¿Cuántas veces a la semana deberías hacer yoga? & Toro; hola saludable

Actualmente, existen varias opciones de actividad física para mantener el cuerpo sano y en forma. Uno de ellos es el yoga, un tipo de ejercicio que se enfoca en técnicas de respiración, flexibilidad y fuerza corporal. Si estás interesado en probarlo, es posible que te preguntes cuántas veces a la semana debes hacer yoga. Siga leyendo este artículo para descubrir la respuesta.

¿Qué es el yoga y cuáles son sus beneficios?

Antes de saber cuántas veces se debe hacer yoga a la semana, tal vez algunos de ustedes no entiendan qué es el yoga.

El yoga es un tipo de ejercicio que une la mente y el cuerpo. Este ejercicio incluye técnicas de respiración, meditación y hacer ciertas poses, para que el cuerpo esté más relajado y se pueda reducir la carga sobre la mente.

Lo que significa unir mente y cuerpo es que el yoga puede ayudarte a conocerte y explorarte a ti mismo. De esa manera, puede tener una vida más feliz y gratificante.

Uno de los beneficios más conocidos del yoga es reducir el estrés y dar paz a la mente. De hecho, según un estudio de Institutos Nacionales de Salud en Estados Unidos afirma que el yoga puede reducir los niveles de la hormona cortisol, la principal hormona que desencadena el estrés.

Además de poder mejorar la calidad de su mente, el yoga también puede proporcionar una variedad de bondades para su cuerpo. Al hacer yoga con regularidad, ha reducido el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas y presión arterial alta.

El yoga también puede ayudarte a dormir mejor. Se cree que este ejercicio aumenta la producción de la hormona melatonina en el cuerpo y no solo eso, las posturas y los movimientos del yoga pueden mejorar la flexibilidad y el equilibrio de su cuerpo.

¿Cuántas veces a la semana deberías hacer yoga?

Cada practicante de yoga tiene diferentes puntos de vista y reglas con respecto a cuántas veces se debe practicar yoga en el lapso de una semana. Entonces, no hay reglas definidas sobre esto.

Citado del Yoga Journal, aunque solo practique 1 vez a la semana, seguirá obteniendo los beneficios. Si puede hacerlo con más frecuencia, por supuesto, obtendrá más beneficios.

Lo ideal es practicar yoga 2 o 3 veces por semana, con una duración de 1 o 1,5 horas por sesión. Esto es para prevenir lesiones y puede descansar a intervalos de 1-2 días.

Sin embargo, si es un principiante, puede reducir esta duración. Si se siente más cómodo haciendo este ejercicio durante 20-30 minutos por sesión, está bien. Con el tiempo, su cuerpo se acostumbrará y podrá aumentar la duración.

Si tiene una agenda ocupada, puede hacer yoga una vez a la semana. Sin embargo, los beneficios y beneficios que obtendrá serán sin duda diferentes en comparación con hacer yoga 5 veces a la semana.

Además, es posible que tu cuerpo tenga que reajustarse después de no hacer yoga durante una semana. Es más propenso a sentirse rígido y dolorido cuando tiene que practicar ciertos movimientos.

Otros consejos para hacer yoga

Después de saber cuántas veces se debe hacer yoga a la semana, es una buena idea seguir otros consejos y sugerencias para que los beneficios que obtenga sean mucho mayores.

Aquí hay algunos consejos que puede probar al hacer yoga:

Si está ocupado, practique yoga entre las horas del almuerzo.
Hacer un movimiento extensión yoga en cualquier lugar, incluso cuando estás sentado en el escritorio de tu oficina.
Antes de sus actividades matutinas, puede seguir videos sencillos de yoga en Internet.
También puedes hacer una breve sesión de yoga antes de acostarte.