¿Quieres beber más agua? intenta aplicar estos 11 trucos

Todos los días pierde una gran cantidad de fluidos corporales a través del sudor, el trabajo en el baño e incluso cada vez que respira. La falta de agua puede hacer que el cuerpo se deshidrate, lo que lo vuelve letárgico y débil rápidamente. Para que el cuerpo funcione correctamente, debe reponer el suministro de agua de su cuerpo bebiendo mucha agua.

Pero para muchas personas, mantenerse hidratado durante el día es un desafío. Tal vez rara vez te levantas de tu escritorio de oficina porque te estás ahogando en tu ajetreada vida. O tal vez, no le gusta el sabor sencillo y aburrido del agua corriente. De hecho, el agua pura aporta mil y un beneficios diferentes al cuerpo, que incluyen mejorar la digestión y darle a la piel una piel limpia, tersa y flexible.

¿Quieres beber más agua? Así es cómo

Si usted es el tipo de persona que rara vez bebe agua, no está solo. Es por eso que hemos recopilado 11 consejos infalibles pero divertidos para que puedas beber más agua todos los días.

1. Pon un vaso de agua sobre la mesa de la cama.

El truco, vierte agua en un vaso grande antes de irte a la cama y ponlo sobre la mesa de la habitación o cerca de donde pongas tu celular. Y una vez que se despierte con el sonido de la alarma, puede beber agua inmediatamente mientras revisa la línea de tiempo de Facebook. ¿No crees que este truco funciona? Intente hacer esto durante cuatro días primero, y comenzará a notar que sus manos comienzan a alcanzar automáticamente el vaso después.

2. Crea una alarma para beber

Existen muchas aplicaciones inteligentes que pueden ayudarlo a realizar un seguimiento de su consumo de agua, si es alguien a quien se le debe recordar constantemente. Prueba a descargar Daily Water Free (para iPhone) y Waterlogged (para Android y iPhone) o Water Alert (para iPhone).

Alternativamente, puede configurar una alarma de teléfono cada dos horas (o más) para recordarle que beba más agua.

3. Mantenga una botella de agua cerca de usted

Será más fácil recordar beber mucha agua si la fuente de agua está cerca. Cuando estás atrapado por un montón de trabajo en una oficina, las cosas van diez metros a la despensa trasera para llenar un vaso como si estuviera a miles de kilómetros de distancia. Una vez que llegue a la oficina por la mañana, llene una botella de agua grande hasta el borde y colóquela sobre la mesa, a plena vista, para que pueda verla y alcanzarla fácilmente.

4. Beba agua antes de comer

Beber un vaso de agua antes de comer puede reducir la ingesta de calorías al llenarse más rápido. El solo hecho de saber que beber más agua puede ayudarlo a comer menos y perder peso debería ser suficiente para motivarlo a beber agua.

5. Mezcle una bebida dulce con agua y cubitos de hielo.

Si no puede separarse de usted el hábito de beber jugo, refresco o té helado endulzado, diluya su bebida dulce favorita con agua y muchos cubitos de hielo. Aún puede obtener el sabor dulce y fresco, pero al mismo tiempo beber más agua para satisfacer las necesidades de su cuerpo.

6. Beba agua después de cepillarse los dientes.

¿Y tu rutina de cepillado de dientes? Muchas personas salen inmediatamente de la ducha después de cepillarse los dientes. Ahora, para aumentar la porción de agua que consume, primero prepare un vaso de agua en el fregadero y bébalo después de cepillarse los dientes y enjuagarse. De esta forma, obtendrá suficiente agua antes de acostarse y después de despertarse.

7. Marque sus botellas para beber

Marcar las botellas de agua con un espacio por hora en el fondo de la botella, por ejemplo, de 7 a.m. a 9 a.m. a 11 p.m. a 1 p.m., etc., puede ayudarlo a alcanzar su objetivo personal de beber más agua durante el día. Además, puede saber exactamente cuántas veces debe rellenar su botella.

8. Bebe agua después de ir a la ducha.

Comience un nuevo hábito asociando el agua con algunas de sus actividades diarias más comunes. Si bebe antes de comer y después de despertarse que hemos comentado anteriormente, hay una rutina de vida más que puede agregar a su objetivo diario de beber mucha agua: asuntos del baño. ¿Finalmente se fue a orinar, después de horas de aferrarse a los cubículos de la oficina? Al regresar del baño, primero deténgase en la despensa para beber un vaso de agua. Cada vez que pase por el dispensador de agua, llene su vaso.

9. Come comida picante

Comer alimentos picantes puede hacer que bebas más agua sin que te des cuenta. Además, los estudios muestran que los alimentos picantes pueden aumentar el metabolismo.

10. Agregue sabores saludables

Si lo ha probado todo, pero todavía le da pereza beber agua porque tiene un sabor insípido, ¿por qué no agregar unas rodajas de fruta fresca para darle un toque especial? Sí, tal vez esté familiarizado con el agua infundida. Y además de aumentar la ingesta de líquidos corporales, el agua infundida también le proporciona la ingesta nutricional y los nutrientes de las frutas que usa. Un remo, pasaron dos tres islas, ¿verdad?

Agregue un poco de emoción a su agua corriente mojando rodajas de fruta fresca (naranja, fresa, limón, kiwi, sandía), hierbas (albahaca, menta, lavanda, jengibre) o verduras (pepino, apio). Aún más divertido, puede ser creativo y crear su propia receta favorita. Para mejorar aún más el sabor, guarde el agua infundida en el refrigerador durante unas horas antes de beberla.

11. Bebe café o té

Estamos seguros de que nadie se opondrá a esta única forma. Ya sabes, pero ¿no es este artículo sobre el agua potable? No protestes todavía. Su bebida favorita con cafeína también contiene mucha agua, por lo que puede incluir rituales de té o café como una forma de emergencia de ingerir líquidos cuando se canse de beber agua.

Muchos creen que el té y el café te dan sed y van y vienen al baño, deshidratando tu cuerpo. Pero este mito ha sido desmentido. El efecto diurético del té y el café no es perjudicial para los fluidos corporales.

Pero recuerde, no mezcle azúcar, está bien.