Aceite de oliva para el estreñimiento: su potencial y cómo usarlo

El aceite de oliva es popular para la salud del corazón, la piel y el cabello. Aparentemente, los beneficios no son solo eso. El aceite de oliva también tiene propiedades para tratar el estreñimiento, también conocido como difícil de defecar. ¿Cómo es posible? Vamos, descubre más sobre los beneficios de este aceite de oliva en la siguiente reseña.

Aceite de oliva para tratar el estreñimiento.

Aceite de oliva o aceite de olivaes un aceite elaborado con aceitunas (Olea europaea). Este aceite se usa generalmente para cocinar alimentos o para hacer cosméticos. Estudia Revista de nutrición renal 2015 descubrió el potencial del aceite de oliva para tratar el estreñimiento.

Se pidió a un total de 50 pacientes que se sometieron a diálisis y experimentaron estreñimiento que bebieran aceite mineral, aceite de oliva y aceite de linaza a una dosis de 4 ml por día. Los resultados mostraron que el uso de los tres fue exitoso para superar el estreñimiento en pacientes sometidos a diálisis.

El estreñimiento es un trastorno digestivo muy común. No solo dificultad para defecar, el estreñimiento también provoca síntomas molestos, como flatulencia y acidez de estómago. Las causas del estreñimiento son muy diversas, pero la mayoría de las veces ocurre debido a la falta de ingesta de fibra, el ejercicio perezoso y el hábito de contener las deposiciones.

Después de explorar más profundamente, las propiedades del aceite de oliva para mantener la salud del sistema digestivo relacionadas con el estreñimiento, incluyen:

1. Lubricar el revestimiento del intestino.

Los ingredientes activos del aceite de oliva en realidad funcionan como un remedio para el estreñimiento. El aceite de oliva lubricará el revestimiento del intestino, facilitando que los alimentos se muevan a través del colon.

2. Estimula los intestinos para que se muevan más rápido.

El estreñimiento ocurre cuando los intestinos se mueven más lentamente. Bueno, la vitamina E, la vitamina K, los antioxidantes, el omega 3 y los ácidos grasos del aceite de oliva pueden estimular las contracciones intestinales. Cuanto mayores sean las contracciones, las heces que se bloquean más fácilmente en el intestino se empujarán hacia el ano y se eliminarán del cuerpo.

3. Mejorar la función de la vesícula biliar.

El contenido de grasa en el aceite de oliva funciona para estimular la vesícula biliar para que libere enzimas digestivas para digerir rápidamente los alimentos entrantes. Además, este aceite inhibe los efectos del estrés oxidativo que afecta la producción de bilis en el hígado.

4. Potencial para prevenir la inflamación

Bacterias Helicobacter pyloripuede causar infecciones y llagas en el revestimiento de la pared del estómago. Si ocurre esta condición, el estreñimiento es uno de los síntomas causados.

Se sabe que el aceite de oliva permanece estable cuando se encuentra en un ambiente digestivo ácido causado por estas bacterias. Esto permite que la grasa insaturada del aceite de oliva fortalezca el revestimiento mucoso del intestino debilitado.

Cómo utilizar el aceite de oliva para tratar el estreñimiento

Si está interesado en superar el estreñimiento con aceite de oliva, puede utilizarlo de las siguientes formas.

1. Trague el aceite de oliva directamente

Consume 1 cucharada de aceite de oliva todas las mañanas, cuando tu estómago aún esté vacío. Hágalo también por la noche antes de acostarse. Siga este método todos los días durante algunas semanas hasta que sus evacuaciones intestinales comiencen a sentirse suaves.

2. Combine el aceite de oliva con las bebidas diarias.

Si no te gusta o te cuesta tragar directamente una cucharada de aceite de oliva, puedes combinarlo con otras bebidas saludables como algunos de los ejemplos a continuación:

Leche y aceite de oliva

La combinación de leche tibia y aceite de oliva puede ayudar a ablandar las heces duras. El aceite de oliva y la leche también funcionan para proporcionar humedad a los intestinos para que no se enfermen durante el proceso de pujar.

Café y aceite de oliva

Para tratar el estreñimiento, agregue dos cucharadas de azúcar de aceite de oliva en su taza de café tibia por la mañana. El contenido de café y aceitunas actuará como un laxante natural para el estreñimiento. Con esto, el café también se convierte en uno de los ingredientes naturales para el proceso de limpieza del colon.

Jugos de frutas y verduras

Puedes hacer batidos de frutas y verduras ricas en fibra, no olvide agregar 2 cucharadas de aceite de oliva en cada vaso. La fibra de las verduras y las frutas estimulará la intensidad de las evacuaciones intestinales más regulares y suaves.

Ensalada

También puede usar aceite de oliva para el estreñimiento mezclándolo en una ensalada de verduras. Los beneficios del aceite de oliva junto con la fibra de la ensalada pueden ayudar a suavizar los movimientos intestinales.

Consejos para usar aceite de oliva para tratar el estreñimiento

Aunque hay investigaciones que muestran el potencial del aceite de oliva para tratar el estreñimiento, no debe usarlo sin una regla. Para no causar problemas, hay una serie de cosas a las que debe prestar atención, que incluyen:

Dosis de aceite de oliva para el estreñimiento

Básicamente, el aceite de oliva no es como un medicamento recetado para el estreñimiento. Por lo tanto, no hay ninguna estipulación sobre la cantidad de aceite de oliva que debe beber para tratar el estreñimiento.

El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos recomienda que la ingesta diaria de aceite de oliva sea de 1 cucharada. A este ritmo, el aceite de oliva proporciona nutrientes, que incluyen:

• 119 calorías
• 13,5 gramos de grasa total con 1,86 gramos de grasa saturada
• 1,9 mg de vitamina E.
• 8, 13 mcg de vitamina K

Elija el aceite de oliva adecuado

Encontrará muchos tipos diferentes de aceite de oliva envasado. Sin embargo, lo que debes elegir es el aceite de oliva virgen extra. La razón es que este tipo de aceite no pasa por muchos procesos de calentamiento o químicos por lo que contiene más antioxidantes.

Si nota que el aceite de oliva virgen extra tiene un olor y un sabor más fuertes que el aceite de oliva normal, que sabe y huele mucho más ligero. También tenga en cuenta que el aceite de oliva que elija se puede consumir, no aplicar sobre la piel.

Conozca los efectos secundarios

El aceite de oliva, que tiene propiedades como un laxante natural, puede facilitar la evacuación intestinal en algunas personas cuando se ingiere en pequeñas dosis. Esto permite la diarrea si se consume en grandes cantidades. Por lo tanto, es mejor seguir las recomendaciones mencionadas anteriormente para no causar problemas.

En algunas personas, el aceite de oliva puede desencadenar una reacción alérgica. Por lo tanto, asegúrese de antemano si no es alérgico a las aceitunas.

Consultar a un médico

Si tiene ciertos problemas de salud, primero debe consultar a su médico antes de usar aceite de oliva para tratar el estreñimiento.

Especialmente en pacientes con diabetes, porque el uso de este aceite puede reducir los niveles de azúcar en sangre. Se teme que si se consume en exceso puede provocar que la hipoglucemia o los niveles de azúcar en sangre bajen más de lo normal. Esta condición es ciertamente muy peligrosa para la diabetes.

Del mismo modo, si actualmente está usando ciertos medicamentos. Los principios activos del aceite de oliva pueden reaccionar con otros fármacos que eventualmente provocan efectos secundarios o reducen la eficacia del tratamiento que se está realizando.

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