede hacer que la energía que ingresa al cuerpo se acumule y no se use adecuadamente, eventualmente aumentando de peso. Como resultado, varias áreas del cuerpo, como el estómago, los muslos, los brazos, se agrandarán debido a la acumulación de grasa. Para reducir el tamaño de los muslos, se debe reducir la ingesta de carbohidratos. De esa manera, su cuerpo forzará el exceso de grasa en sus muslos para obtener energía y hará que sus muslos sean más delgados.

Aunque reduzca los alimentos con alto contenido de carbohidratos, puede reemplazarlos con alimentos con alto contenido de proteínas y fibra. Ambos tipos de alimentos son bajos en kaori pero lo mantienen lleno por más tiempo.

2. Limite su consumo de alimentos salados

Los alimentos salados se suman a sus papilas gustativas. El sabor es salado y sabroso, lo que hace que quieras comer una y otra vez. Además de la ingesta excesiva de sodio, comer demasiada sal también puede retener agua en el cuerpo, lo que hace que los muslos y las caderas se hinchen.

Para encoger los muslos, debe reducir la ingesta de sal en su dieta. Use más especias, como ajo, pimienta, pimienta o comino para darle sabor a la comida.

3. Ejercicio para muslos pequeños

Para obtener los máximos resultados, cómo encoger los muslos no solo depende de la dieta. Necesita aumentar el ejercicio físico que tiene como objetivo perder grasa en los muslos. Bueno, algunos de los ejercicios que se recomiendan para encoger muslos incluyen:

Movimiento para fortalecer los músculos del muslo.

El movimiento de estocadas es el ejercicio de piernas más eficaz para tonificar los músculos del muslo. Para practicar este movimiento, siga los pasos a continuación:

Párate derecho y coloca las manos a los costados.
Paso el pie derecho hacia adelante, el pie izquierdo hacia atrás. Seguido por el movimiento de doblar la rodilla de la pierna derecha a 90 grados
Para evitar lesiones, asegúrese de que su rodilla derecha no esté demasiado adelantada más allá del límite de la mano que está por encima de su cabeza.
Pon tu peso sobre tus talones y mantén por unos segundos.
Regrese a la postura normal, luego haga el movimiento repetitivo con diferentes piernas

Ejercicio aerobico

Además de los ejercicios específicos para fortalecer los músculos y quemar grasa en los muslos, también puede realizar ejercicios aeróbicos, como andar en bicicleta, correr, levantar pesas o caminar a paso ligero.

Esta elección de ejercicio puede tonificar y fortalecer los músculos de la pantorrilla, cuádriceps e isquiotibiales. Siempre calienta antes de hacer este tipo de ejercicio, para evitar lesiones en los isquiotibiales.

4. Beba mucha agua

Además de evitar la deshidratación del cuerpo, beber mucha agua es muy beneficioso para el organismo. El agua potable elimina el exceso de sal y otros fluidos corporales innecesarios. Esto ciertamente puede ayudar a encoger los muslos.