Tabla de contenido:
- ¿Por qué debería evitar la posición de dormir boca abajo?
- 1. Dolor de columna
- 2. El cuello está rígido
- 3. El feto está aplastado
- Dormir boca abajo está bien, siempre y cuando ...
¿Cuál es tu posición favorita para dormir? ¿Duerme boca arriba, sobre su lado derecho o izquierdo, o sobre su estómago? La respuesta es definitivamente diferente. Sin embargo, si está acostumbrado a dormir boca abajo todas las noches, debe cambiar este hábito de inmediato. No solo enferma el cuerpo, a menudo dormir boca abajo puede desencadenar una enfermedad grave.
¿Por qué debería evitar la posición de dormir boca abajo?
Es posible que haya probado varias posiciones para dormir para dormir más profundamente y cómodamente. Algunas personas afirman que dormir boca abajo puede ayudarlas a dormir mejor.
Desafortunadamente, la posición para dormir boca abajo ha sido nombrada la peor posición para dormir para la salud, ya sabes. Aunque puede ayudar a prevenir la apnea del sueño y los hábitos ronquidos, los expertos coinciden en que dormir boca abajo presenta más riesgos que beneficios para la salud.
Algunos de los peligros para la salud de dormir boca abajo incluyen:
1. Dolor de columna
Las personas que a menudo duermen boca abajo todas las noches a menudo se quejan de dolor cuando se despiertan. La ubicación del dolor varía, comenzando por el cuello, la espalda o las articulaciones.
Por supuesto, esto es el resultado de una posición incorrecta para dormir. Según informes de la Clínica Mayo, dormir boca abajo puede cambiar la curva natural de la columna, lo que provoca rigidez y tensión.
Mientras tanto, su peso se centra en la sección media, también conocida como la columna vertebral. Cuando duerme boca abajo, la presión en la sección media se desequilibra, lo que desencadena un dolor espinal.
Además, la columna vertebral es el canal principal que está lleno de muchos de los nervios del cuerpo. Si la columna está experimentando dolor, los nervios del cuerpo se alterarán automáticamente. Es por eso que puede experimentar hormigueo e incluso entumecimiento en algunas partes del cuerpo después de despertarse.
2. El cuello está rígido
Dormir boca abajo también hace que inconscientemente gire el cuello hacia la derecha o hacia la izquierda durante el sueño. Como resultado, la longitud de su cuello y columna no es recta y esto puede ser fatal.
De hecho, es posible que no sienta dolor de cuello la primera vez que duerma boca abajo. Sin embargo, un especialista en quiropráctica de la Clínica Cleveland, Andrew Bang, DC, reveló que la articulación del cuello se desplazará poco a poco y provocará daños graves si no se trata rápidamente.
Puede experimentar rigidez severa en el cuello, que en términos médicos se llamahernia de disco. Hernia de discoes una condición en la que un disco en las vértebras cervicales aparece y se rompe. Este disco con fugas secretará la gelatina que luego puede irritar la columna vertebral. Sentirá un dolor insoportable y necesitará tratamiento inmediato si lo experimenta.
3. El feto está aplastado
Las mujeres embarazadas a menudo tienen dificultades para encontrar una posición para dormir que las mantenga cómodas y seguras. De hecho, necesita un sueño de calidad para que se mantenga la salud de la madre y del bebé.
Sin embargo, debe evitar dormir boca abajo durante el embarazo. Esto se debe a que el exceso de peso en el abdomen puede ejercer presión sobre la columna vertebral y provocar dolor de espalda.
No solo tiene un impacto en el lado de la madre, sino que también aplastará a su bebé si lo fuerza a dormir boca abajo. Como resultado, se interrumpe el crecimiento y desarrollo del feto en el útero.
Dormir boca abajo está bien, siempre y cuando …
De hecho, está bien querer dormir boca abajo. No obstante, siempre que no tengas antecedentes de determinadas enfermedades que puedan agravarlo. Por ejemplo, enfermedad cardíaca o dificultad para respirar.
Sin embargo, evite en la medida de lo posible este hábito de sueño para que duerma más profundamente y sea seguro para la salud. Si aún le resulta difícil cambiarlo, aún puede dormir boca abajo obedeciendo las siguientes reglas:
- Use almohadas delgadas o incluso no use almohadas mientras duerme. Este método puede ayudar a mantener la curva natural de la columna para que no se apriete ni se endurezca.
- Coloque una almohada adicional debajo de la pelvis (pelvis). Su función es mantener la columna recta y reducir el exceso de presión en la zona de la espalda.
- Estírate por la mañana. Un pequeño estiramiento por la mañana durante 5 minutos puede restaurar los músculos tensos del cuerpo y ayudar a proporcionar frescura por la mañana.
