Tabla de contenido:
- ¿Qué es el Hatha yoga?
- ¿Qué es el Yin yoga?
- ¿Qué tipo de yoga es más beneficioso para la salud?
- Hatha Yoga
- Yin yoga
El yoga es un tipo de deporte amado por muchas personas, tanto hombres como mujeres. El yoga tiene una gran variedad de beneficios para la salud, uno de los cuales es mantener el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu. Bueno, también puedes obtener estos beneficios haciendo Hatha yoga y Yin yoga, dos tipos de yoga que son bastante populares en la sociedad. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre los dos? Aquí está la explicación.
¿Qué es el Hatha yoga?
Casi todos los movimientos de yoga que verás están incluidos en Hatha yoga. El hatha yoga tiene un fuerte significado de yoga, porque este tipo de yoga puede aumentar la energía de los yoguis (un término para las personas que hacen yoga) a través de las posturas que realizan.
En comparación con otros tipos de yoga, el Hatha yoga se centra más en los movimientos físicos y la respiración que en los mentales. Por lo general, el Hatha yoga se realiza combinando posiciones de pie y sentado con un ritmo lento. Por lo tanto, puede disfrutar más de los movimientos del Hatha yoga y relajarse.
¿Qué es el Yin yoga?
Yin yoga es parte del Hatha yoga. Sin embargo, la diferencia radica en las poses que se realizan.
A juzgar por los movimientos, las posturas de Yin yoga tienden a ser más relajadas y pasivas que otros tipos de yoga. Pasará mucho tiempo sentado o acostado en una posición cómoda antes de pasar a la siguiente postura de yoga.
Según Sara Gottfried, MD, doctora de Berkeley, California, el Yin yoga es muy bueno para activar el sistema nervioso y aliviar el dolor y el estrés. La razón es que el Yin yoga puede ayudar a reducir la tensión en los tejidos conectivos y las articulaciones, como las rodillas, los tobillos, las caderas, las caderas y la parte inferior de la columna.
Cuando hagas Yin yoga, harás varias posturas de yoga y dejarás que duren unos minutos, a veces incluso hasta 20 minutos. Esto tiene como objetivo darle tiempo a los músculos del cuerpo para relajarse y relajarse. Los movimientos de Yin Yoga pueden ayudar a curar las cicatrices de los ligamentos.
¿Qué tipo de yoga es más beneficioso para la salud?
Básicamente, el Hatha yoga y el Yin yoga ofrecen beneficios para la salud. Pero recuerde, los beneficios son, por supuesto, diferentes para los dos. Por lo tanto, ajústelo a las necesidades y problemas de salud que tenga. Pelemos uno por uno.
Hatha Yoga
Los trastornos del equilibrio son uno de los problemas más comunes que experimentan los adultos. Ahora, para aquellos de ustedes que se caen fácilmente o se sienten inestables al caminar, es una buena idea intentar hacer Hatha yoga con regularidad. Sí, este tipo de yoga puede ayudar a mejorar el equilibrio de tu cuerpo, ¡lo sabes!
Aparte de eso, el Hatha yoga también puede ayudar a mejorar la forma física de su cuerpo. Esto se evidencia en un estudio publicado en el International Journal of Yoga en 2014 que el Hatha yoga puede aumentar la resistencia física y mental.
Yin yoga
Para aquellos de ustedes que a menudo están adoloridos o experimentan dolor en las articulaciones, el Yin yoga puede ser la opción correcta. La razón es que el Yin yoga puede ayudar a reducir la tensión en el tejido conectivo que recubre los músculos del cuerpo. Al hacer Yin yoga con regularidad, no se cansará fácilmente durante sus actividades y reducirá el riesgo de lesiones.
Según un informe de Livestrong, la clave para aprovechar con éxito los beneficios del Yin yoga es mantenerse relajado mientras hace yoga. Por lo tanto, aproveche cada movimiento de Yin yoga estando completamente relajado y tranquilo. Centra tu atención en cosas agradables mientras practicas Yin yoga para que sea más tranquilo y cómodo.
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