3 Menú de desayuno que no te da sueño

La somnolencia que aparece después del desayuno a menudo le ocurre a casi todo el mundo. Esta somnolencia a veces se acompaña de fatiga, que puede interferir con las actividades diarias. Para que esto no te suceda, hay varias opciones de menú de desayuno que te hacen sentir somnoliento.

Beneficios del desayuno para la salud

Aunque muchas personas sienten que el desayuno le da sueño, comerlo todas las mañanas es beneficioso para la salud de su cuerpo.

Según un estudio, se descubrió que el desayuno regular reduce los niveles de estrés y depresión. De hecho, el desayuno también cubre entre el 15 y el 30 por ciento de sus necesidades nutricionales diarias.

Si omite el desayuno, es probable que su cuerpo se sienta más débil porque tiene hambre. Como resultado, aumentas más la porción de tu almuerzo para tapar el hambre y hacerte ganar más peso.

Sin embargo, elegir el menú de desayuno adecuado también es importante para que no se sienta somnoliento y cansado cuando está en movimiento.

Por lo tanto, existen varios tipos de alimentos que puede elegir como un desayuno matutino más saludable y potente.

Menú de desayuno que no te da sueño

¿Quién dice que el desayuno solo te da sueño y te hace sentir aún más débil? De hecho, elegir un menú de desayuno saludable es tan importante como satisfacer las necesidades nutricionales diarias para que no se sienta somnoliento y con energía durante todo el día.

Aquí hay algunas opciones de menú para una mañana más fresca y saludable.

1. Sándwich de aguacate

Fuente: Oh My Dish

Un menú de desayuno que puede ayudarlo a evitar el sueño es un sándwich de aguacate.

El aguacate se conoce como super-comida que contienen vitaminas, minerales y grasas que le proporcionan energía durante todo el día. Además, el aguacate también es rico en fibra, lo que ayuda a mantener el equilibrio del azúcar en sangre.

material:

• 4 piezas de pan integral o de masa fermentada
• 4 piezas de tocino con pimienta negra
• 1/2 aguacate, triturado
• 1 cebolla morada en rodajas
• Mantequilla al gusto
• Queso mozzarella al gusto

Cómo hacer:

1. Engrase los cuatro panes con mantequilla
2. Coloque el aguacate triturado sobre el pan engrasado
3. Espolvorear el pan con las rodajas de chalota.
4. Corta el tocino en 4 trozos. Colocar encima del aguacate.
5. Espolvorea el pan con queso mozzarella y ahueca el pan.
6. Sirve con salsa de mayonesa o jugo de limón al gusto.

2. Saltear las espinacas y los huevos

Fuente: Delicious Serving

Aparte del aguacate, resulta que las espinacas y los huevos salteados es un menú de desayuno que no te da sueño.

La espinaca es una verdura que es fuente de vitamina C, ácido fólico y hierro. Además, los huevos también son fuente de proteínas, por lo que cuando se combinan en un desayuno bastante saludable.

material:

• 2 manojos de espinacas
• 1 huevo
• Cebolla roja y ajo al gusto
• 1 tomate
• Azúcar y sal al gusto

Cómo hacer:

• Empiece por lavar las espinacas desyerbadas.
• Cortar las chalotas, el ajo y los tomates.
• Calentar la sartén y freír los huevos unos instantes.
• Revuelva los huevos. Después de aglutinar, agregue las especias en rodajas.
• Agrega azúcar y sal. Revuelva hasta que esté fragante y agregue las espinacas.
• Revuelva las espinacas y los huevos hasta que se ablanden.
• Pruebe y sirva caliente

3. Jugo de palmera datilera contra el sueño

Fuente: Islam Pos

A pesar de que el sabor es muy dulce, resulta que los dátiles también son un menú de elección que puede no causarle sueño ni cansancio durante todo el día. Esto se debe a que los dátiles son alimentos ricos en calcio, fósforo, potasio, zinc y hierro.

material:

• 10 dátiles de cualquier tipo
• 1/2 taza de leche líquida o UHT
• Suficiente agua
• Cubitos de hielo según sea necesario

Cómo hacer:

1. Combine todos los ingredientes y los cubitos de hielo en una licuadora.
2. Enciende la licuadora a potencia media y espera a que se combine
3. Si los ingredientes están mezclados, vierta el jugo en un vaso.
4. Disfrute del jugo de leche de dátil cuando esté frío.

Con los tres menús de desayuno anteriores, no necesita preocuparse más porque este menú está diseñado para mantenerlo con energía y sin sueño durante todo el día.

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