¿Irritable todo el día? tal vez estas 4 cosas son la causa

Todos estallan de ira al menos una vez en la vida. Tal vez porque estás molesto por estar atrapado en un atasco o porque perdiste tu tren y llegaste tarde a la oficina. Pero a veces, algunas personas se enojan fácilmente sin razón aparente. Como estar enojado, su juntrungannya también puede arruinar el estado de ánimo de las personas que te rodean. De hecho, si hay humo, debe haber fuego. Por lo tanto, identifique varias cosas que podrían ser la razón por la que se enciende fácilmente últimamente para que pueda buscar de inmediato formas de superarlas.

Varias cosas que inconscientemente te ponen irritable

1. Falta de sueño

Ya no es extraño si la falta de sueño hace que alguien se emocione fácilmente. La falta de sueño puede provocar una disminución del estado de alerta y de la concentración cerebral. Así que no se sorprenda si después de horas sin dormir se siente confundido, tiene dificultad para pensar con claridad, dificultad para recordar y dificultad para aceptar nueva información. Como resultado, su productividad se ha reducido drásticamente, lo que puede provocar estrés. El estrés de las demandas laborales junto con los efectos de la falta de sueño pueden hacer que explote como una bomba de tiempo.

Esto se ve reforzado por una investigación de la Universidad de Pensilvania que informa que las personas que solo duermen 4.5 horas cada noche durante una semana completa son más propensas a la ira, la tristeza, el estrés y la fatiga. Cuando se les pidió que durmieran durante 7-8 horas, su estado de ánimo parecía mejor y más estable que los días anteriores.

2. Depresión

Además de causar sentimientos de desesperanza y miseria y perder interés en las cosas que solía disfrutar, la depresión también puede hacer que una persona se vuelva irritable. A veces, las personas deprimidas pueden responder a algo con comportamiento o palabras duras. La depresión también puede hacer que una persona haga cosas de riesgo, como conducir imprudentemente a altas velocidades.

La depresión no debe tomarse a la ligera. Si últimamente se siente a menudo enojado pero se siente muy cansado y no tiene energía para realizar actividades, también siempre se siente triste, debe consultar a un médico para obtener el diagnóstico y el tratamiento adecuados.

3. Trastornos de ansiedad

Julie de Azevedo Hanks, Ph.D, LCSW, terapeuta familiar en Estados Unidos, dice que los trastornos de ansiedad o la ansiedad excesiva pueden dificultar que una persona regule sus emociones.

Las personas ansiosas tienden a tener una visión negativa de algo, cuando en realidad no ha sucedido e incluso tiene un buen potencial. Como resultado, cuando surgen situaciones que son bastante desafiantes o cuando son provocadas por condiciones desagradables, se desahogan con ira.

La dificultad de controlar estos sentimientos y pensamientos negativos eventualmente hace que una persona muestre sus emociones de una manera enojada.

4. Las expectativas no coinciden con la realidad

En la vida, debe tener varias expectativas, desde asuntos triviales hasta el largo plazo. Sin embargo, cuando la realidad no está en línea con las expectativas, por ejemplo, solo obteniendo una puntuación B + aunque tenga la esperanza de obtener una A o quiera ser ascendido pero no, esto puede desencadenar explosiones emocionales en algunas personas.

Controla tu ira para que la vida se sienta mejor

Aparte de las diversas cosas que se han mencionado, todavía hay muchas cosas que pueden hacer que te enojes fácilmente. Por lo tanto, trate de encontrar los factores que lo causan para que pueda decidir qué pasos deben tomarse para reducir la irritabilidad.

Además, también es importante controlar la ira para que no se intensifique. Una de las formas más fáciles es respirar profundamente y exhalar lentamente. Realice esta técnica de relajación hasta que se sienta mejor.