3 mitos sobre los alimentos que en realidad hacen que los niños tengan sobrepeso

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la tasa de obesidad o sobrepeso en los niños se ha duplicado desde hace 30 años. Quizás muchos padres, incluido usted, estén confundidos acerca de por qué su hijo está aumentando de peso. Según el especialista en obesidad pediátrica, el dr. Dyan Hes, hay varios mitos sobre la comida que en realidad hacen que sus hijos tengan sobrepeso. ¿Cualquier cosa?

Supuestos engañosos sobre los alimentos que en realidad hacen que los niños tengan sobrepeso

Algunos padres pueden sentirse confundidos acerca de la elección de alimentos saludables. Muchos productos publicitados y comercializados etiquetan sus productos alimenticios como saludables, cuando de hecho, si tiene cuidado, estos alimentos están haciendo que su hijo aumente de peso. Conozca los mitos de los alimentos saludables que realmente hacen que su pequeño tenga sobrepeso.

Mito 1: "Alimentos dietéticos", "Sin gluten" y "Orgánicos" son definitivamente saludables

Las tendencias en alimentos saludables etiquetados como ya se mencionó, son de hecho tendencia. Una de estas estrategias de marketing te hace creer que tu pequeño está comiendo alimentos saludables. Al elegir alimentos para su pequeño que está creciendo, es muy importante que vea el contenido general de alimentos.

Hay que fijarse en el contenido, el sodio, los edulcorantes artificiales, el valor nutricional y las calorías, ya que estos juegan un papel en determinar si un alimento es saludable o no. El sodio puede provocar hipertensión arterial, incluso en los niños. Reducir la ingesta de sodio es especialmente importante para los niños con sobrepeso para reducir el riesgo de enfermedades cardíacas en el futuro.

También debe prestar atención al contenido de edulcorantes artificiales en un alimento. Los edulcorantes artificiales a veces hacen que su pequeño se vuelva adicto a la comida y hacen que los niños quieran comer más. Como resultado, su pequeño ingiere más calorías de las que debería.

Además, los niños que están creciendo necesitan ciertos nutrientes de su dieta. Una dieta ligeramente más alta en calorías puede ser una opción más saludable si tiene niveles más altos de vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, hierro o calcio.

Mito 2: Los jugos son bebidas saludables para los niños

Muchos padres creen que debido a que la fruta es saludable, el jugo de fruta es excelente para sus hijos. Sin embargo, esta bebida dulce alta en calorías puede contribuir al aumento de peso de tu pequeño. Algunos argumentan que estas bebidas tienen un gran valor nutricional porque son ricas en vitaminas.

Es bueno, si desea obtener los beneficios de la fruta, puede servir fruta fresca directamente para comer. El exceso de calorías del jugo proviene del azúcar agregada cuando se sirve el jugo, por lo que a veces hace que su pequeño no quiera comer alimentos sólidos que tienen fibra, proteínas y grasas saludables porque se sienten más llenos.

Mito 3: el yogur helado es una opción postre saludable

Muchos padres prefieren yogurt congelado para reemplazar el helado, pero de ninguna manera yogurt congelado así que la mejor opción. Aunque el yogur helado es el más bajo en contenido de grasa, es muy alto en calorías.

Una taza grande de yogur sin aderezos contiene 380 calorías con 76 gramos de azúcar. La mayoría de los niños prefieren el yogur helado con cobertura de azúcar, esto en realidad puede engordar a su pequeño como si fuera un helado. Agregar dulces y jarabes artificiales también puede hacer que aumenten los niveles de azúcar en los niños.

En su lugar, puede servir yogur natural bajo en grasa a los niños con fruta. Esta fruta endulzará el yogur sin agregar azúcares dañinos innecesarios. Además, asegúrese de proporcionar pequeñas porciones de yogur helado para reducir la acumulación de calorías.